Причини втоми у вагітних

Вагітність — це унікальний період у житті жінки, коли організм проходить значні фізичні, гормональні та емоційні зміни. Одним із найпоширеніших симптомів у цей час є втома. Вона може проявлятися по-різному: від легкої слабкості до повного виснаження.

Основні причини втоми під час вагітності:

Гормональні зміни
У перші тижні вагітності рівень прогестерону стрімко підвищується. Цей гормон необхідний для підтримки вагітності, але водночас він діє як заспокійливе, викликаючи сонливість і втому.

Збільшення навантаження на організм
Організм працює над забезпеченням плода киснем, поживними речовинами та енергією. Це потребує більшої кількості крові, що збільшує навантаження на серце та легені.

Анемія
Зростаюча потреба в залізі для формування плаценти та розвитку плода може призводити до дефіциту цього елемента, викликаючи втому.

Недостатній сон і стрес
Фізичний дискомфорт, часті позиви до сечовипускання чи тривога щодо майбутнього можуть заважати якісному сну.

Емоційні переживання
Психологічний стан жінки також впливає на рівень енергії. Очікування дитини може викликати як радість, так і тривогу, що призводить до емоційного виснаження.

Як зменшити втому під час вагітності?

Дотримуйтеся режиму сну
Лягайте спати та прокидайтеся в один і той самий час. Уникайте гаджетів перед сном і створіть комфортні умови для відпочинку.

Збалансовано харчуйтеся
Їжте продукти, багаті на залізо (червоне м’ясо, шпинат, бобові) та вітамін С для покращення його засвоєння. Не забувайте про складні вуглеводи та білки, які дають енергію.

Рухайтеся регулярно
Легка фізична активність, як-от піші прогулянки чи йога для вагітних, сприяє покращенню кровообігу та збільшенню енергії.

Робіть паузи для відпочинку
Якщо ви відчуваєте втому, дозволяйте собі короткий відпочинок або навіть денний сон.

Контролюйте рівень стресу
Медитація, дихальні практики чи розмова з близькими допоможуть зменшити тривогу.

Зверніться до лікаря
Якщо відчуття виснаження не зникає, це може бути ознакою анемії чи інших проблем. Вчасна консультація лікаря допоможе запобігти ускладненням.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому вагітним корисно їсти шоколад?

Я вагітна | 09:30, 11.09.2025

Смакові вподобання вагітних часто бувають незвичайними. Проте, багатьох з них тягне до солодкого, і якісний шоколад може стати чудовим вибором.

7 речей, які обов'язково потрібно уникати під час вагітності

Я вагітна | 00:30, 11.09.2025

Вагітність – це унікальний період у житті жінки, коли важливо дотримуватися особливо обережного ставлення до власного здоров’я, оскільки існують дії, які взагалі заборонено в цей час. Давайте розглянемо особливо небезпечні для вагітних жінок заходи.

Симптоми вагітності, що з'являються в перші дні після зачаття

Зачаття | 08:30, 10.09.2025

Багато жінок здатні визначити щонайменше п’ять симптомів вагітності, серед яких перший ознака – це відсутність менструації. Проте існують також і інші ознаки, які можуть бути менш помітними та з’являтися на ранніх стадіях вагітності.

Чому вагітні відчувають втому?

Я вагітна | 01:20, 09.09.2025

Вчені, проводячи експерименти з самками мишей, з’ясували, що фізична активність на ранніх термінах вагітності дуже суттєво пригнічується.

На якому терміні вагітності можна визначити стать майбутньої дитини?

Я вагітна | 10:30, 08.09.2025

Коли пара дізнається про те, що вагітна, то одне з перших запитань, які виникають, це стать малюка. Тим паче, що воно буде практично вриватися у ваше життя впродовж усієї вагітності.

Неординарні симптоми вагітності

Я вагітна | 14:50, 07.09.2025

Ранкова нудота, бажання з’їсти щось “оригінальне”, різкі перепади настрою – доволі часто симптоми вагітності для багатьох жінок є схожими. Та є випадки, коли про вагітність організм повідомляє у вкрай особливий спосіб.

Що наука знає про зміни у мозку під ча вагітності?

Я вагітна | 09:30, 01.09.2025

Вчені з’ясували, що під час вагітності трансформацій зазнає не лише тіло жінки. Мозок, який керує усіма процесами в організмі, також підлаштовується під народження дитини.