Як зняти біль у крижово-клубовому суглобі під час вагітності?

Під час вагітності ви виробляєте гормони, які називаються релаксинами. Ці гормони викликають розм’якшення зв’язок в області тазу. Біль розвивається в крижово-клубовому суглобі, суглобі в задній частині таза, який з’єднує ваш хребет і таз, коли ви навантажуєте або тиснете на розм’якшені зв’язки, що оточують крижово-клубовий суглоб, неправильною поставою, підйомом важких речей, вставанням з положення сидячи або лежачи на спині.

Як зменшити біль у крижово-клубовому суглобі?

Виконуйте вправи для преса, спини і тазу. Наприклад, виконуйте вправи для тазового дна, стискаючи м’язи, за допомогою яких ви спорожняєте сечовий міхур, приблизно п’ять секунд, п’ять разів поспіль.

Прийміть теплу ванну, щоб полегшити біль і дискомфорт у крижово-клубовому суглобі. Переконайтеся, що температура води не надто висока, щоб вона не зашкодила вашій майбутній дитині.

Носіть тазовий пояс, щоб зменшити біль у спині та зменшити тиск на спину та хребет.

Прийміть знеболююче. Не приймайте ібупрофен, який небезпечний і може призвести до вроджених вад плоду. Перш ніж приймати будь-які ліки під час вагітності, отримайте дозвіл лікаря.

Проконсультуйтеся з допологовим мануальним терапевтом або фізіотерапевтом, який може відрегулювати ваш хребет або маніпулювати жорсткими точками в області тазу, спини та стегон, щоб допомогти виправити будь-який дисбаланс ваги та полегшити біль у суглобах.

Не штовхайте та не піднімайте важкі предмети під час вагітності, особливо якщо ви чутливі до болю в крижово-клубовому суглобі. Припиніть будь-яку діяльність, якщо ви відчуваєте біль у спині або суглобах.

Обговоріть свій біль зі своїм лікарем, який може поставити вам професійний діагноз і дати конкретні поради щодо профілактики та варіантів лікування.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

До чого важливо готуватися чоловікові після народження дитини?

Тато | 14:50, 11.09.2025

До вашої уваги сім важливих моментів, до якого молодий батько повинен бути готовий.

Чому вагітним корисно їсти шоколад?

Я вагітна | 09:30, 11.09.2025

Смакові вподобання вагітних часто бувають незвичайними. Проте, багатьох з них тягне до солодкого, і якісний шоколад може стати чудовим вибором.

Чи можливо зачати дитину відразу після закінчення менструації?

Зачаття | 08:30, 11.09.2025

Багато жінок вважають, що неможливо зачати дитину відразу після завершення менструації. Це питання часто виникає у жінок, які хочуть уникнути непланованої вагітності, а також тих, які активно планують народження дитини.

7 речей, які обов'язково потрібно уникати під час вагітності

Я вагітна | 00:30, 11.09.2025

Вагітність – це унікальний період у житті жінки, коли важливо дотримуватися особливо обережного ставлення до власного здоров’я, оскільки існують дії, які взагалі заборонено в цей час. Давайте розглянемо особливо небезпечні для вагітних жінок заходи.

Симптоми вагітності, що з'являються в перші дні після зачаття

Зачаття | 08:30, 10.09.2025

Багато жінок здатні визначити щонайменше п’ять симптомів вагітності, серед яких перший ознака – це відсутність менструації. Проте існують також і інші ознаки, які можуть бути менш помітними та з’являтися на ранніх стадіях вагітності.

Чому вагітні відчувають втому?

Я вагітна | 01:20, 09.09.2025

Вчені, проводячи експерименти з самками мишей, з’ясували, що фізична активність на ранніх термінах вагітності дуже суттєво пригнічується.

На якому терміні вагітності можна визначити стать майбутньої дитини?

Я вагітна | 10:30, 08.09.2025

Коли пара дізнається про те, що вагітна, то одне з перших запитань, які виникають, це стать малюка. Тим паче, що воно буде практично вриватися у ваше життя впродовж усієї вагітності.