Причини втоми у вагітних

Adoption
Date
  • 298 Переглядів
Вагітність — це унікальний період у житті жінки, коли організм проходить значні фізичні, гормональні та емоційні зміни. Одним із найпоширеніших симптомів у цей час є втома. Вона може проявлятися по-різному: від легкої слабкості до повного виснаження.

0670_0.png (190.47 Kb)


Основні причини втоми під час вагітності:

Гормональні зміни
У перші тижні вагітності рівень прогестерону стрімко підвищується. Цей гормон необхідний для підтримки вагітності, але водночас він діє як заспокійливе, викликаючи сонливість і втому.

Збільшення навантаження на організм
Організм працює над забезпеченням плода киснем, поживними речовинами та енергією. Це потребує більшої кількості крові, що збільшує навантаження на серце та легені.

Анемія
Зростаюча потреба в залізі для формування плаценти та розвитку плода може призводити до дефіциту цього елемента, викликаючи втому.

Недостатній сон і стрес
Фізичний дискомфорт, часті позиви до сечовипускання чи тривога щодо майбутнього можуть заважати якісному сну.

Емоційні переживання
Психологічний стан жінки також впливає на рівень енергії. Очікування дитини може викликати як радість, так і тривогу, що призводить до емоційного виснаження.

Як зменшити втому під час вагітності?

Дотримуйтеся режиму сну
Лягайте спати та прокидайтеся в один і той самий час. Уникайте гаджетів перед сном і створіть комфортні умови для відпочинку.

Збалансовано харчуйтеся
Їжте продукти, багаті на залізо (червоне м’ясо, шпинат, бобові) та вітамін С для покращення його засвоєння. Не забувайте про складні вуглеводи та білки, які дають енергію.

Рухайтеся регулярно
Легка фізична активність, як-от піші прогулянки чи йога для вагітних, сприяє покращенню кровообігу та збільшенню енергії.

Робіть паузи для відпочинку
Якщо ви відчуваєте втому, дозволяйте собі короткий відпочинок або навіть денний сон.

Контролюйте рівень стресу
Медитація, дихальні практики чи розмова з близькими допоможуть зменшити тривогу.

Зверніться до лікаря
Якщо відчуття виснаження не зникає, це може бути ознакою анемії чи інших проблем. Вчасна консультація лікаря допоможе запобігти ускладненням.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: вагітність, вагітна, втома у вагітних


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Психологиня Вікторія Островська розповіла, як емоційно налаштувати себе на вагітність і материнство.

    Як емоційно налаштуватися на вагітність і материнство?

    Плануємо дитину | 08:30, 16.12.2025

    Психологиня Вікторія Островська розповіла, як емоційно налаштувати себе на вагітність і материнство.

    Жінка зберігає здатність завагітніти до часу менопаузи, та й під час неї гормональна терапія дає шанс стати мамою. Однак у кожної жінки свій запас яйц

    Гінекологиня назвала вік, до якого краще завагітніти

    Плануємо дитину | 07:30, 04.12.2025

    Жінка зберігає здатність завагітніти до часу менопаузи, та й під час неї гормональна терапія дає шанс стати мамою. Однак у кожної жінки свій запас яйцеклітин, який дається їй від народження, і з часом їх якість знижується. Все про яйцеклітини, і реко

    Нове дослідження Медичного центру Університету Рочестера показало небезпеку вживання кофеїну під час вагітності. Зокрема, вчені встановили, що він мож

    Вживання кави під час вагітності може вплинути на мозок майбутньої дитини

    Я вагітна | 01:20, 04.12.2025

    Нове дослідження Медичного центру Університету Рочестера показало небезпеку вживання кофеїну під час вагітності. Зокрема, вчені встановили, що він може змінювати важливі мозкові процеси плоду, що виливається в поведінкові проблеми в більш пізньому ві

    Першою помилкою є твердження, що після 30 років завагітніти проблематично. Разом з тим, статистика показує, що 80% пар на це потрібно менше року. За д

    Медики назвали 7 міфів про вагітність після 35 років

    Я вагітна | 07:30, 03.12.2025

    Першою помилкою є твердження, що після 30 років завагітніти проблематично. Разом з тим, статистика показує, що 80% пар на це потрібно менше року. За другим міфом, з віком можливий ризик викидня. Вік матері, відзначають медики, є важливим фактором, ал

    Якщо раніше білки, вуглеводи, вітамін С, кальцій та інші корисні речовини з їжі використовувалися для накопичення, нормального функціонування органів

    Чому вітамін С важливий під час вагітності?

    Я вагітна | 06:30, 12.11.2025

    Якщо раніше білки, вуглеводи, вітамін С, кальцій та інші корисні речовини з їжі використовувалися для накопичення, нормального функціонування органів і систем майбутньої мами, то з моменту зачаття більшість мікроелементів витрачається на розвиток і р

    Одна із найпоширеніших проблем, з якою стикаються жінки під час виношування малюка, — це больовий синдром у спині. Він може проявлятися у вигляді незн

    Як позбутися болю у спині під час вагітності?

    Я вагітна | 01:20, 09.11.2025

    Одна із найпоширеніших проблем, з якою стикаються жінки під час виношування малюка, — це больовий синдром у спині. Він може проявлятися у вигляді незначного дискомфорту або бути досить сильним і тривалим. Коли та чому виникають болі в спині у вагітни

    Страх перед першими пологами цілком зрозумілий, але деякі жінки бояться народжувати й вдруге, й втретє. Це природне почуття, адже самозбереження та зб

    Розвіюємо страхи майбутніх мам

    Я вагітна | 00:30, 08.11.2025

    Страх перед першими пологами цілком зрозумілий, але деякі жінки бояться народжувати й вдруге, й втретє. Це природне почуття, адже самозбереження та збереження життя дитини — головні та найпотужніші інстинкти жіночої психіки. Ось декілька порад від пс

    Коментарі до новини