Солодощі перед сном призводять до безсоння

Adoption
Date
  • 670 Переглядів
Після довгого і стомлюючого дня на роботі немає нічого приємнішого, ніж лягти в ліжко і добре виспатися. Але що, якщо ви збираєтеся лягти спати і не можете заснути через безсоння? Згідно з дослідженням, безсоння у жінок може бути пов'язане з одним незвичайним фактором - дієтою.

Краще не їсти солодощі перед сном


Достатня кількість сну - ключ до загального благополуччя

Експерти в галузі охорони здоров'я прийняли це до уваги, тим більше, що в кількох дослідженнях безсоння просто ігнорується як прикрий стан, хоча насправді він часто пов'язаний з декількома негативними наслідками для здоров'я.

Дослідники з Коледжу лікарів і хірургів Вагелоса Колумбійського університету в Нью-Йорку повідомляють, що дієта з високим вмістом рафінованих вуглеводів, особливо з додаванням цукру, "пов'язана з високим ризиком безсоння" у жінок у віці 50 років і старше . Лікар Джеймс Гангвіш, старший автор дослідження, пояснив, що безсоння зазвичай лікують когнітивно-поведінкової терапією або ліками. Однак це лікування або дороге, або пов'язане з побічними ефектами. Гангвіш додав, що важливо з'ясувати, які ще фактори викликають безсоння, щоб визначити ефективні та недорогі втручання з мінімальними побічними ефектами або їх відсутністю.

В рамках дослідження вчені проаналізували дані 53 069 жінок-учасниць віком від 50 до 79 років, які брали участь в наглядовому дослідженні
Результати показали, що існує зв'язок між підвищеним ризиком безсоння і дієтою, повної рафінованих вуглеводів, а також продуктів, що містять доданий цукор, соду , білий хліб і білий рис.

"Якщо рівень цукру в крові швидко підвищується, організм реагує, виділяючи інсулін. Падіння рівня цукру в крові може викликати викид гормонів, таких як адреналін і кортизол, які можуть заважати сну ", - говорить Гангвіш.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: їжа, солодощі, безсоння, дослідження


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Доведено, що піклуватися про здоров’я очей слід починати з самого раннього віку. Щоб уберегти їх від зайвого або агресивного впливу сонячного світла,

З якого віку дитині потрібно носити сонцезахисні окуляри влітку?

Здоров'я | 10:30, 13.05.2025

Доведено, що піклуватися про здоров’я очей слід починати з самого раннього віку. Щоб уберегти їх від зайвого або агресивного впливу сонячного світла, будуть потрібні окуляри зі спеціальними стеклами. Такий постулат стає особливо актуальним в разі від

Стаючи роздратованою, спробуйте переключити увагу на мить (навіть якщо малюк кричить, як різаний).

Практика "Порахуйте до десяти": як це працює?

Психологія | 11:18, 12.05.2025

Стаючи роздратованою, спробуйте переключити увагу на мить (навіть якщо малюк кричить, як різаний).

У магазинах та аптеках можна знайти шампуні, які обіцяють зупинити випадіння волосся. Однак, це лише вдалий маркетинговий хід і такі засоби не мають н

Названо шампунь для волосся, який можна купувати

Здоров'я | 08:30, 12.05.2025

У магазинах та аптеках можна знайти шампуні, які обіцяють зупинити випадіння волосся. Однак, це лише вдалий маркетинговий хід і такі засоби не мають наукового доведення.

Їхня отрута рідко становить загрозу для життя дорослої людини, але у випадку укусу, особливо якщо постраждала дитина або особа з алергіями, важливо не

Що робити, якщо вкусила гадюка?

Здоров'я | 07:40, 12.05.2025

Їхня отрута рідко становить загрозу для життя дорослої людини, але у випадку укусу, особливо якщо постраждала дитина або особа з алергіями, важливо негайно звернутися до медиків.

Менше 6 годин сну - це зовсім не

Що буде, якщо спати менше 6 годин на добу?

Здоров'я | 06:20, 12.05.2025

Менше 6 годин сну - це зовсім не "геройство" і не "режим переможця". Це прямий шлях до зниження когнітивних функцій, гормонального збою, підвищення ризику хвороб серця і навіть втрати пам'яті. Що відбувається з вашим тілом і мозком, коли ви хронічно

У деяких жінок під час менструацій можуть виникати перепади настрою та з’являється сильний потяг до некорисної їжі. Варто знати, що їсти перед місячни

Що їсти перед місячними, щоб уникнути перепадів настрою?

Дієта для мами | 01:20, 12.05.2025

У деяких жінок під час менструацій можуть виникати перепади настрою та з’являється сильний потяг до некорисної їжі. Варто знати, що їсти перед місячними, щоб уникнути такого.

Багато людей викидають нитки, які є під шкіркою банана, однак ці

Частина банану, яку ми викидаємо, а в ній - найбільше корисних речовин

Харчування | 00:30, 12.05.2025

Багато людей викидають нитки, які є під шкіркою банана, однак ці "нитки" є важливими пучками флоеми. Вони відіграють ключову роль у розподілі поживних речовин в плоді під час його зростання. Тому ці частини банана не варто ігнорувати, адже вони містя

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: