Поради щодо відновлення після вагінальних пологів

Adoption
Date
  • 1187 Переглядів
Ми зібрали поради, які допоможуть вам прийти в норму після пологів.

4606_5377f18c850e91fc3b4a0451f9477940.jpg (24.9 Kb)


1. Відпочинок

Можливо, це очевидно, але це також найпростіша порада, якої слід дотримуватися. Наповнена адреналіном паніка, викликана криком вашого новонародженого протягом останніх 20 хвилин, може зробити відпочинок неможливим. Але не забудьте виділити час, який вам потрібен, щоб виспатися. Можливо, з дитиною можуть побути ваші батьки, а ви зможете кілька годин поспати.

2. Використовуйте сидячу ванну

Якщо вам зробили епізіотомію або ви зазнали розривів, вам потрібно буде тримати шви в чистоті. Якщо вам не накладено жодних швів, ваша вульва, швидше за все, опухла й чутлива. Сидяча ванна допоможе підтримувати інтимні органи в чистоті та зменшить біль.

3. Носіть додаткові максі-прокладки

Після дев'яти місяців без менструації кровотеча після пологів може бути дуже сильною. Розташування двох прокладок дасть вам додатковий захист.

4. Не напружуйтеся

Важливо переконатися, що ваш кишечник працює регулярно, але не напружуйтеся, щоб допомогти пришвидшити процес. Пийте багато рідини, їжте продукти з високим вмістом харчових волокон.

5. Їжте корисні продукти

Вживання різнокольорових продуктів і великої кількості білка та клітковини допоможуть вашому організму одужати та покращити самопочуття швидше. Крім того, не забудьте пити багато води.

6. Попросіть допомоги

Люди захочуть відвідати вас і познайомитися з дитиною. Скористайтеся їх присутністю і попросіть про допомогу. Не соромтеся попросити їх погуляти зі старшою дитиною пів години, щоб ви мали менше клопотів. Попросіть когось винести сміття, вигуляти собаку, скласти білизну або підігріти залишки їжі — все, що вони зроблять, це на одну річ менше, про яку вам доведеться турбуватися.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, багато, пологів, напружуйтеся, протягом, вилікуватися, забудьте, чистоті, людина, Попросіть


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Дослідники помітили, що стрес у третьому триместрі вагітності може впливати на IQ дітей ще до їх народження. При чому інтелектуальні здібності хлопчик

    Як стрес вагітних впливає на IQ майбутньої дитини?

    Зачаття | 19:30, 09.12.2025

    Дослідники помітили, що стрес у третьому триместрі вагітності може впливати на IQ дітей ще до їх народження. При чому інтелектуальні здібності хлопчиків погіршуються, а дівчат – покращуються. Група науковців з Данії проаналізувала дані про рівень кор

    Жінка зберігає здатність завагітніти до часу менопаузи, та й під час неї гормональна терапія дає шанс стати мамою. Однак у кожної жінки свій запас яйц

    Гінекологиня назвала вік, до якого краще завагітніти

    Плануємо дитину | 07:30, 04.12.2025

    Жінка зберігає здатність завагітніти до часу менопаузи, та й під час неї гормональна терапія дає шанс стати мамою. Однак у кожної жінки свій запас яйцеклітин, який дається їй від народження, і з часом їх якість знижується. Все про яйцеклітини, і реко

    Нове дослідження Медичного центру Університету Рочестера показало небезпеку вживання кофеїну під час вагітності. Зокрема, вчені встановили, що він мож

    Вживання кави під час вагітності може вплинути на мозок майбутньої дитини

    Я вагітна | 01:20, 04.12.2025

    Нове дослідження Медичного центру Університету Рочестера показало небезпеку вживання кофеїну під час вагітності. Зокрема, вчені встановили, що він може змінювати важливі мозкові процеси плоду, що виливається в поведінкові проблеми в більш пізньому ві

    Першою помилкою є твердження, що після 30 років завагітніти проблематично. Разом з тим, статистика показує, що 80% пар на це потрібно менше року. За д

    Медики назвали 7 міфів про вагітність після 35 років

    Я вагітна | 07:30, 03.12.2025

    Першою помилкою є твердження, що після 30 років завагітніти проблематично. Разом з тим, статистика показує, що 80% пар на це потрібно менше року. За другим міфом, з віком можливий ризик викидня. Вік матері, відзначають медики, є важливим фактором, ал

    За останні 40 років кількість сперматозоїдів у чоловіків скоротилася вдвічі. З низькою кількістю сперматозоїдів та з проблемами їх якості стикається к

    Чому сперма чоловіків може бути неякісною?

    Плануємо дитину | 21:30, 01.12.2025

    За останні 40 років кількість сперматозоїдів у чоловіків скоротилася вдвічі. З низькою кількістю сперматозоїдів та з проблемами їх якості стикається кожна третя пара, що намагається завагітніти.

    Генетика грає величезну роль в справі формування здоров’я, тому недуги мами досить часто передаються у спадок і її дітям. Приміром, від остеопорозу ст

    Які хвороби передаються від мами дочці?

    Хвороби | 22:30, 24.11.2025

    Генетика грає величезну роль в справі формування здоров’я, тому недуги мами досить часто передаються у спадок і її дітям. Приміром, від остеопорозу страждає до 25% жінок старше 65, але тільки 6% чоловіків. Є докази того, що наявність остеопорозу у ма

    На сьогодні середній вік вагітних становить 25-27 років. Медики з Великобританії приголомшили заявою, зазначивши, що оптимальний вік для народження ди

    У якому віці найкраще народжувати дитину: несподівані цифри від науковців

    Плануємо дитину | 20:30, 20.11.2025

    На сьогодні середній вік вагітних становить 25-27 років. Медики з Великобританії приголомшили заявою, зазначивши, що оптимальний вік для народження дитини становить від 30 до 39 років.

    Коментарі до новини