4 поради, щоб швидко заснути

Щоб швидко заснути зроби ось що... Повідомляє сайт Наша мама.

Випити відвар ромашки з м'ятою
Ромашка і м'ята - природні заспокійливі засоби. У багатьох країнах відвар з цих трав дають неспокійним немовлятам, щоб вони швидше засинали, а італійці п'ють ромашку перед сном все життя. Спробуй: завари ромашку і м'яту на 10 хвилин, цукор і лимон не додавай. Якщо вже дуже хочеться солодкого - можна додати ложку меду.

Позіхнути 15-20 глибоко раз
Цей обманний маневр для мозку рекомендують використовувати ірландські вчені. Потрібно спробувати глибоко позіхнути поспіль 15-20 разів, тоді мозок сам налаштовується на бажання відпочинку і сонний спокій. Метод буде діяти краще при дотриманні основних правил легкого сну: провітрена, темна, тиха кімната і чисте зручне ліжко.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Чому їсти швидко - небезпечно

Прогулятися перед сном
Свіже повітря діє на організм як снодійне, а прогулянка розтрачує всю енергію, яка могла б перед сном піти на непотрібні відволікаючі від спокою думки. Ідеально було б пробігтися, але в таку погоду підійде і 10-хвилинна прогулянка. Якщо цієї активності мало, можна зробити 3-5 вправ з заспокійливого комплексу йоги.

Згадати всі позитивні моменти за день
Часто ми не можемо заснути через тривожні думки, плани, почуття провини за невиконані обіцянки і страхів перед завтрашнім днем. Найкраще згадувати перед сном все позитивне, що за цей день відбулося. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: edinstvennaya.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чим більше ви любите людину, тим спокійніше і сонливіше почуваєтеся поруч з нею

Сімейні справи | 19:30, 28.04.2026

Нові дослідження показують: кохання дає не лише емоційний комфорт - воно має й реальні фізіологічні ефекти.

Чим більше ви проводите з мамою, тим довше вона живе - дослідження

Сімейні справи | 07:30, 28.04.2026

Дослідження показують, що самотність - один із ключових факторів, який погіршує здоров’я у старшому віці. Коли ми поруч, слухаємо їхні історії (навіть якщо чули їх уже багато разів) і сміємося разом, ми буквально даємо близьким своєрідне «ліки».

Наука підтверджує: ваша мама завжди з вами - її клітини залишаються у вашому тілі все життя

Сімейні справи | 06:30, 28.04.2026

Наука підтверджує: ваша мама завжди з вами - її клітини можуть залишатися у вашому тілі на все життя.

Витрачання грошей на свою кохану покращує здоров'я чоловіків і продовжує їм життя

Сімейні справи | 01:20, 28.04.2026

Це звучить несподівано, але дослідження показують - справа не в самих грошах, а в тому, як це впливає на нервову систему і внутрішній стан.

Чому сосиски шкідливі для дітей?

Дитяче харчування | 19:30, 27.04.2026

Дієтологи вважають, що незважаючи на майже повну відсутність в сосисках спецій, які подразнюють шлунок, давати їх дітям все-таки не варто. Сосиски тільки на 10% складаються з натурального м'яса. Ще близько 30% - це тваринний жир, шкіра, а також м'ясо

Які стоматологічні процедури не можна робити вагітній?

Я вагітна | 08:30, 27.04.2026

Вагітність – особливий період, тому потрібно по-особливому ставитися до здоров'я жінки. Під час виношування дитини багато процедур опиняється під забороною, серед них – деякі стоматологічні.

Як правильно доглядати за зубами дітей?

Дитина | 07:30, 27.04.2026

Догляд за зубами дітей та дорослих суттєво відрізняється, особливо, якщо це стосується немовлят. Про це розповіла лікарка Катерина Саннікова.