Топ-6 причин, чому потрібно прокидатися о 6 ранку

Егоза Ейхі в останні два роки прокидається в 6:00 ранку. Він вважає, що ця звичка змінила його життя. 6 причин, які, на думку автора, мотивують вставати раніше.

1. У вас з’явиться час для того, щоб розібратися в собі
Багато людей не досягають своїх цілей тільки тому, що їм не вистачає сфокусованості. Якщо ви починаєте день не з того, щоб розібратися, на що вам варто зосередитися в першу чергу, то навряд чи згадаєте про свої великі цілі протягом дня.
Як відомо, саме в першій половині дня ваш мозок працює найбільш ефективно. Використовуйте цей час для того, щоб взяти своє життя під контроль розуму, а не емоцій.

2. У вас з’явиться час для того, щоб розпланувати свій день
Жайворонки мають можливість розпланувати свій день заздалегідь, до того, як піти на роботу. Чим раніше складений план на день, тим більш ефективно і продуктивно ви витратите свій час.

Планувати з вечора завтрашній день — контрпродуктивно. Безглуздо складати плани, коли ваш мозок не свіжий і хоче тільки одного — відпочинку.

3. Ранок — чудовий час для того, щоб попрацювати над собою
Хто сказав, що ви повинні мчати в офіс відразу після пробудження? У той же час багато хто з нас скаржаться на те, що їм постійно не вистачає часу на сім’ю, розваги або спортзал.

Якщо ви почнете прокидатися о 6 ранку, у вас буде ще кілька годин до початку робочого дня, щоб потрапити в спортзал. Коли ви займаєтеся спортом вранці, ваш організм насичується ендорфінами. Це гормони, які виділяються при активних фізичних навантаженнях і дають нам відчуття радості і ейфорії. Заряду ендорфінів, отриманих вранці, цілком може вистачити для того, щоб ви були енергійним і бадьорим весь робочий день.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Водорості - найкорисніший для серця продукт

4. Ви почнете снідати
Ви все своє життя чуєте про те, що сніданок — це найважливіший прийом їжі за день. Якщо ви будете прокидатися за декілька годин до початку робочого дня, то точно не зможете його пропустити.

Дослідження Школи громадського здоров’я Хопкінса-Блумберга показало, що звичка повноцінно снідати має надзвичайно важливе позитивне значення для вашого здоров’я. Так само, як ваш автомобіль потребує бензині, щоб їхати, ваше тіло потребує їжі, щоб функціонувати належним чином. Особливо вранці.

5. Так роблять успішні люди!
New York Magazine у своїй статті про Джека Дорсі, засновника Twitter, розповідала читачам, що той починає свій день о 5:30 ранку. Дорсі використовує час до початку робочого дня для медитації і 10-кілометрової пробіжки.

Тім Кук, генеральний директор Apple, починає відповідати на електронні листи партнерів щоранку в 4:30.

Річард Бренсон, засновник Virgin Group, теж великий прихильник того, щоб прокидатися раніше. В одному зі своїх інтерв’ю виданню Business Insider він зізнавався, що прокидається о 5:45 і тут же приймається за роботу. Спочатку він сидить за комп’ютером деякий час, а вже потім тільки снідає.

6. Ви будете на два кроки попереду всіх
Звичка рано прокидатися, як показують дослідження, може допомогти вам розкрити свій творчий потенціал. Плюс до всього, вона розвиває вашу впевненість у собі: ви починаєте працювати ще тоді, коли всі ваші конкуренти сплять.

Всі найбільш неприємні робочі справи я навчився вирішувати до 8 ранку. Ця звичка дозволяє мені проживати весь наступний день з високим рівнем енергії й почуттям виконаного обов’язку. Звичка виконувати найбільш неприємні справи рано вранці знижує мої рівні стресу і тривоги.

І ще. Якщо ви зможете навчити себе прокидатися на дві з половиною години раніше звичайного, то отримаєте перевагу в 150 робочих хвилин в день. Це 17 з половиною годин в тиждень, і більше 70 годин в місяць. 840 годин на рік. Вибір за вами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Стала відома вартість найдорожчої іграшки Лабубу у світі

Ігри та іграшки | 00:30, 05.08.2025

Найдорожчий Лабубу у світі продали на американській платформі eBay за 10,5 тисяч доларів. Рідкісний монстр-скейтер був створений спільно з брендом Vans.

Як захистити дитину від інфекцій, що передаються повітряно-крапельним шляхом?

Інфекції | 11:20, 04.08.2025

Інфекційні захворювання до теперішнього часу є найбільш поширеними захворюваннями в усьому світі. Гострі респіраторні вірусні інфекції, грип, дифтерія, кашлюк, правець, краснуха, пневмококова, менінгококова інфекція, туберкульоз, інфекційний мононукл

Що таке пляшковий карієс у дітей?

Дитина | 06:20, 04.08.2025

Багато молодих батьків задаються питанням, як вони можуть забезпечити здорові зуби своїм маленьким дітям? Хоча багато поширених запитань включають графік прорізування зубів у роті, вони рідко запитують, наскільки дієта їхньої дитини в дитинстві має в

Як зрозуміти, що в дитини апендицит?

Дитина | 01:20, 04.08.2025

Апендицит - це гострий запальний процес апендикулярного паростка сліпої кишки – апендикса. Захворювання зустрічається досить часто, може виникнути в будь-якої людини, незалежно від віку чи статі і потребує екстреної хірургічної допомоги. Виключити го

Чому не можна нахиляти голову назад, коли у дитини йде кров з носа?

Здоров'я | 00:30, 04.08.2025

Носова кровотеча або епістаксис є дуже розповсюдженою проблемою, від якою страждають 60% дорослих, 30 % дітей віком від нуля до п’яти років і більше ніж 50 % дітей старше п’яти років.

Як кавун впливає на нирки?

Здоров'я | 21:40, 03.08.2025

Підтримання водного балансу є ключовим для профілактики каменів у нирках; рекомендується до 3 літрів рідини на добу. Кавун може бути джерелом рідини, але не є ефективним засобом захисту від каменів, і для людей із хворими нирками його споживання варт

Чому постійна сонливість і втома може виявитися хворобою?

Хвороби | 20:40, 03.08.2025

Гіперсомнія викликає непереборну денну сонливість, навіть після достатнього нічного сну, що заважає нормальному життю. Існують різні види гіперсомнії, включаючи ідіопатичну, нарколепсію, синдром Клейне-Левіна та вторинну гіперсомнію, кожен з яких пот