Якими видами спорту слід займатися вагітним?

Adoption
Date
  • 3116 Переглядів
Оберігати себе від небезпек під час вагітності - важливо. Але надмірний страх вагітної перед усім, що оточує її, сприяє розвиткові параної, депресії. Насправді, жінка при надії не повинна закривати себе вдома, лише дивитися телевізор і спати. Таке проведення часу швидко набридне. Чим зайнятися, щоб найближчі 9 місяців вашого життя стали цікавими та креативними, і відповідно, аби ваш малюк народився здоровим і життєрадісним?





Відповідь просто - спортом. Попри все, спорт і вагітність - найкращий тандем.

Відповідь проста - спортом. Ідеальним варіантом можна вважати такий вид дозвілля та оздоровлення як плавання. Але, перш ніж зануритися в басейн або річку, вагітна жінка повинна сама собі відповідь на питання: чи чиста там вода? Слід також й остерігатися різноманітних інфекцій. Вибираючи басейн, поцікавтеся, як часто там очищають воду, чи потрібні для відвідування басейну довідки від лікаря, чи велика скупченість людей в басейні і тощо. Плавати у відкритих водоймах (наприклад, в річці або озері) під час вагітності лікарі не рекомендують.

Щодо бігу, то у першому триместрі краще перейти на ходьбу, потім бігові тренування зі зменшеним навантаженням можуть бути відновлені на кілька місяців, але тільки з дозволу лікаря.

Найбільша небезпеку ймовірність падінь є при заняттях велоспортом . Тому продовжувати тренування в перші місяці вагітності можна не тільки за умови зниження навантажень, але й будучи дуже обережними.

Тенісом можна займатися за умови зниження навантажень до 4-5-го місяця з дозволу лікаря. Оскільки навіть у такому випадку залишається ймовірність падінь, то краще призупинити тренування на період вагітності.

Небезпечними видами спорту для вагітних є: волейбол, парашутний спорт, баскетбол тощо.

Якщо до вагітності жінки не займалися спортом, то розпочавши тепер, можуть покращити свою витривалість і гнучкість. Слід зачекати до 15-го тижня, перш ніж почати тренування (за згодою гінеколога). Починайте обережно: 1-2 разів на тиждень цілком достатньо, на початку тренуйтеся по 15-20 хвилин, поступово збільшуючи тривалість тренування до 35-40 хвилин.

Жінкам, які постіно і активно тренуються та професійним спортсменкам з настанням вагітності доведеться зменшити темп занять, а в деяких випадках взагалі відмовитися від тренувань.

Найбільш безпечний період для занять спортом - другий триместр; в першому і третьому треба поводитися більш обережно.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: спорт, вагітність, дитина


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Міністерство соціальної політики України ініціювало зміни в системі державної допомоги при народженні дітей. У підготовленому законопроєкті пропонуєть

    Мінсоцполітики України пропонує збільшити виплати при народженні дитини

    Плануємо дитину | 17:00, 09.07.2025

    Міністерство соціальної політики України ініціювало зміни в системі державної допомоги при народженні дітей. У підготовленому законопроєкті пропонується збільшити разову виплату до 50 000 гривень за кожного новонародженого. Про це повідомила перша за

    Кашель — один з найпоширеніших сигналів щодо того, що в дихальних шляхах розвивається запальний процес, спричинений вірусною або бактеріальною інфекці

    Кашель під час вагітності: як лікувати?

    Я вагітна | 14:50, 08.07.2025

    Кашель — один з найпоширеніших сигналів щодо того, що в дихальних шляхах розвивається запальний процес, спричинений вірусною або бактеріальною інфекцією. Запалення супроводжується рясним виділенням слизу, від якого організму необхідно позбутися. Для

    Набряклість характерна для пізніх термінів вагітності й викликана цілим комплексом різних факторів, як внутрішніх, так і зовнішніх.

    Як позбутися набряків під час вагітності?

    Я вагітна | 12:10, 08.07.2025

    Набряклість характерна для пізніх термінів вагітності й викликана цілим комплексом різних факторів, як внутрішніх, так і зовнішніх.

    Щоб визначити вагітність до настання місячних, потрібно уважно прислухатися до своїх відчуттів. Зміни гормонального фону, зокрема вироблення прогестер

    Ознаки вагітності ще до затримки місячних

    Я вагітна | 11:20, 08.07.2025

    Щоб визначити вагітність до настання місячних, потрібно уважно прислухатися до своїх відчуттів. Зміни гормонального фону, зокрема вироблення прогестерону та хоріонічного гонадотропіну людини (ХГЛ), вже на ранніх термінах викликають зміни в організмі

    Під час вагітності, особливо на ранніх термінах, багато жінок помічають кров'янисті виділення, схожі на менструальні. Виникає закономірне питання: чи

    Кровотеча під час вагітності: що робити?

    Я вагітна | 21:50, 07.07.2025

    Під час вагітності, особливо на ранніх термінах, багато жінок помічають кров'янисті виділення, схожі на менструальні. Виникає закономірне питання: чи можуть під час вагітності йти місячні? Чи є вони нормою чи приводом для занепокоєння? Однозначна від

    Під час вагітності організм жінки зазнає істотних змін, які створюють сприятливе середовище для розвитку цієї інфекції. Передусім це пов'язано з гормо

    Молочниця під час вагітності: симптоми і лікування

    Я вагітна | 20:23, 07.07.2025

    Під час вагітності організм жінки зазнає істотних змін, які створюють сприятливе середовище для розвитку цієї інфекції. Передусім це пов'язано з гормональними коливаннями, особливо підвищенням рівня естрогену. Важливу роль відіграє також природне зни

    Гінеколог Богдана Зарічна розповіла, що вагітній жінці дозволяється 1-2 горнятка кави в день. Найкраще уникати еспресо чи іншу міцну каву, а обирати к

    Кава під час вагітності: якої норми не можна перевищувати?

    Я вагітна | 06:20, 22.06.2025

    Гінеколог Богдана Зарічна розповіла, що вагітній жінці дозволяється 1-2 горнятка кави в день. Найкраще уникати еспресо чи іншу міцну каву, а обирати капучіно, лате, фрапе.

    Коментарі до новини