ТОП-6 кращих методів прокинутися вранці бадьорими

1. Легка вечеря
Бажано вечеряти не пізніше трьох годин до сну, при цьому не варто їсти важку їжу, інакше вашому організму знадобиться більше енергії для її перетравлення, що порушить сон і зробить його неспокійним. Також вечеря в ідеалі повинна бути багата мікроелементами, кальцієм і вітаміном В, що робить вплив на зменшення стресового стану. Для цього відмінно підійдуть брокколі, паростки сої або кольорова капуста. Також буде корисно випити склянку теплого молока або кефіру. Пам’ятайте, що ввечері треба їсти небагато, навіть якщо ви харчуєтеся найбільш корисними продуктами — найкраще обмежитися 300 г їжі.

2. Зарядка
В дитинстві багато робив зарядку за намаганням батьків, однак з віком ця корисна звичка втрачається, і люди все частіше їй нехтують. Тим не менш, багато досліджень підтверджують той факт, що зарядка вранці допомагає організму прокинутися, надає заряд бадьорості, а також сприяє зміцненню м’язів і, як наслідок, формування гарної фігури.

Єдина умова — не перестаратися: якщо ваше тіло отримає надлишкове навантаження, то ефект буде зворотнім — втома від фізичних вправ лише зміцнить ваше бажання поспати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Погляд чоловіка на жінку розкаже про нього все

3. Контрастний душ
Під час ранкових водних процедур краще всього почати з теплої води — це допоможе організму прокинутися. Далі варто, навпаки, зменшити температуру води і декілька хвилин постояти під прохолодними струменями, що надасть вам додатковий заряд бадьорості. Потім знову зробіть воду теплою, потім знову холодною, і повторюйте процедуру протягом хоча б десяти хвилин.

4. Протирання обличчя льодом
Якщо протерти обличчя кубиком льоду після водних процедур, то ви обов’язково підбадьоритеся. Крім того, протирання льодом тонізує шкіру обличчя, тому в результаті ви не тільки захистите себе від сонливості, але і подаруйте своїй шкірі молодість і красу.

5. Зелений чай
Зелений чай на сніданок виключно корисний для здоров’я, оскільки не тільки бадьорить, але і приносить безсумнівну користь — у зеленому чаї містяться амінокислоти, фтор, йод, залізо, фосфор і калій. Крім того, зелений чай може послужити в якості природного абсорбенту, оскільки очищає кишечник, нирки та шлунок і виводить з організму накопичені в ньому шкідливі речовини.

6. Ранкова прогулянка
Якщо на вулиці стоїть прекрасна погода, і у вас є трохи зайвого часу, то зробіть ранкову прогулянку — якщо вам потрібно на роботу, викроїте трохи часу і вийдіть з дому на півгодини раніше. Ранкова прохолода зробить на вас підбадьорливу дію, крім того, такі прогулянки корисні для вашого здоров’я, оскільки сприяють підтриманню гарної фігури і допомагають залишатися в тонусі весь день.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Про що переживають батьки майбутніх першокласників?
  
• Як можна відволікти дітей від гаджетів?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як пройти сепарацію від батьків без скандалів і образ?

Психологія | 08:30, 09.05.2025

Процес дорослішання особистості неможливий без відокремлення від батьків. Сепарація (так це називається) починається ще у дитинстві. Однак вона може піти неправильно або зовсім не завершитися навіть у зрілому віці. Це позбавляє самостійності та можли

Діти можуть відмовлятися від їжі через брак уваги

Дитина | 01:20, 09.05.2025

Відмова дитини від їжі – справжнє випробування для батьків. Важливо розуміти, що це не просто примхи. Причини безпосередньо пов'язані з базовими психологічними та фізіологічними потребами людини.

Що відбувається у організмі після прийому парацетамолу?

Профілактика і лікування | 14:50, 08.05.2025

Коли ми відчуваємо біль або погане самопочуття, ми вдаємося до таких ліків, як ібупрофен або парацетамол. Однак важливо пам’ятати про вплив, який цей тип ліків може мати на наш організм. Що саме відбувається в організмі, коли ми приймаємо ці ліки?

Що буде, якщо їсти редиску щодня?

Харчування | 12:10, 08.05.2025

Вона не лише додає стравам свіжості та пікантного смаку, а й містить унікальний набір вітамінів і мінералів, що роблять шкіру здоровою, чистою та сяючою. Дієтологи та косметологи одностайні: регулярне вживання редиски позитивно впливає на зовнішній в

Чому не можна лягати спати голодними?

Харчування | 11:20, 08.05.2025

Лягати спати на голодний шлунок - не така вже й гарна ідея. Хоча деякі вважають, що це допомагає схуднути, але насправді нічний голод може мати неприємні наслідки для здоров’я - від проблем зі сном до уповільнення обміну речовин.

Однодітні батьки і матері менш схильні до депресії в старості

Здоров'я | 08:30, 08.05.2025

Група вчених виявила, що люди похилого віку, які народили і виховали одну дитину, мають більш високий рівень психологічного благополуччя в порівнянні з тими, у кого було кілька дітей.

Часте використання емодзі може бути ознакою нарцисизму

Психологія | 01:30, 08.05.2025

Дослідники з Університету Оклахоми дійшли несподіваного висновку: звичні всім емодзі можуть бути індикатором прихованих рис характеру людини. У ході наукового дослідження було виявлено прямий зв'язок між частотою використання смайликів та наявністю т

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: