Поради щодо відновлення після вагінальних пологів

Ми зібрали поради, які допоможуть вам прийти в норму після пологів.

1. Відпочинок

Можливо, це очевидно, але це також найпростіша порада, якої слід дотримуватися. Наповнена адреналіном паніка, викликана криком вашого новонародженого протягом останніх 20 хвилин, може зробити відпочинок неможливим. Але не забудьте виділити час, який вам потрібен, щоб виспатися. Можливо, з дитиною можуть побути ваші батьки, а ви зможете кілька годин поспати.

2. Використовуйте сидячу ванну

Якщо вам зробили епізіотомію або ви зазнали розривів, вам потрібно буде тримати шви в чистоті. Якщо вам не накладено жодних швів, ваша вульва, швидше за все, опухла й чутлива. Сидяча ванна допоможе підтримувати інтимні органи в чистоті та зменшить біль.

3. Носіть додаткові максі-прокладки

Після дев'яти місяців без менструації кровотеча після пологів може бути дуже сильною. Розташування двох прокладок дасть вам додатковий захист.

4. Не напружуйтеся

Важливо переконатися, що ваш кишечник працює регулярно, але не напружуйтеся, щоб допомогти пришвидшити процес. Пийте багато рідини, їжте продукти з високим вмістом харчових волокон.

5. Їжте корисні продукти

Вживання різнокольорових продуктів і великої кількості білка та клітковини допоможуть вашому організму одужати та покращити самопочуття швидше. Крім того, не забудьте пити багато води.

6. Попросіть допомоги

Люди захочуть відвідати вас і познайомитися з дитиною. Скористайтеся їх присутністю і попросіть про допомогу. Не соромтеся попросити їх погуляти зі старшою дитиною пів години, щоб ви мали менше клопотів. Попросіть когось винести сміття, вигуляти собаку, скласти білизну або підігріти залишки їжі — все, що вони зроблять, це на одну річ менше, про яку вам доведеться турбуватися.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому сниться вагітність?

Я вагітна | 07:40, 15.06.2025

Згідно з одним сонником, вагітність сниться до благополуччя, успішного завершення справ та інших позитивних моментів, тоді як інший сонник трактує його як символ нещастя та важких ситуацій. Розповідаємо, до чого сниться вагітність за різними сонникам

Що буде, якщо завагітніти, коли стоїть спіраль?

Вагітність та пологи | 14:50, 13.06.2025

Хоча спіраль – один із найнадійніших методів, у рідкісних випадках вагітність все ж може настати. Це відбувається в разі зміщення спіралі, яке залишається непоміченим.

Чи можна пити молоко під час вагітності?

Дієта для вагітних | 12:10, 13.06.2025

Раніше коров’яче молоко вважалося безцінним, найважливішим продуктом харчування. До появи адаптованих молочних сумішей їм навіть вирощували малечу. Сьогодні ми все частіше чуємо про непереносимість молока та алергії на його компоненти, тому не дивно,

Як не набрати зайву вагу під час вагітності?

Я вагітна | 08:30, 13.06.2025

Збільшення ваги під час розвитку вагітності – абсолютно нормальне явище. Адже в тілі майбутньої матері зростає плід, що, відповідно, призводить до збільшення матки. Додайте сюди навколоплідні води, затримку рідини і зростання молочних залоз. У середн

Гикавка у плода під час вагітності

Я вагітна | 06:20, 13.06.2025

Багато майбутніх мам на пізніх термінах вагітності відчувають так звану гикавку плода. Що це таке, і як її попередити, розповідає лікар-гінеколог Микилюк Алла Валентинівна.

9 цікавих фактів про плаценту

Вагітність та пологи | 06:20, 12.06.2025

Плацента – той орган, який з'єднує маму та її малюка протягом усієї вагітності. Але на цьому її робота не закінчується. Ми зібрали для вас цікаві факти про плаценту, які ви, напевно, не знали.

Жінка може зачати дитину під час вагітності

Я вагітна | 01:30, 09.06.2025

Даний феномен відомий як суперфетація, а за всю історію людства було зареєстровано всього 10 подібних випадків.