Як зняти біль у крижово-клубовому суглобі під час вагітності?

Під час вагітності ви виробляєте гормони, які називаються релаксинами. Ці гормони викликають розм’якшення зв’язок в області тазу. Біль розвивається в крижово-клубовому суглобі, суглобі в задній частині таза, який з’єднує ваш хребет і таз, коли ви навантажуєте або тиснете на розм’якшені зв’язки, що оточують крижово-клубовий суглоб, неправильною поставою, підйомом важких речей, вставанням з положення сидячи або лежачи на спині.

Як зменшити біль у крижово-клубовому суглобі?

Виконуйте вправи для преса, спини і тазу. Наприклад, виконуйте вправи для тазового дна, стискаючи м’язи, за допомогою яких ви спорожняєте сечовий міхур, приблизно п’ять секунд, п’ять разів поспіль.

Прийміть теплу ванну, щоб полегшити біль і дискомфорт у крижово-клубовому суглобі. Переконайтеся, що температура води не надто висока, щоб вона не зашкодила вашій майбутній дитині.

Носіть тазовий пояс, щоб зменшити біль у спині та зменшити тиск на спину та хребет.

Прийміть знеболююче. Не приймайте ібупрофен, який небезпечний і може призвести до вроджених вад плоду. Перш ніж приймати будь-які ліки під час вагітності, отримайте дозвіл лікаря.

Проконсультуйтеся з допологовим мануальним терапевтом або фізіотерапевтом, який може відрегулювати ваш хребет або маніпулювати жорсткими точками в області тазу, спини та стегон, щоб допомогти виправити будь-який дисбаланс ваги та полегшити біль у суглобах.

Не штовхайте та не піднімайте важкі предмети під час вагітності, особливо якщо ви чутливі до болю в крижово-клубовому суглобі. Припиніть будь-яку діяльність, якщо ви відчуваєте біль у спині або суглобах.

Обговоріть свій біль зі своїм лікарем, який може поставити вам професійний діагноз і дати конкретні поради щодо профілактики та варіантів лікування.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Лікарі назвали найкращий місяць для зачаття

Плануємо дитину | 19:30, 14.05.2026

Учені провели дослідження, під час якого з'ясували, що здоров'я дитини більше, ніж на 50% залежить від місяця зачаття і народження. Отже, дізнайтесь, коли ж найкраще задумуватися над зачаттям дитини?

Батьківський інстинкт: коли він є, а коли його немає?

Тато | 06:30, 05.05.2026

Науково підтвердженого, автоматичного «інстинкту» відразу після пологів у людей часто не існує; це скоріше психологічний та гормональний механізм, що формується поступово. Батьківський інстинкт проявляється як бажання захистити та навчити дитину, при

Онуки завжди ближчі до маминої мами — і це не випадковість

Сімейні справи | 01:20, 02.05.2026

За цим стоїть ланцюжок рішень, якого ніхто не помічає.

Вагітні, які займаються силовими тренуваннями, рідше потребують кесаревого розтину

Я вагітна | 18:53, 29.04.2026

Силові тренування під час вагітності формують фізичну та фізіологічну базу, яка допомагає протидіяти поширеним ускладненням і готує тіло до значного навантаження під час пологів.

Наука підтверджує: ваша мама завжди з вами - її клітини залишаються у вашому тілі все життя

Сімейні справи | 06:30, 28.04.2026

Наука підтверджує: ваша мама завжди з вами - її клітини можуть залишатися у вашому тілі на все життя.

Рівень фізичної форми батька може впливати на здоров'я дитини ще до її народження

Плануємо дитину | 00:30, 28.04.2026

Рівень фізичної форми батька може впливати на здоров’я дитини ще до її народження через епігенетичне успадкування - процес, у якому спосіб життя змінює активність генів без зміни самої ДНК. Ці «молекулярні сигнали» передаються через сперматозоїди і в

Які стоматологічні процедури не можна робити вагітній?

Я вагітна | 08:30, 27.04.2026

Вагітність – особливий період, тому потрібно по-особливому ставитися до здоров'я жінки. Під час виношування дитини багато процедур опиняється під забороною, серед них – деякі стоматологічні.