
Коли годинники переводять назад із закінченням літнього часу, мільйони людей отримають додаткову годину сну.
Будь-якої ночі одна додаткова година сну може значно змінити фізичне та психічне самопочуття. Тож чи означає це, що ви можете використати додаткову годину сну, як можливість компенсувати те, що ви не доспали в ночі?
Не зовсім. Все більше досліджень показує, що одна ніч наздоганяючого сну не може компенсувати дні чи тижні поганого або недостатнього сну. Краще подумайте про те, щоб використати додаткову годину як можливість змінити кілька звичок, щоб досягти ефективнішого та достатнього сну щоночі.
Чому сон такий важливий
Недостатній сон — менше семи годин на добу для більшості дорослих — пов’язаний із серйозними проблемами з пам’яттю, поганим прийняттям рішень і скомпрометованою імунною системою поряд із вищим ризиком збільшення ваги, захворювання серця, депресією і деменцією. Різноманітні дослідження показали, що наздоганялки нестачі сну у вихідні дні також не знижують ці ризики.
«Поточні дані свідчать про те, що додатковий або надолужуючий сон у вихідні не може захистити вас від цього ризику, якщо ви спите мало протягом робочого тижня», — сказав Крістофер Депнер (доцент Університету Колорадо Боулдер), який працював над одним із досліджень про надолуження сну.
«Навіть якщо ви психічно почуваєтеся краще після того, як висипалися у вихідні, ви все ще ризикуєте цими захворюваннями через короткий сон протягом робочого тижня», — сказав Депнер. «Дані показують, що чим більше ваш сон різниться між робочими днями та вихідними, тим вищий ризик цих захворювань».
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: надолужити, втрачений сон, додаткова година, година, протягом, компенсувати, використати, змінити, важливий сон, сон, мама

Цікаво також:
Новини по темі

Скажіть, що вас болить, - і ми розкажемо, які у вас проблеми в житті
Хвороби | 05:00, 05.02.2023

Менша бактеріальна різноманітність пов’язана з синдромом подразненого кишечника, - вчені
Консультації | 00:30, 05.02.2023

Чому ви не худнете – спеціалісти про головні помилки
Здоров'я | 12:00, 04.02.2023

Лікарі назвали 7 аналізів, які потрібно здавати щороку
Хвороби | 10:00, 04.02.2023

Ці продукти допоможуть вам позбутися від набряків
Профілактика і лікування | 07:00, 04.02.2023

Як анестетики впливають на роботу мозку
Консультації | 14:00, 03.02.2023

Чому діти скаржаться на біль в ногах?
Дитина | 12:00, 03.02.2023