Більш високий рівень кислот омега-3 в крові збільшує тривалість життя майже на п'ять років

Збільшення цієї речовини в крові на 1% пов'язане зі зміною ризику смертності, подібним до того, як припинення куріння.

Рівень омега-3 жирних кислот у крові є таким же хорошим показником смертності від будь-якої причини, як і куріння, згідно з дослідженням, проведеним за участю Інституту медичних досліджень Госпіталю-дель-Мар (IMIM) у співпраці з Інститутом дослідження жирних кислот у Сполучених Штатах.

Дослідники виявили, що рівень омега-3 в еритроцитах крові (так званих еритроцитах) є дуже хорошим провісником ризику смертності. Дослідження прийшло до висновку, що «вищий рівень цих кислот у крові в результаті регулярного включення жирної риби в раціон збільшує очікувану тривалість життя майже на п’ять років», – сказав д-р Алейкс Сала-Віла, докторант IMIM. Навпаки, «постійний курець скорочує вашу тривалість життя на 4,7 року, стільки ж, скільки ви отримуєте, якщо у вас високий рівень кислот омега-3 у крові», — додає він.

Дослідження проаналізувало дані про рівень жирних кислот у крові 2240 людей старше 65 років, за якими спостерігали в середньому протягом одинадцяти років. Мета полягала в тому, щоб підтвердити, які жирні кислоти функціонують як хороші провісники смертності, крім уже відомих факторів. Результати показують, що чотири типи жирних кислот, включаючи омега-3, виконують цю роль. Цікаво, що дві з них - це насичені жирні кислоти, які традиційно асоціюються з ризиком серцево-судинних захворювань, але які в даному випадку вказують на більшу тривалість життя. «Це ще раз підтверджує те, що ми спостерігаємо останнім часом, — каже доктор Сала-Віла, — не всі насичені жирні кислоти обов’язково шкідливі». Дійсно, їх рівень у крові не можна змінити дієтою, як це відбувається з омега-3 жирними кислотами.

Ці результати можуть сприяти персоналізації дієтичних рекомендацій щодо споживання їжі на основі концентрації в крові різних типів жирних кислот. «Те, що ми знайшли, не є незначним. Це підтверджує ідею про те, що невеликі зміни в дієті в правильному напрямку можуть мати набагато сильніший ефект, ніж ми думаємо, і ніколи не пізно внести ці зміни», — зауважує доктор Сала-Віла.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи варто давати весною кожній дитині вітаміни?

Дитина | 08:30, 13.02.2026

Весна приносить із собою не лише тепло, а й питання про зміцнення імунітету дитини після холодного сезону. Часто батьки замислюються, чи потрібно додатково давати вітаміни, щоб підтримати здоров’я малюка.

Фрукти, що можуть викликати алергію у дітей

Алергія | 01:20, 12.02.2026

Фрукти є незамінною частиною здорового харчування, проте для деяких дітей вони можуть стати причиною алергічних реакцій. Алергія на фрукти може проявлятися як легка свербіжна слизова оболонка або навіть як серйозна анафілактична реакція. Давайте розг

Чому байдужість у дитинстві не минає безслідно?

Дитина | 06:30, 10.02.2026

Дитинство — це фундамент, на якому вибудовується вся особистість людини. Саме любов, підтримка та прийняття батьків формують відчуття безпеки, довіри до світу й власної цінності. Та що стається, коли цих складових бракує?

Як підтримати дитину, яка постійно переживає?

Дитина | 20:30, 09.02.2026

Тривожність у дітей — це не просто емоційна реакція на певну ситуацію. У деяких випадках це сигнал про глибші внутрішні переживання, які дитина не завжди може висловити словами. Вчасно помічені симптоми та правильна реакція дорослих можуть змінити си

Люди з психічними розладами обирають собі подібних партнерів

Сімейні справи | 07:30, 09.02.2026

Люди з психічними розладами частіше обирали собі в романтичні партнери інших людей з психічними розладами, особливо якщо ці розлади в них були однаковими. Раніше таку закономірність помічали в мешканців північноєвропейських країн, однак зараз підтвер

Самотні в дитинстві люди більш схильні до деменції

Патологія | 01:20, 09.02.2026

Самотність у дитинстві виявилася фактором ризику швидшого занепаду розумових здібностей і навіть деменції у старшому віці. При цьому самотність у дорослому віці частково опосередковувала цей зв’язок, однак не впливала на його силу. Тому ранні втручан

Уважні до онуків бабусі і дідусі зберегли більшу ясність розуму в старості

Здоров'я | 22:00, 08.02.2026

У бабусь і дідусів, які допомагали доглядати онуків, виявили повільніший занепад розумових здібностей у старшому віці. При цьому на темпи занепаду розумових здібностей не впливала частота відвідин онуків, але більш різноманітне проведення часу з ними