Як схуднути з допомогою тренувань?

Adoption
Date
  • 188 Переглядів
Хочеш мати струнку фігуру та підтягнуте тіло - тоді тренуйся!
2676_shudnennya.jpg (30.88 Kb)


Для прискореної втрати ваги потрібно не тільки збалансоване харчування, але і регулярний спорт. Досвідчені тренери дають поради новачкам, як скинути зайве без шкоди для здоров'я:

- Розігріватися і робити розтяжку.
- Займатися кардіо.
- Робити інтенсивні вправи.
- Чергувати типи активності.
- Працювати з обважнювачами.
- Качати всі групи м'язів.
- Збільшувати час тренування.
- Тренуватися 2-3 рази в тиждень.
- Займатися в залі і на природі.

Для скидання ваги рекомендується робити такий комплекс вправ в 2 підходи по 15-20 разів. Між сетами перерву 1 хвилину:

- Присідання.
- Віджимання.
- Тяга в нахилі з Л-розведенням.
- Планка.
- Випади.

У спортзалі можна додавати тренування з обважнювачами, працювати на тренажерах. Після заняття можна сходити в лазню або сауну. Підігрів тіла посилить кровообіг, кров насититься киснем і жири краще спалюються. З потом виходять погані речовини, поліпшується обмін речовин. Йде зайва рідина, тому зменшуються об'єми тіла і целюліт.

На питання як скинути вагу тренери відповідають - кардіо тренування. Кращі вправи - ходьба і біг. Для них не потрібен додатковий інвентар або зусилля. Досить надіти форму, вибрати музику, трасу, компанію і відправитися на пробіжку. До і після потрібно обов'язково робити розминку і розтяжку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: Схуднення, втрата ваги, спорт, тренування


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Результати нових досліджень встановили, що 50% людей страждають від нестачі заліза в організмі.

Більше 50% людей страждають від нестачі заліза

Здоров'я | 23:00, 16.10.2018

Результати нових досліджень встановили, що 50% людей страждають від нестачі заліза в організмі.

Мама 6-річної дівчинки з Великобританії задала питання в соціальній мережі для батьків

Першокласниця вирішила зробити собі епіляцію

Косметологія | 14:00, 16.10.2018

Мама 6-річної дівчинки з Великобританії задала питання в соціальній мережі для батьків "Mumsnet". Жінка запитала у користувачів поради з приводу епіляції для своєї доньки - незважаючи на юний вік, дівчинка стала соромитися свого зовнішнього вигляду.

Як прикус впливає на здоров'я - читайте далі.

Проблеми з прикусом у дитини

Дитина | 09:30, 16.10.2018

Як прикус впливає на здоров'я - читайте далі.

Втрата ваги після настання менопаузи знижує ризик розвитку раку грудей, так встановили вчені з США.

Схуднення після менопаузи рятує від раку

Хвороби | 08:00, 16.10.2018

Втрата ваги після настання менопаузи знижує ризик розвитку раку грудей, так встановили вчені з США.

Базалиома носа представляет собой опухоль, которая поражает верхний слой кожного покрова. Она характеризуется медленным разрастанием, и не дает метаст

Базалиома носа: как справиться с болезнью

Здоров'я | 00:49, 16.10.2018

Базалиома носа представляет собой опухоль, которая поражает верхний слой кожного покрова. Она характеризуется медленным разрастанием, и не дает метастазы. После диагностирования базалиома требует незамедлительного проведения лечения. Очень внятно о з

Тяга до солодкого, соленого чи гострого розкаже про проблеми зі здоров'ям.

3 ознаки, що тіло просить про допомогу

Здоров'я | 23:00, 15.10.2018

Тяга до солодкого, соленого чи гострого розкаже про проблеми зі здоров'ям.

5 способів, як потрібно їсти мед.

Як правильно вживати мед?

Харчування | 07:00, 15.10.2018

5 способів, як потрібно їсти мед.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: