Що буде з тілом, якщо пити дуже багато води?

Сьогодні звідусіль ллє За даними Національної академії наук, жінкам необхідно споживати близько 11,5 склянки (2,7 літра) рідини на день, а чоловікам — 15,5 склянки (3,7 літра). Причому сюди входить не лише вода, а й чай, супи та інші рідини.

Український дієтолог Наталія Самойленко стверджує, що доставка поживних речовин нашим клітинам, регуляція теплообміну, покращення травлення, виведення продуктів метаболізму — це лише частина користі ліків без рецепта під назвою «вода». Якщо ви не випиваєте свою норму, уповільнюється робота кишечника, крім того, організм починає компенсувати дефіцит води затримкою рідини.

Однак на тлі поширеної інформації про те, що потрібно пити багато води, існує таке поняття, як гіпергідратація, або водне отруєння. Це означає, що ви випили занадто багато води, що, у свою чергу, спричинило зниження концентрації натрію в крові, а також створення колосального навантаження на нирки. Саме цей мінерал є незамінним для збереження внутрішньоклітинного балансу, підтримуючи рівень води між клітинами і всередині них.

У разі коли кількість натрію стає критично низькою, вода переміщується назовні та сприяє «набуханню» клітин. Це не може не позначатися на роботі організму: вас може почати турбувати головний біль, нудота, а в дуже складних випадках — набряк мозку та легень, оскільки організм намагатиметься відновити рівень натрію. На жаль, така історія нерідко трапляється навіть з досвідченими професійними спортсменами.

Тому пам’ятаймо про те, наскільки важливі здоровий глузд і міра. Поглинання води літрами, «щоб добрати норму», знижує загальний рівень солей та електролітів, необхідних, зокрема, для повноцінної роботи м’язів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Дитина мало пісяє: причини і поради батькам

Дитина | 08:30, 28.12.2025

Щоб розібратися, спочатку оцініть норму: немовлята до року можуть мочитися 6-10 разів на добу, а старші діти – 4-7 разів, залежно від віку та споживання рідини. Якщо дитина мало пісяє без видимих причин, негайно зверніться до педіатра, бо це може сиг

Ніколи не робіть так макіяж очей, щоб не нашкодити здоров'ю

Косметологія | 19:30, 27.12.2025

Сучасну жінку складно уявити без макіяжу. Однак, деякі макіяжі та б'юті процедури можуть нашкодити очам. Офтальмолог Анна Пилипчук розповіла, як бути красивою та здоровою.

5 продуктів, які сильно забарвлюють зуби

Харчування | 08:30, 27.12.2025

Здоров’я зубів в цілому залежить від того, що людина їсть. Навіть здорові і корисні продукти харчування можуть по-різному впливати на колір і якість зубної емалі. Варто знати, які продукти роблять зуби жовтими.

Ідеальна температура в спальні, яка потрібна для міцного сну вночі

Здоров'я | 07:30, 27.12.2025

Експерти зі сну розкрили оптимальну температуру в спальні для нічного спокійного сну, і вся річ у тому, щоб допомогти природному процесу терморегуляції вашого тіла.

Чи врятує кава від похмілля?

Харчування | 06:30, 27.12.2025

Ідея полягає в тому, що кофеїн дає потужний імпульс, який позбавляє або принаймні послаблює симптоми, і це звучить досить логічно. Однак, більшість учених згодні з тим, що кава не позбавляє від похмілля.

Як професійна косметика може нашкодити шкірі?

Косметологія | 01:20, 27.12.2025

Часто люди купують дорогі косметичні засоби, в надії, що вони якісні та не будуть шкодити шкірі. Однак, це не завжди так, адже після використання такої косметики стан шкіри може лише погіршитись. Про це розповіла дерматологиня Наталія Попова.

Чи можна класти грілку дитині на живіт?

Дитина | 20:30, 26.12.2025

Грілку дитині на живіт можна класти тільки у тому випадку, якщо відповідну процедуру призначив або схвалив фахівець. Про це повідомив лікар Евген Комаровський, відповідаючи на питання, чи можна класти грілку дитині на живіт, наскільки вона повинна бу