Здоровій людині для повноцінного відпочинку необхідний восьмигодинний сон, всім відомо, що спати менше дуже шкідливо, так як організм, постійно недосипаючи, не встигає відновлюватися, що призводить до різних захворювань. Але, виявляється, спати більше восьми годин теж шкідливо, і ось з яких причин.
Чіткий режим дозволяє нашому організму злагоджено функціонувати, але якщо ви в будні дні прокидаєтеся раніше і не спите вісім годин, а у вихідні спите до полудня, то біологічний годинник збиваються. У медицині існує навіть спеціальний термін "соціальний джетлаг" - це збій біологічного годинника людини з навколишнім ритмом життя, крім того, звичка довго спати у вихідні свідчить про проблеми зі здоров'ям.
У людей, які сплять 9 годин і більше, а особливо ігнорують режим і в вихідні дозволяють собі відіспатися, підвищується ризик розвитку таких захворювань як: цукровий діабет, ожиріння, серцево-судинні захворювання, головні болі, хронічна втома і інші.
Кожен раз, коли людина змінює режим сну, організму доводиться перебудовуватися, від цього страждають багато життєво важливих органів і систем. Давно відомо, що багато важливих речовини і гормони в організмі виробляються в певний час, так наприклад, серотонін - гормон щастя - виробляється в період з 23.00 до 1.00, тому дуже важливо не тільки спати належну кількість годин, але і вчасно лягати.
Щоб ваш біологічний цикл не збився, дотримуйтесь чіткого режиму сну і неспання: лягайте спати не пізніше 23.00, спіть необхідні 8 годин і в будні дні, і в вихідні. Це дуже помилкова думка, що недолік сну в будні дні можна заповнити довгим сном у вихідні, доспати не вийде, а ось заробити проблеми зі здоров'ям цілком реально.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: здоров'я, жіноче здоров'я, чоловіче здоров'я, здоровий сон, ожиріння, цукровий діабет, метаболізм, гормони, гормон щастя, проблеми зі здоров'ям, здоров'я і спорт, довгий сон на вихідних
Цікаво також:
Новини по темі
Сон на боці зменшує ризик смерті плоду під час вагітності
Я вагітна | 07:40, 03.05.2024
Затримка - це завжди привід для занепокоєння?
Здоров'я | 06:20, 03.05.2024
3 продукти у нашому холодильнику, які прискорюють старіння
Харчування | 10:30, 02.05.2024
Яка поза для сну найбільш шкідлива?
Здоров'я | 09:30, 02.05.2024
Як це: бути вагітною після 35?
Я вагітна | 08:30, 02.05.2024
5 найшкідливіших поєднань продуктів
Харчування | 11:20, 01.05.2024
Що робити, якщо дитина вдарилася головою?
Дитина | 10:30, 01.05.2024