Кава проти депресії: скільки чашок можна пити

Кава може бути не лише ранковим рятівником, а й тихим союзником вашого настрою. Вчені з’ясували, що правильна кількість цього напою здатна знизити ризик депресії - але межа між користю і шкодою значно тонша, ніж здається.

Кава давно перестала бути лише ранковим ритуалом для пробудження. Сучасні дослідження показують: цей напій може впливати не тільки на енергію, а й на емоційний стан людини. Головне – не переборщити.

Фахівці протягом понад десятиліття аналізували спосіб життя майже пів мільйона людей, намагаючись зрозуміти, як кава пов’язана з психічним здоров’ям. Результати виявилися доволі показовими: найкраще самопочуття демонстрували ті, хто дотримувався помірності. З’ясувалося, що оптимальною кількістю є приблизно дві-три чашки на день. Саме при такому споживанні ризик розвитку депресивних станів був найнижчим. Люди, які повністю виключали каву зі свого раціону, трохи частіше стикалися з погіршенням настрою.

Водночас надмірне захоплення напоєм має зворотний ефект. П’ять і більше чашок на день можуть перевантажити нервову систему, спричиняючи тривожність, дратівливість і навіть проблеми зі сном. Цікаво, що значення має не лише кофеїн. Подібний ефект спостерігався і у тих, хто віддає перевагу безкофеїновим варіантам. Це свідчить про те, що в кавових зернах містяться інші речовини, які позитивно впливають на мозок.

Дослідники також звернули увагу на певні відмінності: у чоловіків позитивний ефект проявлявся трохи сильніше. Водночас швидкість засвоєння кофеїну організмом майже не змінювала загальну картину. Отже, ключ до користі – баланс. Кілька чашок кави можуть підтримати гарний настрій і концентрацію, але надлишок здатен дати протилежний результат. Іншими словами, третя чашка – це ще про користь, а шоста – вже про перевтому.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Який молочний напій краще пити перед сном

Харчування | 22:56, 19.08.2026

Кефір традиційно вважають одним із найкращих продуктів для вечірнього перекусу. Проте експерти все частіше звертають увагу на інший кисломолочний напій, який може бути м’якшим для травної системи та не викликати дискомфорту перед сном. Його переваги

Баклажани як гриби на зиму: рецепт без складних інгредієнтів

Харчування | 14:05, 19.08.2026

У серпні, коли триває сезон баклажанів, їх можна не лише готувати на вечерю, а й заготовити на зиму. Один із простих варіантів дозволяє отримати пікантну закуску з часником і кропом, смак якої нагадує гриби. Для заготівлі не потрібні незвичайні або д

Картопля буде ідеально хрусткою: що зробити перед запіканням

Харчування | 23:20, 17.08.2026

Секрет ідеально хрусткої картоплі, запеченої в духовці, полягає в простому кроці, який потрібно виконати перед тим, як викласти її на деко.

Ковбасу ріжуть під кутом не лише для краси: розкриваємо секрет

Харчування | 09:09, 17.08.2026

Ковбасу часто нарізають навскіс, а не рівними шматочками. І заведено вважати, що так вона має гарніший вигляд – і це частково правда, але це не всі причини.

Пельмені з лохиною для дітей: як приготувати оригінальну страву

Харчування | 00:01, 17.08.2026

Звичні пельмені можна приготувати по-новому, зробивши їх солодкими та ягідними. Для цього рецепта знадобиться лохина, трохи борошна та простий сирний соус. Такі маленькі пельмені цікаво виглядають на тарілці й можуть урізноманітнити дитяче меню. Готу

Кавуновий сік на зиму: рецепт, який здивує кожного

Харчування | 10:24, 16.08.2026

Кавуни вже з’явилися на українських прилавках, але сезон соковитих ягід швидко закінчиться. Один зі способів зберегти їхній смак до зими — приготувати домашній кавуновий сік.

Як приготувати оладки з кабачків

Харчування | 01:29, 16.08.2026

Кабачкові оладки — проста й універсальна страва, яку можна приготувати на сніданок, обід або легку вечерю. Вони добре смакують зі сметаною, різноманітними соусами та свіжою зеленню, а завдяки нейтральному смаку кабачків легко поєднуються з багатьма і