Як безсоння впливає на стосунки з рідними?

Поганий сон негативно впливає на пам’ять, працездатність, на стосунки з близькими та колегами, а також на зовнішній вигляд.

Дослідження підтверджують, що вживання кофеїну після 15.00 може спровокувати безсоння, навіть якщо ви ляжете у ліжко ближче до півночі. Тому у другій половині дня краще відмовитися від кави та напоїв, які містять кофеїн, замінивши їх трав’яним чаєм.

Зациклюючись на тривогах і беручи їх із собою у ліжко, не варто розраховувати на хороший нічний відпочинок. Фізична активність, особливо аеробні вправи, стимулюють кровообіг, а це, у свою чергу, може перешкоджати засинанню. Тому ввечері краще влаштувати півгодинну прогулянку швидким кроком, а відвідування тренажерного залу відкладіть на ранок або на вихідні.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як діти руйнують ідеальне весілля (ВІДЕО)

Поради, які допоможуть заснути
- Потрібно спати на животі або на лівому боці з низькою подушкою – це не лише допоможе заснути, але й покращить роботу кишечнику.
- Бажано лягати в один і той самий час і перед сном провітрювати приміщення. Не варто перед сном вживати спиртне або міцний чай, це може завадити вашому сну.
- За безсоння допомагають трав’яні подушки з листя папороті, лавра, ліщини, м’яти, герані, материнки, цвіту безсмертника, хвої сосни, шишок хмелю, пелюсток троянд. Можна використовувати комбінацію з кількох рослин. Ними потрібно набити подушки і просушити на батареї. Також можна під подушку поставити мішечок із хмелем, він також навіюватиме вам сон.
- Допомагають теплі ванни з ароматизованими ефірними оліями (м’ятною, ромашковою, апельсиновою), настоянками духмяних рослин (хвоя, календула, м’ята і материнка), а також відваром валеріани. Прийнявши ванну, не розтирайтеся рушником, а одразу лягайте спати.
- Допомагають і відвари з плодів глоду, гарбуза з медом, ромашки, шавлії, настої із коренів бузини, валеріани, кори та ягід калини, насіння коноплі, тмину, шишок хмелю, якщо їх прийняти перед сном.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Кропив'янка у дітей: як допомогти?
  
• Чи потрібно давати дитині кишенькові гроші?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Чого вам не вистачає, якщо постійно хочеться солодкого?

Здоров'я | 06:20, 08.05.2024

Наступна інформація присвячується усім ласунам. Адже любов до солодощів не береться нізвідки, це умовний сигнал організму про те, що йому чогось не вистачає, або ж, навпаки, забагато. Давайте дізнаватися деталі разом.

Кориця дуже потрібна в раціоні мами

Дієта для мами | 01:20, 08.05.2024

Жінкам важливо дбати про свій раціон. Особливо молодим мамам, які все віддають дітям, а про себе часто забувають. Та й тим, у кого вже дорослі діти, або ж у вас зовсім немає дітей, не можна нехтувати своїм самопочуттям. Тож сьогодні говоримо про те,

Як вибрати менш шкідливий майонез в магазині?

Харчування | 00:30, 08.05.2024

Майонез часто замінює нам соус. Ми грішимо, додаючи його до других страв, каші, картоплі і навіть просто на канапку замість масла. Якщо ви - теж фанат майонезів, треба знати, як в магазині вибрати найменш шкідливий.

Якщо в дитини темні кола під очима

Дитина | 07:40, 07.05.2024

Хронічний недосип і втома можуть стати причиною появи темних кіл під очима у дорослих. А в дітей так само? Чи може бути це симптомом якогось захворювання?

Якими можуть бути наслідки дислексії у дітей?

Розвиток дитини | 06:20, 07.05.2024

Що таке дислексія? Чи передається вона генетично? Чи є методи лікування цієї особливості розвитку у дітей? Давайте дізнаватися разом. Мозок дітей з дислексією розвивається і функціонує інакше. Є кілька різних типів дислексії, але загалом дітям з дисл

Чи всі фрукти влітку безпечні для дітей з алергією?

Дитяче харчування | 01:30, 06.05.2024

Фрукти корисні, але для деяких дітей, особливо з алергією, окремі різновиди можуть бути шкідливими і навіть небезпечними. Саме тому сьогодні детально про це поговоримо.

Як зрозуміти, що вам не вистачає вітамінів групи В?

Хвороби | 00:30, 05.05.2024

Існує багато симптомів, які ми помилково не пов'язуємо з нестачею вітамінів групи В, а даремно. Адже вчасно діагностувавши причину і провівши лікування (прийом вітамінів), можна значно покращити своє самопочуття.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: