Поставте ноги разом, випряміть спину, руками візьміться за спинку стільця. Підніміться на навшпиньки, одночасно напружте м'язи внутрішньої поверхні стегна і притисніть коліна один до одного.
Зігніть коліна і повільно присядьте - опустіться якомога нижче. Коліна і раніше щільно притиснуті один до одного, а п'яти не торкаються землі. Слідкуйте за поставою - спина повинна бути прямою. Затримайтеся в цьому положенні на 5 секунд.
Трохи підніміть вгору (але все ж таки не випрямляйте ноги до кінця), затримайтеся на 10-15 секунд, поверніться у вихідне положення. Зробіть від 10 до 15 заходів. Після цього можна приступати до сніданку!
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: вправи для ніг, ноги, стрункі ноги, вправи
Цікаво також:
Новини по темі
Китайські вчені пропонують батькам відбирати ембріони з ознаками геніальності
Плануємо дитину | 07:40, 05.12.2024
Заведіть кота - і забудете про хвороби
Здоров'я | 00:30, 05.12.2024
Антиоксидантні властивості куркуми: шкіра вам подякує
Косметологія | 14:50, 04.12.2024
Як зміцнити імунітет дитини взимку?
Імунітет | 10:30, 04.12.2024
Імунітет маленьким дітям піднімає поцілунок мами - дослідження
Імунітет | 09:30, 04.12.2024
6 помилок жінок, які не змогли годувати грудьми
Післяпологовий період | 00:30, 03.12.2024
Імена мам, чиї діти виростають найрозумнішими
Мама | 11:20, 02.12.2024