П'ять симптомів того, що вашому організму потрібен калій

Калій відіграє важливу роль у функціонуванні різних систем і органів. Його недолік може привести до серйозних наслідків!

Так, калій регулює мінеральний баланс і кількість рідини в організмі, відіграє важливу роль в роботі м'язової системи. Калій допомагає тримати в тонусі судини і знижує ймовірність серцево-судинного нападу. Якщо збільшити споживання калію, можна знизити ризик інсульту на 21%! А ще достатня кількість цього мінералу допомагає організму справлятися з наслідком надмірного споживання натрію, адже, на жаль, сучасний фастфуд, ковбасні вироби, напівфабрикати і багато іншого рясніють сіллю.
 
Але, на жаль, ми рідко звертаємо увагу на те, щоб в нашому раціоні було достатньо продуктів, багатих калієм. Відчуваючи неприємні симптоми, ми навіть не підозрюємо, що можемо позбутися їх раз і назавжди, всього лише підкоригувавши своє харчування. Розповідаємо про основні ознаки того, що у вашому організмі не вистачає калію.
 
Постійна втома
Ви досить спите, не переробляєтеся, але все одно постійно відчуваєте себе знесиленою? У вас в житті не так вже й багато стресів, ваша вага в межах норми, але у вас відчуття, що не вистачає енергії на найпростіші речі? Можлива причина - нестача калію. Справа в тому, що калій бере участь в забезпеченні нормального функціонування кожної клітини нашого організму, і його нестача призводить до ослаблення енергетичного потенціалу.
 
М'язова слабкість або судоми
Калій відіграє ключову роль в скороченні гладкої мускулатури: як серцевої, так і інших м'язів. Тому, якщо під час тренування ви відчуваєте біль в м'язах, якщо час від часу у вас бувають судоми, якщо у вас постійна слабкість в ногах, ймовірна причина - нестача калію.
 
Слабкість, запаморочення, поколювання
Ці симптоми можуть бути викликані безліччю інших причин, але не залишайте без уваги і цю. Справа в тому, що рівень калію в організмі може збільшуватися і зменшуватися навіть протягом дня, а його різке зменшення уповільнює серцебиття, викликає відчуття поколювання в кінцівках і головний біль. Якщо інші причини виключені, можливо, у вашому самопочутті винен недолік калію.
 
Високий тиск
Без достатнього надходження калію в організм стінки кровоносних судин звужуються, що, в свою чергу, призводить до гіпертонії. Якщо ж порушений баланс калію і натрію, вас можуть переслідувати раптові напади прискореного серцебиття.
 
Набряки
Оскільки калій відіграє не останню роль у виведенні з організму надлишків натрію, при нестачі калію можуть спостерігатися набряки і навіть здуття живота. Це викликано тим, що в організмі накопичується зайва рідина.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Скільки повинен їсти новонароджений?
  
• 5 продуктів, які потрібно давати дітям на сніданок
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

3 продукти у нашому холодильнику, які прискорюють старіння

Харчування | 10:30, 02.05.2024

Вчора ми писали про продукти, які допомагають схуднути, а сьогодні поговоримо про страх кожної жінки - старіння. І про їжу, яка прискорює цей страшний момент. Хоча одразу зауважуємо, що старіння - це природній процес. І жінки прекрасні у будь-якому в

Яка поза для сну найбільш шкідлива?

Здоров'я | 09:30, 02.05.2024

Пам'ятаймо, що для якісного життя і самопочуття медики рекомендують спати не менше 7 годин на добу, хоча в ідеалі - хоча б 8. Але тривалість сну - це ще не все. Важливо правильно обирати позу для цього процесу. Про це говоримо далі.

Як це: бути вагітною після 35?

Я вагітна | 08:30, 02.05.2024

Жінка у 35 - достатньо сформована і доросла особистість, щоб обдумано йти на вагітність. І, можливо, для когось це буде новиною, та більшість жінок, які зважуються на народження дитини після 35, абсолютно комфортно відчувають себе усю вагітність і ле

5 найшкідливіших поєднань продуктів

Харчування | 11:20, 01.05.2024

Більшість з нас знає, що не можна вживати молочні продукти разом з м'ясом чи рибою. Проте, є менше відомі поєднання продуктів, які теж не варто споживати. Про них і поговоримо.

Що робити, якщо дитина вдарилася головою?

Дитина | 10:30, 01.05.2024

Люблячі батьки завжди пильно стежать за маленькими дітьми. Та ніхто не застрахований від нещасних випадків. Навіть дуже уважна мама чи тато можуть відвернутись на секунду, а дитинка в цей момент йшла і впала. Не страшно, якщо це збиті коліна, а якщо

Як витягнути себе з емоційної прірви?

Психологія | 14:50, 30.04.2024

Нічого не хочеться, ніщо не тішить і життя втратило абсолютно усі барви? Це емоційна прірва. Дуже важливо правильно вийти з неї. Про те, як це зробити, розповідає психолог Ольга Голентовська.

Чому ми відчуваємо себе дуже втомленими навесні: наукове пояснення

Здоров'я | 11:20, 30.04.2024

Вранці прокидаєтеся вже втомленими, а після обіду взагалі хочеться впасти на ліжко і спати? До того ж, постійні емоційні гойдалки і підвищений апетит. Все це складається у не надто веселу картину. Звідки береться цей стан?

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: