4 поради, щоб швидко заснути

Щоб швидко заснути зроби ось що... Повідомляє сайт Наша мама.

Випити відвар ромашки з м'ятою
Ромашка і м'ята - природні заспокійливі засоби. У багатьох країнах відвар з цих трав дають неспокійним немовлятам, щоб вони швидше засинали, а італійці п'ють ромашку перед сном все життя. Спробуй: завари ромашку і м'яту на 10 хвилин, цукор і лимон не додавай. Якщо вже дуже хочеться солодкого - можна додати ложку меду.

Позіхнути 15-20 глибоко раз
Цей обманний маневр для мозку рекомендують використовувати ірландські вчені. Потрібно спробувати глибоко позіхнути поспіль 15-20 разів, тоді мозок сам налаштовується на бажання відпочинку і сонний спокій. Метод буде діяти краще при дотриманні основних правил легкого сну: провітрена, темна, тиха кімната і чисте зручне ліжко.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Чому їсти швидко - небезпечно

Прогулятися перед сном
Свіже повітря діє на організм як снодійне, а прогулянка розтрачує всю енергію, яка могла б перед сном піти на непотрібні відволікаючі від спокою думки. Ідеально було б пробігтися, але в таку погоду підійде і 10-хвилинна прогулянка. Якщо цієї активності мало, можна зробити 3-5 вправ з заспокійливого комплексу йоги.

Згадати всі позитивні моменти за день
Часто ми не можемо заснути через тривожні думки, плани, почуття провини за невиконані обіцянки і страхів перед завтрашнім днем. Найкраще згадувати перед сном все позитивне, що за цей день відбулося. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: edinstvennaya.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

4 симптоми менструації, які вказують на проблеми зі здоров'ям

Мама | 07:40, 14.08.2025

Менструальний цикл може супроводжуватися різними симптомами. Однак, деякі з них можуть сигналізувати про серйозні проблеми, які категорично не можна ігнорувати.

Який дитячий прохолодний напій шкідливий для здоров'я?

Дитяче харчування | 06:20, 14.08.2025

Науковці з Університетського коледжу Дубліна вивчили 21 випадок захворювання у дітей, що сталися в період з 2009 по 2024 рік після вживання охолодженого напою. Більшість маленьких пацієнтів, які не мають хронічних захворювань, відчули нездужання прот

Як продовжити життя на 5 років?

Здоров'я | 01:20, 14.08.2025

Для цього треба щонайменше ходити пішки 49 хвилин на день, йдеться у результатах дослідження.

Чому пізня вечеря шкідлива для здоров'я?

Харчування | 00:30, 14.08.2025

Наш організм живе за біологічним годинником — циркадними ритмами, які працюють у 24-годинному циклі. Вони регулюють сон, рівень енергії, обмін речовин і травлення.

Як впливають популярні енергетики на здоров'я?

Харчування | 08:30, 13.08.2025

Вживання енергетиків, які зараз досить поширені серед молоді, підвищує навантаження на серцево-судинну систему. Зокрема артеріальний тиск зростає, як від міцної кави.

У США створили очні краплі, що повертають зір

Хвороби | 01:20, 13.08.2025

Справжній прорив у офтальмології — краплі VIZZ, які вже через пів години після застосування відновлюють чіткий зір, як у молодості, без окулярів чи операцій!

ЄС забороняє гель-лаки?

Здоров'я | 00:30, 13.08.2025

Б'юті‑спільнота просто вибухнула від новини про заборону гель‑лаків у Європі. Давайте розкладемо все по поличках.