5 способів схуднути без спорту і дієт

Щоб скинути вагу, потрібно витратити щонайменше кілька тижнів. Потрібні деякі зусилля і для того, щоб підтримувати вагу в нормі після цього. Допомогти в цьому можуть 5 навичок.

Забрати шкідливі перекушування. Для цього сховайте всі солодощі та «нездорові» продукти подалі і замість них поставте кошик із фруктами, горіхами, корисними батончиками.

Вибирати тарілки невеликого розміру. Коли ми їмо щось у великих тарілках, то порція здається в них надто маленькою, і навпаки. Тому для чіпсів чи морозива використовуйте посуд невеликого розміру.

Жувати повільніше. Вчені з’ясували, що ті, хто жує надто швидко, частіше набирають зайві кілограми.

Відмовитись від смартфонів під час їжі. Фахівці з’ясували, що якщо під час їжі людина не відволікатиметься на гаджети, то вона з’їсть на 10 відсотків менше. Крім того, чим більше людина зосереджується на вмісті тарілки, тим нижче ризик того, що через деякий час мозок вимагатиме перекушування.

Пити достатню кількість води. Дослідження демонструють, що вода змушує людей почуватися більш ситими і їсти менше. Також якщо в організмі достатньо рідини, то калорії спалюватимуться швидше.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи можна дітям пити каву?

Дитяче харчування | 08:30, 25.02.2026

Дітям не рекомендується пити каву з кількох причин, пов’язаних із їхнім здоров’ям та розвитком.

Присутність бабусь і дідусів зменшує ризик депресії у мами

Сімейні справи | 00:30, 25.02.2026

Дослідники з Університету Гельсінкі вивчили інформацію про понад 488 тисяч матерів із дітьми до 12 років та з’ясували, що наявність старших родичів має позитивний вплив на психічний стан жінок.

Що робити, якщо дитина не хоче їсти корисну їжу?

Дитяче харчування | 07:30, 22.02.2026

Фастфуд має великий вплив на дітей. Його гострий, жирний та солоний смак стимулює смакові рецептори, а сам процес купівлі такої їжі сприймається дітьми як весела пригода.

Як прищепити дитині звичку їсти менше солодощів?

Дитяче харчування | 08:30, 19.02.2026

Поясни, будь ласка, якщо є особливі аспекти, які ти хочеш включити або наголосити в цьому тексті!

Як допомогти дитині позбутися звички гризти нігті?

Дитина | 07:30, 19.02.2026

Оніхофагія — це медичний термін, що описує звичку гризти нігті. Основні причини цього явища зазвичай ховаються в емоційному стані дитини. Найчастіше оніхофагія розвивається в дитячому або підлітковому віці через надмірну психічну або розумову напругу

кі продукти не варто класти в ланч-бокс для дитини?

Дитяче харчування | 01:20, 19.02.2026

Збираючи ланч-бокс для малюка, батькам слід зважати на безліч аспектів. Їжа має бути не лише апетитною та поживною, але й абсолютно безпечною. Існують певні продукти, які не рекомендовано брати до школи чи дитячого садка. Проблема полягає не в їхній

Як розпізнати, чи дитина справді хвора, чи просто симулює?

Дитина | 00:30, 17.02.2026

Батьки часто стикаються з ситуацією, коли дитина скаржиться на погане самопочуття, але важко визначити, чи це дійсно хвороба, чи спосіб уникнути школи чи інших обов’язків. Як діяти в таких випадках, щоб не пропустити реальну проблему й водночас не за