
1. Випади: Зробіть крок вперед правою ногою, присядьте, зафіксуйте положення. Поверніться у вихідне положення. Повторіть по 15-20 разів для кожної ноги, зробіть 2 підходи.
2. Зліва від себе покладіть на підлогу скручений рушник і станьте на праву ногу; коліно злегка повинно бути зігнуте, руки зігнуті під кутом 90 градусів. Тримаючи спину рівно, перестрибніть через рушник на ліву ногу , потім на праву. Продовжуйте виконувати вправу в швидкому темпі протягом 1 хвилини.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ідеальна весняна дієта
3. Злегка присядьте і зроби стрибок вперед. Стрибніть назад, потім зробіть стрибки вправо, в центр і вліво. Виконайте вправу в тій же послідовності 8 разів.
4. Махи назад: станьте в позу на коліна та лікті та почергово виконайте махи вгору ногою, зігнутою в коліні - повторіть по 15 разів для кожної ноги.
5. Класичні присідання
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: здоров'я, схуднення, ноги, сідниці, накачані, пружність, краса

Цікаво також:
Новини по темі

5 причин частіше обіймати дитину
Сімейні справи | 11:20, 09.07.2025

Домашні улюбленці для дітей-алергіків
Алергія | 09:30, 09.07.2025

Чому малину в сезон потрібно їсти щодня?
Здоров'я | 08:30, 09.07.2025

Дієтологи розповіли, що корисніше для здоров'я: кава чи матча
Здоров'я | 07:40, 09.07.2025

Чому після плавання в басейні печуть очі: поради дітям і дорослим
Здоров'я | 01:20, 09.07.2025

Що потрібно їсти, щоб знизити тиск?
Профілактика і лікування | 00:30, 09.07.2025

Ознаки вагітності ще до затримки місячних
Я вагітна | 11:20, 08.07.2025