Ефективні поради для плоского живота

Якщо вам нетерпиться отримати струнку талію, а часу на дієти і спортзал немає, - не біда, ми підготували кілька корисних порад, які стануть вам у нагоді.

Харчуйтеся в один і той же час
Заведіть собі звичку перекушувати не коли з’являється позив, а в один і той же час – наприклад, між 3 і 4 годинами в другій половині дня. Регулярне харчування стабілізує рівень цукру в крові і підвищує обмін речовин. Зрозуміло, перекус повинен бути здоровим: віддайте перевагу яблуку, мигдалю або шматочку знежиреного сиру.

Ретельно прожовуйте їжу
Американський дієтолог Доун Блетнер стверджує, що немає нічого важливішого ретельного пережовування. “Процеси травлення починаються вже в роті за допомогою ферментів в слині. Пережовування їжі поліпшує травлення, залишаючи кишковим бактеріям менше роботи, що призводить до меншого виробництва газів”.

Мінімум цукру
Постарайтеся звести до мінімуму кількість цукру в вашому раціоні. По-перше, кількість цукру в крові часто призводить до почуття втоми і регулярних головних болів. По-друге, цукор підвищує ризик ожиріння і розвитку діабету. Крім того, він шкодить шкірі і прискорює процеси старіння.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому краще пити зелений, а не чорний чай?

Почніть використовувати морську сіль
Ще одна порада з нашого списку "Плоский живіт для чайників" – вживання морської солі замість повареної. Вона містить більше магнію і калію, які дуже корисні для серцево-судинної і нервової систем. Також в ній менше іонів натрію. Слід уникати частого використання соєвого соусу – навіть найякісніший соєвий соус містить багато натрію. В якості спеції набагато більш корисно використовувати кайєнський перець, який прискорює обмін речовин.

Їжте хліб із цільного зерна
Завдяки спеціальній технології виробництва в хлібі з висівками міститься набагато більше корисних речовин, вітамінів і клітковини. Також він набагато більш діетічний, ніж звичайний білий хліб.

Смійтеся частіше
Сміх не тільки піднімає настрій, але і напружує м’язи живота. Чим більше ви смієтеся, тим більше калорій спалюєте. Так що радійте і ви будете стрункою!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як пологи впливають на кістки матері?

Пологи | 13:00, 11.07.2025

Вагітність і лактація зменшують вміст кальцію, магнію та фосфору в кістках.

У ВООЗ розповіли, скільки життів щороку забирають сигарети

Шкідливі звички | 11:20, 11.07.2025

Щорічно близько восьми мільйонів людей помирають з причин, які тим чи іншим чином пов'язані з тютюном. Про це йдеться в доповіді Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ).

У якій позі краще спати в спеку?

Здоров'я | 09:30, 11.07.2025

Високі температури повітря влітку можуть неабияк зіпсувати сон, а це означає, що на ранок, навіть пролежавши в ліжку достатню кількість часу, можна почуватися втомленим і, як наслідок, дратівливим. Експертка зі сну Елісон Джонс дала низку рекомендаці

Педіатриня пояснила, чому маленьких дітей болить голова

Дитина | 08:30, 11.07.2025

Головний біль зустрічається не тільки в дорослих. Іноді сильні болі виникають у найменших. Педіатриня Дар'я Власенко розповіла, що у п'ятої частини дітей виникають головні болі.

Лікарі пояснили, що заважає швидко заснути вночі

Здоров'я | 07:40, 11.07.2025

Група психіатрів з Єля, США, назвали одну з головних причин, через яку люди мають проблеми із засинанням. На їхню думку, одним із вирішальних чинників недосипу є пізній постинг у соціальних мережах.

Чи може місяць народження дитини вплинути на її успіх в майбутньому?

Дитина | 12:10, 10.07.2025

Хоча наука давно спростувала астрологію, вчені продовжують досліджувати, чи може місяць або пора року вашого народження впливати на ваше життя.

Щасливі стосунки знижують рівень стресу у літньому віці

Сімейні справи | 11:20, 10.07.2025

Згідно з новими дослідженнями Каліфорнійського університету в Девісі, щасливі інтимні стосунки не лише підвищують наш настрій, але й допомагають долати стрес, особливо з віком.