
Коли годинники переводять назад із закінченням літнього часу, мільйони людей отримають додаткову годину сну.
Будь-якої ночі одна додаткова година сну може значно змінити фізичне та психічне самопочуття. Тож чи означає це, що ви можете використати додаткову годину сну, як можливість компенсувати те, що ви не доспали в ночі?
Не зовсім. Все більше досліджень показує, що одна ніч наздоганяючого сну не може компенсувати дні чи тижні поганого або недостатнього сну. Краще подумайте про те, щоб використати додаткову годину як можливість змінити кілька звичок, щоб досягти ефективнішого та достатнього сну щоночі.
Чому сон такий важливий
Недостатній сон — менше семи годин на добу для більшості дорослих — пов’язаний із серйозними проблемами з пам’яттю, поганим прийняттям рішень і скомпрометованою імунною системою поряд із вищим ризиком збільшення ваги, захворювання серця, депресією і деменцією. Різноманітні дослідження показали, що наздоганялки нестачі сну у вихідні дні також не знижують ці ризики.
«Поточні дані свідчать про те, що додатковий або надолужуючий сон у вихідні не може захистити вас від цього ризику, якщо ви спите мало протягом робочого тижня», — сказав Крістофер Депнер (доцент Університету Колорадо Боулдер), який працював над одним із досліджень про надолуження сну.
«Навіть якщо ви психічно почуваєтеся краще після того, як висипалися у вихідні, ви все ще ризикуєте цими захворюваннями через короткий сон протягом робочого тижня», — сказав Депнер. «Дані показують, що чим більше ваш сон різниться між робочими днями та вихідними, тим вищий ризик цих захворювань».
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: надолужити, втрачений сон, додаткова година, година, протягом, компенсувати, використати, змінити, важливий сон, сон, мама

Цікаво також:
Новини по темі

Перша їжа дитини визначає її імунітет на все життя: дослідження
Дитяче харчування | 08:20, 29.11.2023

Як дитячий організм реагує на стакан газованої води?
Дитяче харчування | 07:30, 29.11.2023

Про що може говорити хронічна втома?
Здоров'я | 02:00, 29.11.2023

Чому все більше дітей народжується з вадами серця?
Дитина | 08:20, 28.11.2023

Мама, істери! Лікарі розповіли, що жіноча істерика корисна для здоров'я
Мама | 07:30, 28.11.2023

Чистота для здоров'я: Як хімчистка матрацу покращує боротьбу з алергіями
Здоров'я | 12:48, 27.11.2023

Яка хвороба загрожує мамам, які не займаються сексом?
Секс | 08:20, 27.11.2023