Як звикнути до фітнесу

Отже, ти зробила це, ти прийшла на фітнес … Що ж тебе чекає в найближчі 6 місяців? Повідомляє сайт Наша мама.

1 і 2 місяць занять. Перші два місяці ти радієш тому, як твоє тіло реагує на силові навантаження. Твій організм активно виробляє гормони радості. Однак незабаром ефект новизни зникає. Тренування вже не дають таких швидких результатів. У цей період головне – пересилити себе і продовжити заняття.

3-4 місяць занять. Тобі здається, що твоє тіло перестало реагувати на навантаження. Ти розчаровуєшся в спорті. У цей момент важливо відкривати в фітнесі щось нове. Спробуй змінити програму вправ – на більш різноманітну. Так у тебе знову з’явиться ефект новизни.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як зробити ніжки струкими сидячи на стільці

Минуло 6 місяців … Тобі здається, що ти займаєшся фітнесом вже дуже довго, все знаєш і вмієш. Спробуй поміняти концепцію вправ. Якщо ти приділяла більше уваги м’язам ніг і живота, то тепер акцентуй увагу на м’язах грудей і спини. Або почни тренуватися з інструктором.

А коли цілих півроку роботи над собою будуть позаду, саме час визначитися з новими спортивними цілями і рекордами. Успіхів!

Джерело: cosmo.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Дитина пішла в садок і постійно хворіє
  
• Від чого залежить інтенсивність росту дитини?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Колись її їли усі діти: Чи шкідлива насправді манна каша?

Харчування | 01:20, 20.04.2024

У дитинстві ми всі їли манку. Вона смачна і ситна. А потім лікарі перестали рекомендувати її в якості основної страви для дітей, оскільки в ній багато вуглеводів. Та чи шкідлива манна каша насправді?

Чому мамі не можна різко худнути?

Мама | 00:30, 20.04.2024

У бажанні схуднути не можна покладатися на "еталони краси". Параметри 90-60-90 не варто вважати найкращими саме для себе, а потрібно зважати на свій зріст, звідси можна вияснити, якою повинна бути саме ваша ідеальна вага! Тобто, якщо ваш зріст 155 см

Підказка для мам, які хочуть схуднути: Чому в Японії немає людей із зайвою вагою?

Харчування | 14:50, 19.04.2024

За статистикою, в Україні людей із зайвою вагою - понад 53%, а в Японії - менше 4%. Чому так? Все тому, що вони зовсім по-іншому ставляться до їжі.

Що буде, якщо мама лягатиме спати з мокрим волоссям?

Мама | 12:10, 19.04.2024

Після важкого дня (незалежно від того, працювали ви вдома чи на роботі), хочеться лягти, накритися ковдрою і дивитися якийсь фільм, або просто спати. Особливо якщо ви - молода мама. А тут ще й голову мити треба! І підкрадається спосуса після миття пр

Чому небезпечно лікуватися шипучими таблетками?

Хвороби | 11:20, 19.04.2024

Серед переваг шипучих таблеток - вони швидко розчиняються і починають діяти швидше, ніж інші таблетки. А ще у них цікавий смак і бульбашки, які подобаються дітям. Але є й мінуси такого лікування. Про них читайте далі.

Чому дітям не можна щодня їсти банани?

Харчування | 10:30, 19.04.2024

Банани корисні для здоров'я. Проте, в невеличкій кількості. Особливо це важливо знати батькам, які можуть помилково щодня годувати дитину бананами. І ось чому.

Що буде, якщо щодня їсти фаст-фуд?

Харчування | 09:30, 19.04.2024

Вій такий смачний! І так ароматно пахне! А ще не вимагає зусиль для приготування: просто купив, розкрив і насолоджуєшся смаком. Але якщо їсти фаст-фуд майже щодня, ваше здоров'я "дякую" вам за це не скаже.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: