Чи потрібна займатися фізкультурою зранку?

Чи так корисні вправи вранці? Як краще проводити тренування в ранковий час? Про це ви дізнаєтеся з нашого матеріалу.

Після пробудження організму потрібен час, щоб «включити» всі системи: нормалізувати серцебиття, розігнати кров по судинах, «включити мозок» і т.д. І найкраще буде не квапити його, а навпаки м'яко допомогти.

Найкраще вранці виробити якийсь ритуал, після якого організму буде дана установка: «Я прокинувся». 5-10 хвилин полежати в ліжку, потягнутися, витягнути стопи, помедитувати, подумати, що потрібно зробити сьогодні. Під час дихання ми витрачаємо дорогоцінну воду. Саме тому стакан води з ранку просто необхідний. До того ж у «сов» вранці низький рівень гемоглобіну, тому їм краще приготувати легкий сніданок з вечора або хоча б випити воду з цукром. Далі найкраще прогулятися, подихати свіжим повітрям, після чого відвідати ванну: вмитися, поголитися, почистити зуби.

Фізкультурою ж краще займатися регулярно в один і той же час. «Совам» підійде час ближчий до вечора, а ось «Жайворонкам» день.
Пам'ятайте, починати тренування найкраще з легких вправ (розминки), поступово переходячи до більш важких. Найкраще буде виробити комплекс вправ, узгоджений разом з особистим тренером. Але можна і пробувати різні вправи, які не будуть супроводжуватися дискомфортом або больовими відчуттями. Пам'ятайте, біль - це сигнал від організму, що щось не в порядку і, відповідно, якщо біль супроводжує вас протягом усієї вправи і посилюється, кращим вибором буде не займатися цією вправою. У таких випадках краще всього прислухатися до свого організму.

Зрозуміло, якщо ви тільки почали свої тренування або пробуєте нові вправи легкі больові відчуття будуть, але з часом організм звикне і ви вже будете робити вправи без зусиль. Це є сигналом до того, що потрібно в комплекс додати нову вправу, яке задіює інші частини тіла і м'язи.

Починати вправу потрібно спокійно, без різких розгонистих рухів. Динаміку і амплітуду починайте поступово і завжди контролюйте хід занять, щоб не було неприємностей.

Ведіть активний спосіб життя, любіть своє тіло і дбаєте про нього.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Шкірні інфекції дітей: коли варто звертатися до лікаря?
  
• Якщо дитина залежала голову на один бік
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Вчені виявили, що стрес і самотність вкорочують життя

Психологія | 12:10, 17.04.2024

Хочете довго і щасливо жити? Тоді перестаньте хвилюватися через дрібниці і знайдіть людей, поряд з якими вам буде добре. Так радять науковці.

Що не варто їсти чоловікам, щоб уникнути облисіння?

Харчування | 10:30, 17.04.2024

Як жінки бояться перших зморшок і перших сивих волосин, так само чоловіки панічно лякаються облисіння. Виявляється, щоб уникнути його, варто виключити кілька продуктів зі свого раціону.

Чим небезпечний салат, який полюбляють усі українці?

Здоров'я | 08:30, 17.04.2024

Ну які свята без салату "Шуба"?! Особливо коли мова про зимові святкування. Хоча й навесні багато хто полюбляє готувати цю страву.

Чим небезпечне різке піднесення з ліжка після пробудження?

Здоров'я | 07:40, 17.04.2024

Чи бувало у вас так, що ви прокинулися вранці, підвелися, а у вас закрутилася голова або потемніло в очах? Це може бути через різкий підйом з ліжка.

Вчені вияснили, чому діти і дорослі починають заїкатися

Здоров'я | 01:30, 17.04.2024

У нашому суспільстві доволі неоднозначно відносяться до людей, котрі заїкаються. Одні можуть терпеливо їх вислухати, інші ж починають дратуватися, а треті взагалі можуть насміхатися. Особливо якщо мова про дітей.

Чому аптечна ромашка може бути небезпечна для здоров'я?

Здоров'я | 00:30, 17.04.2024

Ще з дитинства кожен з нас пригадує запах запареного чаю з ромашкою. Узваром з ромашки також протирали очі діткам, купали в ромашці і не тільки. Проте, як виявилося, не така вона вже й безпечна.

Вагітні і гіпертоніки: Кому краще відмовитися від зеленого чаю?

Харчування | 12:10, 16.04.2024

Кожен з нас хоча б раз в житті чув від свого лікаря чи читав про користь зеленого чаю. Проте, як і будь-які інші напої, попри свою користь, він може мати і негативний вплив.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: