
Під час прийому гормональних препаратів не варто чекати, коли погладшаєш на 20 кг або ж терпіти мігрень, проблеми з кишечником тощо. Щойно виник дискомфорт, повідом про це лікаря. Можливо, ліки тобі не підходять і їх замінять іншими.
1. Контролюй вагу. Регулярно зважуйся. Купи ваги і зважуйся як мінімум два рази на тиждень, при бажанні - кожен день. Помітила різкий стрибок на вазі – коригуй свій раціон і повідом лікаря.
2. Дотримуйся режиму харчування. Можливо, в наборі ваги винні не гормональні препарати, а твоя звичка провідувати ночами холодильник.
3. Включи у свій розпорядок дня фізичні навантаження (аеробіка, шейпінг, біг, пілатес, йога, прогулянки пішки тощо).
4. Уважно і строго контролюй своє меню. Часто прийом гормональних провокує підвищення апетиту.
Якщо прокинувся апетит, тримай під рукою овочі, фрукти, нежирні кисломолочні продукти. Торти, тістечка, шоколадки для перекусів - табу.
5. Якщо приймаєш гормональні, бажано виключити з раціону такі продукти:
Жирну їжу — сприяє швидкому збільшенню маси тіла.
Сіль — затримує рідину в організмі.
Снеки (чіпси, горішки, сухарики) — містять багато жиру, консервантів і барвників.
Борошняні вироби (булочки, пиріжки, тістечка, торти) — навіть якби й не гормональні препарати, ти прекрасно знаєш, як вони діють на фігуру.
Солодощі (цукерки, шоколад, морозиво) — збільшують кількість глюкози в крові.
Бобові (горох, квасоля, спаржева квасоля) — викликають здуття живота.
Картоплю — через високий вміст крохмалю сприяє швидкому збільшенню ваги.
Газовані напої (особливо лимонад і всі його побратими) — сприяють збільшенню маси тіла. Це означає, що навіть від дієтичної «Коли» доведеться відмовитися.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: гормональні, протизаплідні, вага, як схуднути, зайва вага, як не погладшати

Цікаво також:
Новини по темі

Чому чай корисніший за просту воду?
Здоров'я | 11:20, 15.08.2025

Чому часто повертається герпес?
Інфекції | 10:30, 15.08.2025

Лікарка назвала продукт, важливий для мозку дітей
Дитяче харчування | 09:30, 15.08.2025

Скільки фруктів можна їсти щодня?
Харчування | 08:30, 15.08.2025

2 літри щодня: яку воду краще пити — теплу чи холодну?
Здоров'я | 07:40, 15.08.2025

Що буде, якщо лягати спати з мокрим волоссям?
Косметологія | 06:20, 15.08.2025

Як в домашніх умовах позбутися другого підборіддя?
Косметологія | 01:20, 15.08.2025