4 поради, щоб швидко заснути

Щоб швидко заснути зроби ось що... Повідомляє сайт Наша мама.

Випити відвар ромашки з м'ятою
Ромашка і м'ята - природні заспокійливі засоби. У багатьох країнах відвар з цих трав дають неспокійним немовлятам, щоб вони швидше засинали, а італійці п'ють ромашку перед сном все життя. Спробуй: завари ромашку і м'яту на 10 хвилин, цукор і лимон не додавай. Якщо вже дуже хочеться солодкого - можна додати ложку меду.

Позіхнути 15-20 глибоко раз
Цей обманний маневр для мозку рекомендують використовувати ірландські вчені. Потрібно спробувати глибоко позіхнути поспіль 15-20 разів, тоді мозок сам налаштовується на бажання відпочинку і сонний спокій. Метод буде діяти краще при дотриманні основних правил легкого сну: провітрена, темна, тиха кімната і чисте зручне ліжко.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Чому їсти швидко - небезпечно

Прогулятися перед сном
Свіже повітря діє на організм як снодійне, а прогулянка розтрачує всю енергію, яка могла б перед сном піти на непотрібні відволікаючі від спокою думки. Ідеально було б пробігтися, але в таку погоду підійде і 10-хвилинна прогулянка. Якщо цієї активності мало, можна зробити 3-5 вправ з заспокійливого комплексу йоги.

Згадати всі позитивні моменти за день
Часто ми не можемо заснути через тривожні думки, плани, почуття провини за невиконані обіцянки і страхів перед завтрашнім днем. Найкраще згадувати перед сном все позитивне, що за цей день відбулося. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: edinstvennaya.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

5 найпоширеніших причин безсоння

Здоров'я | 01:20, 13.01.2026

Безсоння - одна з найпоширеніших проблем сучасного світу, яка впливає на фізичне та емоційне здоров’я. Вирішення проблеми часто залежить від усвідомлення її причин та вжиття правильних заходів.

Кому не можна пити какао перед сном?

Здоров'я | 00:30, 13.01.2026

Дієтолог-ендокринолог Анастасія розповіла, можна какао на ніч чи ні. Вона вважає, що гарячий шоколад або просто какао - це напій, до складу якого входять какао-боби, молоко або вершки та цукор. Какао зазвичай можна пити на ніч, оскільки в ньому містя

Як доглядати за шкірою рук у холодну пору року?

Косметологія | 23:30, 12.01.2026

Взимку низькі температури та холодний вітер сприяють сухості та лущенню шкіри рук. Холодне повітря порушує шкірний бар'єр, збільшуючи втрату вологи і роблячи шкіру більш вразливою до пошкоджень. Також у холодний період року в приміщеннях повітря стає

Що забрати з раціону, щоб зникли набряки і мішки під очима?

Здоров'я | 22:30, 12.01.2026

Експерти кажуть, що немає "корисних" та "шкідливих" продуктів. Загрозу представляє зловживання будь-якою їжею, навіть тієї, яка багата на вітаміни, мінерали та інші необхідні для підтримки здоров'я мікроелементи. Те саме стосується і молока та молочн

Ранкові звички, які допоможуть схуднути

Здоров'я | 20:30, 12.01.2026

Дотримуватися здорового розпорядку дня вранці буває непросто. Дзвін будильника, поспіх перед роботою і брак часу можуть легко відвернути від здорових звичок. Особливо це помітно, якщо ви намагаєтеся схуднути: ранковий хаос часто призводить до того, щ

Який рис найкорисніший?

Харчування | 19:30, 12.01.2026

Рис буває круглий і довгий, білий і пропарений, а ще бурий, червоний і коричневий. Сама по собі крупа дуже поживна і, крім вуглеводів, містить також білки та мінерали - калій, кальцій, магній, фосфор, а ще - мало жирів. Але користь рису залежить від

Чи можна їсти банани на схудненні?

Дієта для мами | 08:30, 12.01.2026

Найпопулярнішими є жовті банани, які в незрілому стані мають зелену шкірку і не дуже солодкі. Для солодкої випічки ідеально підходить перезрілий банан з жовтою шкіркою, прикрашеною коричневими плямами. Дуже стиглі банани м'які і неймовірно солодкі. М