5 способів схуднути без спорту і дієт

Щоб скинути вагу, потрібно витратити щонайменше кілька тижнів. Потрібні деякі зусилля і для того, щоб підтримувати вагу в нормі після цього. Допомогти в цьому можуть 5 навичок.

Забрати шкідливі перекушування. Для цього сховайте всі солодощі та «нездорові» продукти подалі і замість них поставте кошик із фруктами, горіхами, корисними батончиками.

Вибирати тарілки невеликого розміру. Коли ми їмо щось у великих тарілках, то порція здається в них надто маленькою, і навпаки. Тому для чіпсів чи морозива використовуйте посуд невеликого розміру.

Жувати повільніше. Вчені з’ясували, що ті, хто жує надто швидко, частіше набирають зайві кілограми.

Відмовитись від смартфонів під час їжі. Фахівці з’ясували, що якщо під час їжі людина не відволікатиметься на гаджети, то вона з’їсть на 10 відсотків менше. Крім того, чим більше людина зосереджується на вмісті тарілки, тим нижче ризик того, що через деякий час мозок вимагатиме перекушування.

Пити достатню кількість води. Дослідження демонструють, що вода змушує людей почуватися більш ситими і їсти менше. Також якщо в організмі достатньо рідини, то калорії спалюватимуться швидше.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи існує безпечна доза алкоголю?

Шкідливі звички | 09:30, 04.01.2026

Галина Хребтій, доцент кафедри внутрішньої медицини, фізичної реабілітації та спортивної медицини Буковинського державного медичного університету, пояснила, які дози алкоголю є небезпечними для здоров’я.

Ознаки бананів, які треба обходити стороною

Здоров'я | 07:30, 04.01.2026

Банани для нас є одним із найпопулярніших фруктів. Однак багато покупців не знають, як їх правильно обирати. Безпечні для споживання банани мають матову шкірку, обтічну форму та яскраво-жовтий або злегка зеленуватий колір.

Що робити при панічній атаці?

Здоров'я | 00:30, 04.01.2026

Панічна атака - це раптовий епізод сильного необґрунтованого почуття страху та тривоги. Вона може виникнути без видимих причин або бути спровокована певними тригерами, такими як місце, подія, спогад або дотик. Під час панічної атаки людина може відчу

5 продуктів, які їдять японці щодня, щоб почуватися краще

Харчування | 08:30, 03.01.2026

Мічіко Томіока, сертифікована дієтологиня, експертка з довголіття родом з Японії, розповіла, які вісім продуктів вона завжди має на кухні та їсть їх щодня для довгого та щасливого життя.

Скільки насправді кроків потрібно пройти, щоб схуднути на 1 кг?

Здоров'я | 07:30, 03.01.2026

Процес зниження ваги залежить від статі, віку і фізичної підготовки та типу ходьби. Швидкість спалювання жиру залежить від швидкості ходьби типу ходьби, наприклад, ходьба з палицями, чи ходьба сходами, вгору можуть по-різному впливати на процеси схуд

Що треба їсти, щоб бути щасливими?

Здоров'я | 06:30, 03.01.2026

Існує багато дієт для вашого здоров’я, але чи є якийсь особливий спосіб харчування, щоб підвищити або зберегти щастя? Про це розповідає експерт з щастя, Артур Брукс.

Як часто можна їсти сосиски?

Здоров'я | 01:20, 03.01.2026

Як часто можна їсти сосиски без ризику для здоров’я? З чого роблять цей продукт? Як вибрати хороші сосиски, щоб вони були безпечними для дітей?