1. Випади: Зробіть крок вперед правою ногою, присядьте, зафіксуйте положення. Поверніться у вихідне положення. Повторіть по 15-20 разів для кожної ноги, зробіть 2 підходи.
2. Зліва від себе покладіть на підлогу скручений рушник і станьте на праву ногу; коліно злегка повинно бути зігнуте, руки зігнуті під кутом 90 градусів. Тримаючи спину рівно, перестрибніть через рушник на ліву ногу , потім на праву. Продовжуйте виконувати вправу в швидкому темпі протягом 1 хвилини.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ідеальна весняна дієта
3. Злегка присядьте і зроби стрибок вперед. Стрибніть назад, потім зробіть стрибки вправо, в центр і вліво. Виконайте вправу в тій же послідовності 8 разів.
4. Махи назад: станьте в позу на коліна та лікті та почергово виконайте махи вгору ногою, зігнутою в коліні - повторіть по 15 разів для кожної ноги.
5. Класичні присідання
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: здоров'я, схуднення, ноги, сідниці, накачані, пружність, краса
Цікаво також:
Новини по темі
Не лише для дітей: Для кого цвіль в будинку може бути смертельно небезпечною?
Здоров'я | 09:30, 24.04.2024
Що їла покійна королева Єлизавета ІІ, яка дожила до 96 років?
Харчування | 08:30, 24.04.2024
Якщо мама забула зняти макіяж перед сном
Косметологія | 01:20, 24.04.2024
Зріст батьків не визначає зросту дитини
Дитина | 14:50, 23.04.2024
Обирайте уважно і для дітей, і дорослих: Непідходяща подушка вкорочує життя
Здоров'я | 12:10, 23.04.2024
4 шкідливі продукти, які ми помилково вважаємо корисними
Харчування | 11:20, 23.04.2024
Instagram серйозно підриває впевненість в собі - психологи
Психологія | 09:30, 23.04.2024