Причини постійної втоми і що з цим робити?

Підвищеною стомлюваністю називають стан, при якому навіть помірні навантаження швидко вимотують людину, позбавляють її сил, бадьорості та енергії. Найчастіше грішать на нестачу сонця, стрибки погоди, магнітні бурі, стреси або важкий робочий тиждень. Але зазвичай проблема криється глибше.

Організм більш-менш здорових людей – стійка річ. Тому можна стверджувати, що серйозні проблеми не з’являються в один день – зазвичай передує тривала низка дрібних проблем зі здоров’ям, хронічних стресів, конфліктів вдома, на роботі. Приділяти увагу профілактиці дуже важливо – вона здатна зберегти здоров’я та навіть життя.

До високої стомлюваності, згідно з дослідженнями лікарів, наводять:

- Нестача відпочинку чи його відсутність.
- Фізичні навантаження.
- Убогий раціон, в якому не вистачає мікроелементів, вітамінів.
- Патології щитовидки.
- Стреси, депресивні стани.
- Вагітність та період після пологів.
- Анемія.
- Шкідливі звички.
- Віруси та інфекції.

Якщо у вашому житті постійно є 2-3 фактори зі списку, дивуватися появі підвищеної втоми не доводиться. Важливо провести точну диференціальну діагностику та вчасно вжити заходів. Зазвичай при хронічній втомі людина скаржиться на безсоння, загальмованість рухів, недовірливість, постійну незадоволеність, плаксивість, зниження апетиту, апатію. Скорочується сила рухів, зменшується рівень їх точності, падає зір. Діагноз має ставитися виходячи з клінічної картини загалом.

В окремих випадках висока стомлюваність – це особливість організму конкретної людини, його індивідуальна норма. Але зазвичай стан сигналізує про проблеми з нервовою системою, нейровегетативні розлади, для яких повинна підбиратися комплексна терапія. Стандартна діагностика рідко дає точні результати, аналізи сечі та крові не допоможуть визначити причини хронічної втоми.

Астенія – досить частий діагноз. Він може ставитися дорослим людям, юнакам, підліткам, навіть дітям. Для астенії характерним є постійно розбитий стан, який не проходить навіть після зміни обстановки, нормального відпочинку.

Слід виключити чи підтвердити гіпоксію. Вона розвивається при недостатньому надходженні кисню в кров та клітини. При гіпоксії допомагає скоротити навантаження або активно активно насичувати тканини киснем. Хронічна втома може давати знати себе постійно чи іноді. Характерні ознаки часто турбують у міжсезоння, під час вагітності, потім минають. Головне не запускати ситуацію – надія, що все вирішиться якось саме, може призвести до помітного погіршення самопочуття та необхідності тривалого лікування (у тому числі у стаціонарі).

Дефіцит поживних речовин здатний призводити до хронічної втоми сам по собі, послаблює організм, робить його схильним до стресів, інфекцій. Якщо не вистачає вітаміну А, людина починає постійно застуджуватися, чіпляти віруси, можуть страждати шлунково-кишковий тракт і сечостатева система. Дефіцит вітамінів групи провокує розлади органів травлення, мігрені, проблеми з апетитом, дратівливість.

Коли мало аскорбінової кислоти, ми нескінченно хворіємо, падає рівень бадьорості та енергії, знижується стійкість до емоційних навантажень. Дуже погано на здоров’я впливає нестача вітаміну Д. Порушується провідність нервових імпульсів, страждають гормональна система, імунітет, кістки. Скоригуйте раціон, почніть приймати БАДи – і ви швидко побачите покращення самопочуття.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Названо найкращий час для максимального засвоєння Омега-3

Здоров'я | 01:20, 13.11.2025

Жирні кислоти Омега-3 відіграють вирішальну роль у функціонуванні серця, мозку та суглобів. Ці сполуки, відомі своїми протизапальними властивостями та здатністю знижувати ризик хронічних захворювань (серцево-судинних недуг, артриту), часто потребують

Душ у темряві допомагає впоратися з тривожністю і швидше заснути

Здоров'я | 00:30, 13.11.2025

Душ у темряві допомагає впоратися з тривожністю і швидше заснути. Про це повідомляють психіатри.

5 речей, які знищують імунітет

Імунітет | 23:30, 12.11.2025

Постійні недосипанняНезважаючи на поради лікарів про 8-годинний сон, все одно рано чи пізно ви порушуєте свій режим. Якщо це правило ігнорувати постійно – будете хворіти на грип набагато частіше. Справа в тому, що недосип провокує стрибок рівня гормо

Як правильно почати день, щоб він вдався?

Сімейні справи | 22:30, 12.11.2025

Те, як ми розпочинаємо свій ранок дуже важливо. Адже вставши не з тої ноги, можна зіпсувати увесь день. Ось декілька порад, як зробити свій ранок позитивним та подарувати чудовий настрій на весь день.

Що робиться з тілом, коли ми їмо цукор?

Здоров'я | 21:30, 12.11.2025

Солодкі цукерки чи печиво залишають по собі не лише приємні відчуття, а й шкоду для організму.

Медики назвали органи, які вже не потрібні людям

Здоров'я | 20:30, 12.11.2025

Британські вчені-медики опублікували список з 5 органів, яких сучасна людина вже не потребує.

Лікарі назвали, який сік смертельно небезпечно вживати разом з ліками?

Хвороби | 19:30, 12.11.2025

Медики встановили, що грейпфрутовий сік у поєднанні з ліками може бути небезпечним для здоров'я. У поєднанні з певними препаратами він може бути навіть смертельним.