Спорт корисний для мозку, - вчені

Оцінюючи ефективність пам’яті після занять спортом, нейробіологи з Університету Женеви (UNIGE) дізнались, що інтенсивні фізичні вправи протягом всього 15 хвилин на велосипеді покращують пам’ять, включаючи набуття нових рухових навичок.

Дуже часто відразу після спортивних вправ, особливо таких, як біг або їзда на велосипеді, пов’язаних з витривалістю, людина відчуває фізичне та психологічне благополуччя. Це відчуття пов’язане з ендоканабіноїдами, невеликими молекулами, які виробляються організмом під час фізичного навантаження. «Вони циркулюють у крові та легко долають гематоенцефалічний бар’єр. Потім вони зв’язуються зі спеціалізованими клітинними рецепторами та викликають відчуття ейфорії. Крім того, ці самі молекули зв’язуються з рецепторами в гіпокампі, головній структурі мозку для обробки пам’яті», - каже Кінга Іглой, викладачка на кафедрі фундаментальних нейронаук медичного факультету UNIGE, яка керувала цією роботою. «Але який зв'язок між спортом і пам'яттю? Це те, що ми хотіли зрозуміти», - продовжує вона.

Інтенсивні зусилля більш ефективні

Щоб перевірити вплив спорту на рухове навчання, вчені попросили групу з 15 молодих і здорових чоловіків, які не були спортсменами, пройти тест пам’яті за трьох умов фізичних вправ: після 30 хвилин помірної їзди на велосипеді, після 15 хвилин інтенсивної їзди на велосипеді (визначається як 80% їх максимального пульсу) або після періоду відпочинку. «Вправа полягала в наступному: екран показував чотири точки, розташовані одна біля одної. Кожного разу, коли одна з крапок ненадовго змінювалася на зірку, учасник повинен був натиснути відповідну кнопку якомога швидше», — пояснює Бланка Марін Бош, дослідниця лабораторії медичного факультету UNIGE,. «Він дотримувався попередньо визначеної та повторюваної послідовності, щоб точно оцінити, як були вивчені рухи. Це дуже схоже на те, що ми робимо, коли, наприклад, вчимося друкувати на клавіатурі якомога швидше».

Окрім результатів тестів пам’яті, вчені спостерігали зміни в активації структур головного мозку за допомогою функціональної МРТ і проводили аналізи крові для визначення рівня ендоканабіноїдів. Різні аналізи збігаються: чим швидші люди, тим більше вони активують свій гіпокамп (область пам’яті мозку) і хвостате ядро ​​(структуру мозку, яка бере участь у моторних процесах). Крім того, їхній рівень ендоканабіноїдів слідує тій самій кривій: чим вищий рівень після інтенсивних фізичних зусиль, тим більше активується мозок і тим краще працює мозок. «Ці молекули беруть участь у синаптичній пластичності, тобто в тому, як нейрони з’єднуються один з одним, і, таким чином, можуть впливати на довгострокову потенціацію, механізм оптимальної консолідації пам’яті», — каже Бланка Марін Бош.

Поліпшення навчання в школі та профілактика хвороби Альцгеймера

У попередньому дослідженні дослідницька група вже показала позитивний вплив спорту на інший тип пам’яті, асоціативну пам’ять. Однак, на відміну від того, що показано тут, вони помітили, що спортивні заняття помірної інтенсивності дають кращі результати. Таким чином, це показує, що, оскільки не всі форми пам’яті використовують однакові механізми мозку, не всі інтенсивні види спорту мають однакові ефекти. Слід зазначити, що у всіх випадках фізичні вправи покращують пам'ять більше, ніж бездіяльність.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Передозування морозивом цілком реальне — попередили лікарі

Харчування | 00:30, 15.06.2026

Достатньо з'їдати 4 і більше порцій більше 100 г на тиждень. Через високий вміст цукру та жирів порушується мікрофлора кишечника, різко зростає ризик діабету, карієсу, підвищеної нервозності та перепадів настрою.

Синдром «смартфонної шиї» у підлітків: як гаджети руйнують судини та викликають головний біль?

Дитина | 08:30, 13.06.2026

Постійне сидіння підлітків у телефонах з нахиленою головою вперед створює колосальне навантаження на шийний відділ хребта.

Дитяча аптечка для подорожей: список критично важливих медикаментів

Хвороби | 07:30, 13.06.2026

Збори у відпустку чи до бабусі в село завжди супроводжуються ризиком забути щось важливе, особливо якщо йдеться про здоров'я малюка.

Сезонні алергії у дітей: як відрізнити поліноз від звичайної застуди

Алергія | 01:20, 13.06.2026

З початком цвітіння рослин тисячі дітей стикаються з нежитем та сльозотечею, які батьки часто помилково лікують як звичайне ГРВІ.

Спина без болю: як захистити дитину від сколіозу та зберегти правильну поставу?

Здоров'я | 19:30, 12.06.2026

Сучасні діти дедалі більше часу проводять у сидячому положенні, що стрімко збільшує ризики розвитку викривлень хребта.

Безкоштовне літнє оздоровлення дітей: хто має право та як оформити путівку?

Дитина | 08:30, 12.06.2026

Держава пропонує програми безкоштовного відпочинку та відновлення фізичного й ментального здоров'я для дітей пільгових категорій.

Ментальне здоров'я дитини: як вчасно помітити дитячий стрес?

Дитина | 07:30, 12.06.2026

У сучасних реаліях діти піддаються емоційному навантаженню не менше, ніж дорослі, проте вони не завжди можуть висловити свій біль словами.