6 причин, чому мамі і татові постійно хочеться спати

Adoption
Date
  • 564 Переглядів
Такий стан повинен вас насторожити. Адже організм, який функціонує злагоджено, чудово "розрізняє" день і ніч, тож вночі ви маєте солодко спати, а вдень - бути активними. Та коли бажання спати постійно наздоганяє вас всюди, потрібно насторожитися. Звісно, це не стосується молодих батьків, чиї дітки поміняли собі день з ніччю і не дають мамі з татом спати хоча б 5 годин на добу. Тоді ви можете розслабитися - з вами все гаразд.

5643_6.jpg (39.4 Kb)

Але не завжди усе так просто – у деяких випадках це може бути симптомом якоїсь хвороби. Тому варто налагодити свій режим сну, але у разі, якщо сонливість не зникає, обов’язково звернутися до лікаря.

Сидячий спосіб життя
Ті люди, які мало рухаються, частіше стикаються з проблемами зі сном і сонливістю.

Порушення циркадних ритмів сну
Циркадні ритми – це своєрідний внутрішній годинник, який регулює засинання і пробудження. Ці ритми можуть бути збиті, якщо людина постійно засинає і прокидається у різний час. Якщо є збій, то може або виникати сонливість ще ввечері, або навіть пізно вночі ще не хочеться спати. Як наслідок – у людини може розвиватися недосип, якщо, наприклад, вона не може заснути до 3 години ночі, а вранці уже потрібно бути на роботі.

Забагато простих вуглеводів
Те, що ми їмо, теж дуже сильно впливає на сон і його збої. Наприклад, швидкі вуглеводи, які містяться у картоплі, білому рисі, солодощах тощо, швидко насичують організм глюкозою й викликають приплив сил. Але цей ефект короткотерміновий, і вже за короткий проміжок часу рівень енергії знову падає, з’являється слабкість і сонливість. Тому краще їсти складні вуглеводи, які дають енергію на довгий період часу.

Неправильна дієта
Сонливість можуть викликати не тільки прості вуглеводи, а й інші продукти. Серед них – алкоголь, багато чаю чи кави, спеції, гострі продукти, важка їжа на вечерю, жирні продукти та "важкі" сорти м’яса перед роботою.

Нестача вітамінів
Якщо постійно хочеться спати, це може вказувати на нестачу вітамінів в організмі. Зокрема, подібний ефект може викликати недостатня кількість таких вітамінів, як B1, B2, B3, B5, B6, B9, B8, B12, D, C, залізо.

Хвороби
Але не завжди сонливість вдень може бути наслідком лише недосипу, сильної втоми або інших перерахованих вище факторів. У частині випадків сонливість може бути симптомом якогось захворювання. Якщо ви нормалізували режим сну, подбали про те, щоб не перевтомлюватися та отримувати потрібні вітаміни, а цей симптом все одно не проходить – тоді краще звернутися до лікаря.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: постійно хочеться спати


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Дослідження показують, що метаболічні відмінності між «жайворонками» та «совами» — зазвичай не на користь останніх. Американські вчені дійшли висновку

    До яких хвороб схильні сови і жайворонки?

    Хвороби | 01:20, 12.07.2025

    Дослідження показують, що метаболічні відмінності між «жайворонками» та «совами» — зазвичай не на користь останніх. Американські вчені дійшли висновку, що сови менш чутливі до інсуліну, гірше утилізують запаси жиру, що накопичуються в організмі, і в

    Діти тих мам, які страждають на депресію, починають пізніше говорити.

    Як настрій мами впливає на розвиток дитини?

    Мама | 14:50, 11.07.2025

    Діти тих мам, які страждають на депресію, починають пізніше говорити.

    Ще одна причина не вживати фастфуд вагітним жінкам – він убиває здоров'я малюка.

    Як любов вагітної до жирної їжі відбивається на дитині?

    Дієта для вагітних | 14:00, 11.07.2025

    Ще одна причина не вживати фастфуд вагітним жінкам – він убиває здоров'я малюка.

    Вагітність і лактація зменшують вміст кальцію, магнію та фосфору в кістках.

    Як пологи впливають на кістки матері?

    Пологи | 13:00, 11.07.2025

    Вагітність і лактація зменшують вміст кальцію, магнію та фосфору в кістках.

    Щорічно близько восьми мільйонів людей помирають з причин, які тим чи іншим чином пов'язані з тютюном. Про це йдеться в доповіді Всесвітньої організац

    У ВООЗ розповіли, скільки життів щороку забирають сигарети

    Шкідливі звички | 11:20, 11.07.2025

    Щорічно близько восьми мільйонів людей помирають з причин, які тим чи іншим чином пов'язані з тютюном. Про це йдеться в доповіді Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ).

    Високі температури повітря влітку можуть неабияк зіпсувати сон, а це означає, що на ранок, навіть пролежавши в ліжку достатню кількість часу, можна по

    У якій позі краще спати в спеку?

    Здоров'я | 09:30, 11.07.2025

    Високі температури повітря влітку можуть неабияк зіпсувати сон, а це означає, що на ранок, навіть пролежавши в ліжку достатню кількість часу, можна почуватися втомленим і, як наслідок, дратівливим. Експертка зі сну Елісон Джонс дала низку рекомендаці

    Головний біль зустрічається не тільки в дорослих. Іноді сильні болі виникають у найменших. Педіатриня Дар'я Власенко розповіла, що у п'ятої частини ді

    Педіатриня пояснила, чому маленьких дітей болить голова

    Дитина | 08:30, 11.07.2025

    Головний біль зустрічається не тільки в дорослих. Іноді сильні болі виникають у найменших. Педіатриня Дар'я Власенко розповіла, що у п'ятої частини дітей виникають головні болі.

    Коментарі до новини