Як схуднути з допомогою тренувань?

Adoption
Date
  • 285 Переглядів
Хочеш мати струнку фігуру та підтягнуте тіло - тоді тренуйся!
2676_shudnennya.jpg (30.88 Kb)

Для прискореної втрати ваги потрібно не тільки збалансоване харчування, але і регулярний спорт. Досвідчені тренери дають поради новачкам, як скинути зайве без шкоди для здоров'я:

- Розігріватися і робити розтяжку.
- Займатися кардіо.
- Робити інтенсивні вправи.
- Чергувати типи активності.
- Працювати з обважнювачами.
- Качати всі групи м'язів.
- Збільшувати час тренування.
- Тренуватися 2-3 рази в тиждень.
- Займатися в залі і на природі.

Для скидання ваги рекомендується робити такий комплекс вправ в 2 підходи по 15-20 разів. Між сетами перерву 1 хвилину:

- Присідання.
- Віджимання.
- Тяга в нахилі з Л-розведенням.
- Планка.
- Випади.

У спортзалі можна додавати тренування з обважнювачами, працювати на тренажерах. Після заняття можна сходити в лазню або сауну. Підігрів тіла посилить кровообіг, кров насититься киснем і жири краще спалюються. З потом виходять погані речовини, поліпшується обмін речовин. Йде зайва рідина, тому зменшуються об'єми тіла і целюліт.

На питання як скинути вагу тренери відповідають - кардіо тренування. Кращі вправи - ходьба і біг. Для них не потрібен додатковий інвентар або зусилля. Досить надіти форму, вибрати музику, трасу, компанію і відправитися на пробіжку. До і після потрібно обов'язково робити розминку і розтяжку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: Схуднення, втрата ваги, спорт, тренування


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Науковці розповіли, що схуднути допоможе папая.

Папая активно спалює жири без фізичного навантаження

Харчування | 06:20, 19.12.2018

Науковці розповіли, що схуднути допоможе папая.

Наукові співробітники провели дослідження і дізналися, як маленькі дітки реагують на тютюновий дим.

Сигаретний дим надзвичайно небезпечний для дитини

Дитина | 15:30, 18.12.2018

Наукові співробітники провели дослідження і дізналися, як маленькі дітки реагують на тютюновий дим.

Якщо дитина захворіла на грип, ви напевно прагнете всіма мислимими і немислимими методами допомогти їй позбавитися від недуги. Але часом ваша допомога

5 головних помилок батьків при лікуванні грипу у дитини

Профілактика і лікування | 10:00, 18.12.2018

Якщо дитина захворіла на грип, ви напевно прагнете всіма мислимими і немислимими методами допомогти їй позбавитися від недуги. Але часом ваша допомога може стати і ведмежою послугою, незважаючи на те, що здається - вже про лікуванні грипу ви знаєте в

Масаж може бути як корисним, так і завдати шкоди здоров'ю.

Чим загрожує неправильний масаж

Косметологія | 08:00, 18.12.2018

Масаж може бути як корисним, так і завдати шкоди здоров'ю.

Пребіотики - це продукти, які підтримують стан флори кишечника, що живуть в кишечнику бактерії використовують їх для харчування.

Пребіотичні продукти для здоров'я кишечника

Харчування | 07:00, 18.12.2018

Пребіотики - це продукти, які підтримують стан флори кишечника, що живуть в кишечнику бактерії використовують їх для харчування.

Гестоз - це ускладнення вагітності, яке проявляється поєднанням відразу кількох симптомів: набряки , втрата білка, підвищення тиску, судоми. За статис

Гестоз у вагітних: причини і симптоми

Я вагітна | 23:30, 17.12.2018

Гестоз - це ускладнення вагітності, яке проявляється поєднанням відразу кількох симптомів: набряки , втрата білка, підвищення тиску, судоми. За статистикою, саме це є основною причиною материнської смертності.

Американські академіки розповіли, що матка може впливати на активність головного мозку.

Видалення матки негативно відбивається на роботі мозку у жінок

Здоров'я | 23:00, 17.12.2018

Американські академіки розповіли, що матка може впливати на активність головного мозку.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: