Ранкові звички, які допоможуть схуднути

Adoption
Date
  • 1269 Переглядів
Пропонуємо вам корисні та прості ранкові звички, які допоможуть схуднути.

65_sklyanky-vody-z-ranku.jpg (31.93 Kb)


1. Не пропускай сніданок. Інакше ти обов'язково будеш переїдати протягом дня.

2. Додай білка. Він допоможе довше залишатися ситим. Але віддавай перевагу якісним джерелам протеїну: яйцям, риби, йогурту.

3. Забудь про булочки. Солодкі булочки, можливо, виглядають привабливо, але це далеко не кращий варіант сніданку (як, втім, і обіду або вечері).

4. Пий зелений чай. Чай прискорює метаболізм і сприяє спалюванню жиру.

5. Снідай сидячи. Яким би метушливим не здавалася ранок, знайди 10 хвилин, щоб поїсти спокійно. Сядь за стіл і зосередься на їжі.

6. Прокидайся раніше. Статистика показує, що ті, хто встає рано, виглядають стрункішими і щасливішими.

7. Регулярно зважуйся. Це допоможе не забувати про необхідність харчуватися правильно.

8. Випий склянку води. Вода і освіжить, і прискорить метаболізм, і підвищить працездатність.

9. Не відокремлюй жовтки. Багато з тих, хто хоче схуднути, відмовляються від жовтків і їдять тільки білки. Однак жовтки, крім калорій і жиру, містять основну частину корисних речовин яйця. Краще з'їж менше яєць, але цілком.

10. У будь-якому випадку висипайся. Якщо ти вирішиш встати раніше, щоб зайнятися спортом, приготувати смачний сніданок або помедитувати, пам'ятай, що для цього потрібно раніше лягти. Спи стільки, скільки необхідно, щоб весь день залишатися бадьорим і повним сил.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, раніше, схуднути, допоможе, метаболізм, булочки, виглядають, сніданок, жовтки, залишатися


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Фраза «Тобі треба подорослішати» — одна з найтоксичніших, які може почути молода людина. Тож чому такі слова руйнують довіру та самооцінку і що краще

    Що у жодному разі не можна казати підлітку?

    Дитина | 20:47, 16.01.2026

    Фраза «Тобі треба подорослішати» — одна з найтоксичніших, які може почути молода людина. Тож чому такі слова руйнують довіру та самооцінку і що краще сказати замість них, спробуємо розібратися.

    Хоча батьки, безумовно, хочуть захистити своїх дітей, ця надмірна опіка може стати джерелом стресу та тривожності.

    Чому постійний батьківський контроль шкодить підліткам?

    Дитина | 08:30, 15.01.2026

    Хоча батьки, безумовно, хочуть захистити своїх дітей, ця надмірна опіка може стати джерелом стресу та тривожності.

    Деякі продукти — абсолютно безпечні, інші ж здатні викликати безсонні ночі, кольки чи алергію у немовляти. Видання Tua Saúde розповіло, про проду

    10 продуктів, яких краще уникати під час грудного вигодовування

    Післяпологовий період | 06:30, 15.01.2026

    Деякі продукти — абсолютно безпечні, інші ж здатні викликати безсонні ночі, кольки чи алергію у немовляти. Видання Tua Saúde розповіло, про продукти, яких варто уникати чи вживати з великою обережністю, щоб не зашкодити здоровʼю малюка.

    Для батьків це водночас привід для гордості та внутрішньої тривоги — як допомогти, але не втручатись, як підтримати, але не контролювати кожен крок.

    Перший підробіток підлітка: що треба знати батькам?

    Дитина | 01:20, 15.01.2026

    Для батьків це водночас привід для гордості та внутрішньої тривоги — як допомогти, але не втручатись, як підтримати, але не контролювати кожен крок.

    Розлади сну стали однією з найпоширеніших проблем сучасного суспільства, вражаючи понад 30% дорослого населення та призводячи до серйозних наслідків д

    Чому ви не можете заснути?

    Здоров'я | 21:30, 14.01.2026

    Розлади сну стали однією з найпоширеніших проблем сучасного суспільства, вражаючи понад 30% дорослого населення та призводячи до серйозних наслідків для фізичного та психічного здоров’я. Порушення циркадних ритмів особливо загострилися в епоху цифров

    Період менопаузи приносить значні зміни в житті жінки через гормональну перебудову організму. Припливи жару, порушення сну, перепади настрою та фізичн

    Як пережити менопаузу без дискомфорту?

    Мама | 20:30, 14.01.2026

    Період менопаузи приносить значні зміни в житті жінки через гормональну перебудову організму. Припливи жару, порушення сну, перепади настрою та фізичний дискомфорт ускладнюють повсякденне життя, але правильна підтримка допомагає пом’якшити симптоми т

    Часто батькам здається, що дитина їх не чує. Буває, що навіть після п’яти повторень дитина може ігнорувати вимоги батьків, а починає слухати лише тоді

    Що робити батькам, якщо дитина їх не слухає?

    Дитина | 00:30, 14.01.2026

    Часто батькам здається, що дитина їх не чує. Буває, що навіть після п’яти повторень дитина може ігнорувати вимоги батьків, а починає слухати лише тоді, коли до неї підвищують голос чи навіть кричать. Що робити, аби не зриватися на дітей?

    Коментарі до новини