ТОП-6 кращих методів прокинутися вранці бадьорими

Adoption

Date: 07:00, 11.12.2015 | Категорія: Здоров'я [comheader]| Коментарів: 0[/comheader]

1565 Переглядів

1. Легка вечеря
Бажано вечеряти не пізніше трьох годин до сну, при цьому не варто їсти важку їжу, інакше вашому організму знадобиться більше енергії для її перетравлення, що порушить сон і зробить його неспокійним. Також вечеря в ідеалі повинна бути багата мікроелементами, кальцієм і вітаміном В, що робить вплив на зменшення стресового стану. Для цього відмінно підійдуть брокколі, паростки сої або кольорова капуста. Також буде корисно випити склянку теплого молока або кефіру. Пам’ятайте, що ввечері треба їсти небагато, навіть якщо ви харчуєтеся найбільш корисними продуктами — найкраще обмежитися 300 г їжі.

7659_40327.jpg (34.62 Kb)

2. Зарядка
В дитинстві багато робив зарядку за намаганням батьків, однак з віком ця корисна звичка втрачається, і люди все частіше їй нехтують. Тим не менш, багато досліджень підтверджують той факт, що зарядка вранці допомагає організму прокинутися, надає заряд бадьорості, а також сприяє зміцненню м’язів і, як наслідок, формування гарної фігури.

Єдина умова — не перестаратися: якщо ваше тіло отримає надлишкове навантаження, то ефект буде зворотнім — втома від фізичних вправ лише зміцнить ваше бажання поспати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Погляд чоловіка на жінку розкаже про нього все

3. Контрастний душ
Під час ранкових водних процедур краще всього почати з теплої води — це допоможе організму прокинутися. Далі варто, навпаки, зменшити температуру води і декілька хвилин постояти під прохолодними струменями, що надасть вам додатковий заряд бадьорості. Потім знову зробіть воду теплою, потім знову холодною, і повторюйте процедуру протягом хоча б десяти хвилин.

4. Протирання обличчя льодом
Якщо протерти обличчя кубиком льоду після водних процедур, то ви обов’язково підбадьоритеся. Крім того, протирання льодом тонізує шкіру обличчя, тому в результаті ви не тільки захистите себе від сонливості, але і подаруйте своїй шкірі молодість і красу.

5. Зелений чай
Зелений чай на сніданок виключно корисний для здоров’я, оскільки не тільки бадьорить, але і приносить безсумнівну користь — у зеленому чаї містяться амінокислоти, фтор, йод, залізо, фосфор і калій. Крім того, зелений чай може послужити в якості природного абсорбенту, оскільки очищає кишечник, нирки та шлунок і виводить з організму накопичені в ньому шкідливі речовини.

6. Ранкова прогулянка
Якщо на вулиці стоїть прекрасна погода, і у вас є трохи зайвого часу, то зробіть ранкову прогулянку — якщо вам потрібно на роботу, викроїте трохи часу і вийдіть з дому на півгодини раніше. Ранкова прохолода зробить на вас підбадьорливу дію, крім того, такі прогулянки корисні для вашого здоров’я, оскільки сприяють підтриманню гарної фігури і допомагають залишатися в тонусі весь день.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: