Ефективні поради для плоского живота

Adoption
Date
  • 2064 Переглядів
Якщо вам нетерпиться отримати струнку талію, а часу на дієти і спортзал немає, - не біда, ми підготували кілька корисних порад, які стануть вам у нагоді.

5465_36.jpg (24.63 Kb)


Харчуйтеся в один і той же час
Заведіть собі звичку перекушувати не коли з’являється позив, а в один і той же час – наприклад, між 3 і 4 годинами в другій половині дня. Регулярне харчування стабілізує рівень цукру в крові і підвищує обмін речовин. Зрозуміло, перекус повинен бути здоровим: віддайте перевагу яблуку, мигдалю або шматочку знежиреного сиру.

Ретельно прожовуйте їжу
Американський дієтолог Доун Блетнер стверджує, що немає нічого важливішого ретельного пережовування. “Процеси травлення починаються вже в роті за допомогою ферментів в слині. Пережовування їжі поліпшує травлення, залишаючи кишковим бактеріям менше роботи, що призводить до меншого виробництва газів”.

Мінімум цукру
Постарайтеся звести до мінімуму кількість цукру в вашому раціоні. По-перше, кількість цукру в крові часто призводить до почуття втоми і регулярних головних болів. По-друге, цукор підвищує ризик ожиріння і розвитку діабету. Крім того, він шкодить шкірі і прискорює процеси старіння.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому краще пити зелений, а не чорний чай?

Почніть використовувати морську сіль
Ще одна порада з нашого списку "Плоский живіт для чайників" – вживання морської солі замість повареної. Вона містить більше магнію і калію, які дуже корисні для серцево-судинної і нервової систем. Також в ній менше іонів натрію. Слід уникати частого використання соєвого соусу – навіть найякісніший соєвий соус містить багато натрію. В якості спеції набагато більш корисно використовувати кайєнський перець, який прискорює обмін речовин.

Їжте хліб із цільного зерна
Завдяки спеціальній технології виробництва в хлібі з висівками міститься набагато більше корисних речовин, вітамінів і клітковини. Також він набагато більш діетічний, ніж звичайний білий хліб.

Смійтеся частіше
Сміх не тільки піднімає настрій, але і напружує м’язи живота. Чим більше ви смієтеся, тим більше калорій спалюєте. Так що радійте і ви будете стрункою!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: живіт, талія, прес, поради, як схуднути


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Недостатній сон у дітей до 6 років може мати серйозні наслідки: проблеми з концентрацією уваги, труднощі з поведінкою та контролем емоцій. Хронічна не

    Як зрозуміти, що дитина страждає від недосипання?

    Дитина | 06:20, 30.08.2025

    Недостатній сон у дітей до 6 років може мати серйозні наслідки: проблеми з концентрацією уваги, труднощі з поведінкою та контролем емоцій. Хронічна нестача сну також підвищує ризик ожиріння та спричиняє інші порушення здоров’я.

    Школяр, який добре виспався вночі, краще вчиться, тому що мозок вночі не спить, а розкладає все по папках: що залишити, що видалити. І тіло дитини рос

    Міцний сон - це не розкіш, а запорука хороших оцінок - стверджують експерти

    Школярі | 01:30, 30.08.2025

    Школяр, який добре виспався вночі, краще вчиться, тому що мозок вночі не спить, а розкладає все по папках: що залишити, що видалити. І тіло дитини росте теж саме уві сні.

    Здоров’я травної системи є важливою складовою загального самопочуття дитини. Для підтримання роботи кишечника слід звертати увагу на раціон харчування

    Фрукти, які допомагають покращити здоров'я дитячого кишечника

    Дитяче харчування | 06:20, 29.08.2025

    Здоров’я травної системи є важливою складовою загального самопочуття дитини. Для підтримання роботи кишечника слід звертати увагу на раціон харчування, зокрема на вживання фруктів, багатих на клітковину, пробіотики та корисні мікроелементи.

    Відсмоктування сопель здається швидким і ефективним способом полегшити дихання. Проте, не все так просто, і така практика може бути небезпечною для зд

    Чому відсмоктування сопель у дітей може бути небезпечним?

    Дитина | 12:10, 28.08.2025

    Відсмоктування сопель здається швидким і ефективним способом полегшити дихання. Проте, не все так просто, і така практика може бути небезпечною для здоров’я дитини.

    Мастопатія — це гормонально залежне захворювання, яке характеризується розростанням тканин молочної залози. Найчастіше вона проявляється у вигляді фіб

    Мастопатія: як піклуватися про здоров'я грудей?

    Хвороби | 14:50, 27.08.2025

    Мастопатія — це гормонально залежне захворювання, яке характеризується розростанням тканин молочної залози. Найчастіше вона проявляється у вигляді фіброзно-кістозних змін: з’являються ущільнення, кісти чи болючі відчуття. Причина криється в дисбаланс

    Догляд за немовлям потребує особливої уваги, зокрема й миття волосся. Батьки часто замислюються, як часто варто очищати шкіру голови малюка, щоб збере

    Як часто мити голову дитині?

    Дитина | 12:10, 27.08.2025

    Догляд за немовлям потребує особливої уваги, зокрема й миття волосся. Батьки часто замислюються, як часто варто очищати шкіру голови малюка, щоб зберегти її здоровою та уникнути подразнень.

    Навіть такий ніжний жест, як поцілунок, може нести серйозну загрозу для здоров’я малюка. Особливо в перші тижні після народження, коли імунітет дитини

    Чому поцілунок дорослого може нашкодити новонародженому?

    Немовля | 09:30, 27.08.2025

    Навіть такий ніжний жест, як поцілунок, може нести серйозну загрозу для здоров’я малюка. Особливо в перші тижні після народження, коли імунітет дитини ще дуже слабкий.

    Коментарі до новини