Всі новини про: метаболізм

Метаболізм - це складний процес, що відбувається в організмі людини, і відповідає за перетворення поживних речовин на енергію, необхідну для підтримки життєдіяльності. Різні люди мають різну швидкість метаболізму, і це впливає на їхню спроможність контролювати вагу, а також на загальний стан здоров'я. Існують фактори, які впливають на метаболізм, включаючи генетичні фактори, вік, стать, склад тіла, рівень фізичної активності та харчування. Розуміння цих факторів може допомогти нам краще зрозуміти, чому люди мають різний обмін речовин і як ми можемо змінити свої звички для покращення метаболізму.

Метаболізм - це комплекс хімічних процесів, що відбуваються в організмі з метою забезпечення його життєдіяльності. Він відповідає за розщеплення отриманих з їжею речовин, їх перетворення на енергію, будівельні матеріали і видалення шкідливих продуктів обміну речовин. Однак існують деякі звички, які можуть уповільнювати метаболізм і сприяти накопиченню зайвої ваги. У цій статті ми розглянемо кілька таких звичок і рекомендації, як їх уникнути.

Нестача сну є однією з найпоширеніших проблем в сучасному світі. Багато людей стикаються з цією проблемою через різні причини, такі як стрес, зайнятість, неправильний розклад дня та інші. Однак, наслідки нестачі сну можуть бути дуже серйозними, зокрема, вплив на метаболізм.

Метаболізм - це складний процес хімічних та біологічних реакцій в організмі, який дозволяє забезпечити енергію для життєдіяльності. Цей процес може бути різним у кожної людини, і на його швидкість впливає багато факторів.

Якщо ваші улюблені джинси не підходять вам за розміром, ваша вага падає лише на кілька днів, є шанс, що ви робите одну з цих помилок у схудненні.

Дослідники з Мельбурна виявили важливі відмінності між чоловічою та жіночою імунною системою, які можуть пояснити, чому чоловіки більш сприйнятливі до ожиріння та пов’язаних із метаболізмом захворювань, таких як хвороби серця, інсульт та діабет.

Швидкий метаболізм має свої переваги, - люди з таким метаболізмом спалюють калорії швидше, ніж люди з низьким метаболізмом. З іншого боку, через швидкий метаболізм може бути складно набрати вагу або дотримуватися здорового харчування.

Метаболізм часто вважається синонімом швидкості, з якою ми використовуємо калорії, які споживаються для підтримки, втрати або набирання ваги. Проте багато факторів впливають на швидкість метаболізму, включно з очевидними ендокринними або метаболічними розладами, м’язовою масою, віком, статтю, генетикою та рівнем фізичної активності. Загалом кажучи, поживні речовини або сполуки, що містяться в продуктах, не впливають на метаболізм, однак деякі унікальні продукти можуть сприяти зміні метаболізму за певних сценаріїв. Тож які продукти можуть порушувати ваш метаболізм?

Рівень рН вашої крові зазвичай становить від 7,35 до 7,45, трохи вище нейтрального. Термін «pH», що означає потенційний водень, дає вам уявлення про кислотність або лужність речовини. Напружена фізична активність є навіть навантаженням на вашу кров, що може призвести до зниження рН крові або її кислотності.

Незалежно від того, чи хочете ви виявити та лікувати поточну хворобу, чи просто хочете оптимізувати та підтримувати своє здоров’я, ці основні аналізи крові слід проходити щороку, особливо якщо вам більше 30 років.

Команда дослідників із Мюнхенського університету імені Гельмгольца повідомляє про нову функцію вітаміну К, загальновідомого за його важливість у згортанні крові. Дослідники виявили, що повністю відновлена форма вітаміну К діє як антиоксидант, ефективно пригнічуючи загибель фероптотичних клітин. Ферроптоз — це природна форма загибелі клітин, у якій клітинне залізо відіграє важливу роль і яка характеризується окислювальним руйнуванням клітинних мембран. Крім того, команда ідентифікувала FSP1 як нечутливий до варфарину фермент, що відновлює вітамін К, ідентичність якого була постульована, але залишалася невідомою понад півстоліття.

Якщо ви чоловік старше 50 років із зайвою вагою, ви ризикуєте отримати високий кров’яний тиск, високий рівень холестерину, серцеві захворювання, особливо якщо у вас є жир на животі. Вам може знадобитися інший план фізичних вправ і дієти, ніж молодшому чоловікові чи жінці.

Прискорення метаболізму є святим Граалем для тих, хто стежить за вагою, але те, наскільки швидко ваше тіло спалює калорії, залежить від кількох речей. Деякі люди успадковують швидкий метаболізм. Чоловіки, як правило, спалюють більше калорій, ніж жінки, навіть під час відпочинку. І для більшості людей після 40 років метаболізм неухильно сповільнюється. Хоча ви не можете контролювати свій вік, стать чи генетику, існують інші способи покращити свій метаболізм. Ось 7 із них.

Протягом дня важливо дотримуватися водного балансу. Вважається, що за 1 кг необхідно брати 30 мл води.

Не секрет, що найчастіше відрізняються стрункою фігурою ті, хто має добрий метаболізм. Але що робити, якщо вам не пощастило від природи з обміном речовин?

Пропонуємо вам корисні та прості ранкові звички, які допоможуть схуднути.

Запорука відсутності зайвої ваги - правильний метаболізм.

Зв'язок між сном і ожирінням підтверджений вже багато років.

Вчені з'ясували, чи покращується метаболізм від вживання великої кількості води.

Хоча дієтологи підкреслюють шкоду жирних продуктів, вони закликають залишити в раціоні джерела корисних жирів. Детальніше читайте у матеріалі.