Як звикнути до фітнесу

Adoption
Date
  • 389 Переглядів
Отже, ти зробила це, ти прийшла на фітнес … Що ж тебе чекає в найближчі 6 місяців? Повідомляє сайт Наша мама.

56789engshenrgoolool.jpg (113.9 Kb)


1 і 2 місяць занять. Перші два місяці ти радієш тому, як твоє тіло реагує на силові навантаження. Твій організм активно виробляє гормони радості. Однак незабаром ефект новизни зникає. Тренування вже не дають таких швидких результатів. У цей період головне – пересилити себе і продовжити заняття.

3-4 місяць занять. Тобі здається, що твоє тіло перестало реагувати на навантаження. Ти розчаровуєшся в спорті. У цей момент важливо відкривати в фітнесі щось нове. Спробуй змінити програму вправ – на більш різноманітну. Так у тебе знову з’явиться ефект новизни.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як зробити ніжки струкими сидячи на стільці

Минуло 6 місяців … Тобі здається, що ти займаєшся фітнесом вже дуже довго, все знаєш і вмієш. Спробуй поміняти концепцію вправ. Якщо ти приділяла більше уваги м’язам ніг і живота, то тепер акцентуй увагу на м’язах грудей і спини. Або почни тренуватися з інструктором.

А коли цілих півроку роботи над собою будуть позаду, саме час визначитися з новими спортивними цілями і рекордами. Успіхів!

Джерело: cosmo.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: фітнес, поради, звикання

Система Orphus


Новини по темі

Миття посуду та інші легкі фізичні навантаження позитивно впливають на здоров'я і продовжують життя.

Як миття посуду впливає на життя?

Здоров'я | 08:00, 22.11.2017

Миття посуду та інші легкі фізичні навантаження позитивно впливають на здоров'я і продовжують життя.

Група дослідників під керівництвом психіатра Джеррі Едвардса (Jerri Edwards) з Університету Південної Флориди з'ясувала, що ігри для тренування когніт

Спосіб, як зупинити старіння мозку

Імунітет | 23:30, 21.11.2017

Група дослідників під керівництвом психіатра Джеррі Едвардса (Jerri Edwards) з Університету Південної Флориди з'ясувала, що ігри для тренування когнітивних здібностей допомагають зупинити старіння мозку. Показано, що збільшення швидкості обробки інфо

Запалення і набряк слизової оболонки горлянки, гортані або трахеї - головні провокатори болю в горлі. Слизова і мигдалики збільшуються в розмірах - і

Як вилікувати хворе горло?

Профілактика і лікування | 23:00, 21.11.2017

Запалення і набряк слизової оболонки горлянки, гортані або трахеї - головні провокатори болю в горлі. Слизова і мигдалики збільшуються в розмірах - і вам стає важко ковтати. А роздратування нервових рецепторів дає відчуття першіння і іншого дискомфор

Як відомо, малюки з порушенням зору, з навколишнім світом знайомляться через дотик і слух, більшою мірою. Внаслідок чого, їх уявлення про світ формуєт

Особливості й виховання дітей з поганим зором

Дитина | 15:30, 21.11.2017

Як відомо, малюки з порушенням зору, з навколишнім світом знайомляться через дотик і слух, більшою мірою. Внаслідок чого, їх уявлення про світ формується інакше, ніж у тих, хто бачить.

Якщо ви почали правильно харчуватися, то й потрібно дотримуватись правил харчування. Перекуси мають бути присутніми у раціоні.

Як правильно перекушувати?

Харчування | 06:20, 21.11.2017

Якщо ви почали правильно харчуватися, то й потрібно дотримуватись правил харчування. Перекуси мають бути присутніми у раціоні.

Одні батьки вважають зарядку зайвою («а навіщо - у школі ж є фізкультура!»), У інших немає зайвих 15-20 хвилин на дітей, «тому що робота!». І лише дея

Гімнастика для постави і тонусу м'язів дітей

Школярі | 15:30, 20.11.2017

Одні батьки вважають зарядку зайвою («а навіщо - у школі ж є фізкультура!»), У інших немає зайвих 15-20 хвилин на дітей, «тому що робота!». І лише деякі мами й тати розуміють важливість зарядки для дитини, і спеціально встають вранці на півгодини ран

Кожна людина хоча б раз у своєму житті відчувала, що в очах потемніло, а земля буквально пішла з-під ніг. Даний стан часто виникає при підйомі на висо

Трави допоможуть від запаморочення голови

Профілактика і лікування | 08:00, 20.11.2017

Кожна людина хоча б раз у своєму житті відчувала, що в очах потемніло, а земля буквально пішла з-під ніг. Даний стан часто виникає при підйомі на висоту, різкій зміні положення тіла, і в такому випадку швидко проходить і не несе ніякої небезпеки. Але

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: