Як боротися із стресом під час вагітності

Adoption
Date
  • 1697 Переглядів
Часто вагітній дуже складно зрозуміти свій настрій і боротися зі стресом, який раптово на неї обрушився. Що з цим робити і як боротися - читайте в нашій статті.
61.jpg (243.05 Kb)


1. Вчіться сприймати свій стан
Чим більше ви знаєте про вагітність, як вона протікає, як розвивається малюк всередині вас, і як все повинно відбуватися далі, тим спокійніше ви себе почуваєте. Зараз є все для того, щоб майбутня мама змогла дізнатися про все, що її цікавить. Запишіться в школу майбутніх батьків. На заняттях викладають люди, які розуміють набагато більше подруг або знайомих. Ви без проблем зможете з'ясувати все, що вас цікавить. А, закінчивши курс, ви відчуєте себе впевненіше, навіть зможете говорити на одній мові з доктором.
  
2. Займіться улюбленою справою
Останні місяці вагітності - найідеальніший час для того, щоб зайнятися тим, про що давно мріяли. Наприклад, живописом, або вивчити основи флористики, просто почитати. Так звані «жіночі» хобі дуже заспокоюють нервову систему своєю монотонністю.
 
3. Розмовляйте з дитиною
Фахівці стверджують, що ще в животі у мами дитина вже може спілкуватися, розвиватися і розуміти, що відбувається навколо неї. Існує думка, що малюк навіть кричить під час народження з маминими інтонаціями. Так це відбувається чи ні, відомо лише фахівцям, але спілкуватися зі своєю дитиною не тільки приємно, але і корисно. Таке спілкування мами і майбутньої дитини виробляє духовний зв'язок. Звук стимулює мозкові структури майбутнього малюка і активізує його сенсорні системи. Тому не просто спілкуйтеся з дитиною, а ще й погладжуйте живіт. Як тільки ви почнете так робити, відразу помітите, що ви заспокоїтеся.
 
4. Візуалізовуйте щастя
У наш час технік візуалізації дуже багато, головне - картинки перед очима повинні бути позитивні. Сприйняття загострюється і це передається дитині. Навіть під час пологів такі прийоми допоможуть не втратити контроль над собою.
 
5. Гуляйте
В ідеалі на період вагітності необхідно виїхати куди-небудь за місто на природу, де чисте повітря і спокійна атмосфера. Так, це було б ідеально, але якщо немає можливості і ви працюєте до останніх термінів, тоді візьміть собі за звичку - гуляти в парку кожен день (наприклад, в обідню перерву). Спокійна прогулянка далеко від міських вулиць наситить тіло киснем, а душу - радістю.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: вагітність, психологія, поради, стрес


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Силові тренування під час вагітності формують фізичну та фізіологічну базу, яка допомагає протидіяти поширеним ускладненням і готує тіло до значного н

    Вагітні, які займаються силовими тренуваннями, рідше потребують кесаревого розтину

    Я вагітна | 18:53, 29.04.2026

    Силові тренування під час вагітності формують фізичну та фізіологічну базу, яка допомагає протидіяти поширеним ускладненням і готує тіло до значного навантаження під час пологів.

    Рівень фізичної форми батька може впливати на здоров’я дитини ще до її народження через епігенетичне успадкування - процес, у якому спосіб життя зміню

    Рівень фізичної форми батька може впливати на здоров'я дитини ще до її народження

    Плануємо дитину | 00:30, 28.04.2026

    Рівень фізичної форми батька може впливати на здоров’я дитини ще до її народження через епігенетичне успадкування - процес, у якому спосіб життя змінює активність генів без зміни самої ДНК. Ці «молекулярні сигнали» передаються через сперматозоїди і в

    Вагітність – особливий період, тому потрібно по-особливому ставитися до здоров'я жінки. Під час виношування дитини багато процедур опиняється під забо

    Які стоматологічні процедури не можна робити вагітній?

    Я вагітна | 08:30, 27.04.2026

    Вагітність – особливий період, тому потрібно по-особливому ставитися до здоров'я жінки. Під час виношування дитини багато процедур опиняється під забороною, серед них – деякі стоматологічні.

    Фолієва кислота і йод допомагають правильно розвинути мозок та здатні збільшити IQ дитини, тому акушер-гінеколог призначить вагітній фолієву кислоту д

    Які продукти потрібно їсти вагітній, щоб дитина народилася розумною?

    Дієта для вагітних | 19:30, 26.04.2026

    Фолієва кислота і йод допомагають правильно розвинути мозок та здатні збільшити IQ дитини, тому акушер-гінеколог призначить вагітній фолієву кислоту до 13 тижня.

    Важливо вміти правильно визначити ознаки вагітності. Адже кожен із симптомів може вказувати не лише на вагітність, але й на захворювання. У деяких жін

    Депресія? Можливо, ви вагітна

    Я вагітна | 08:30, 16.04.2026

    Важливо вміти правильно визначити ознаки вагітності. Адже кожен із симптомів може вказувати не лише на вагітність, але й на захворювання. У деяких жінок перші ознаки вагітності з’являються впродовж тижня після зачаття, в інших – за декілька тижнів.

    Більшість жінок починають здогадуватися про вагітність лише після того, як календар показує затримку менструації. Проте жіночий організм починає зміню

    Перші ознаки вагітності до затримки: як організм подає ранні сигнали?

    Я вагітна | 01:20, 13.04.2026

    Більшість жінок починають здогадуватися про вагітність лише після того, як календар показує затримку менструації. Проте жіночий організм починає змінюватися набагато раніше. Вже за кілька днів після запліднення та успішної імплантації ембріона в стін

    Поява двох смужок на тесті часто супроводжується не лише радістю, а й безліччю тривог. Одне з найпоширеніших хвилювань майбутніх мам пов'язане з домаш

    Коти та вагітність: чи дійсно пухнастики такі небезпечні?

    Я вагітна | 00:30, 13.04.2026

    Поява двох смужок на тесті часто супроводжується не лише радістю, а й безліччю тривог. Одне з найпоширеніших хвилювань майбутніх мам пов'язане з домашніми котами. У суспільстві досі побутує міф, що з настанням вагітності від кота потрібно терміново п

    Коментарі до новини