Яка тривалість сну скорочує нам життя?

ронічне недосипання може серйозно шкодити здоров’ю. За даними Національного інституту серця, легенів і крові (США), нестача сну підвищує ризик серцевих хвороб, гіпертонії, діабету, ожиріння, проблем із нирками та навіть депресії. Але нові дослідження показують: надмірний сон теж небезпечний – він може підвищувати ризик передчасної смерті.

Сон понад 8–9 годин на добу – підвищений ризик смерті
Метааналіз, що охопив дані про 88 461 дорослого з UK Biobank, пов’язав понад 170 хвороб із порушенням тривалості та якості сну. Результати опубліковані в журналі Health Data Science.

Дослідники порівняли показники людей, які спали:

- менше 7 годин (короткий сон)
- 7–8 годин (оптимальний сон)
- понад 9 годин (надмірний сон).

Обидві групи – з недосипанням і з надлишком сну – мали підвищений ризик смерті, але саме довгий сон підвищував його на 34%, тоді як короткий – на 14%.

Загалом поганий сон за 6,8 року спостережень був пов’язаний із розвитком 172 захворювань, серед яких:

- хвороба Паркінсона,
- діабет 2 типу,
- гостра ниркова недостатність,
- фіброз і цироз печінки.

Низька якість сну та неправильна тривалість створюють серйозне навантаження на організм, тому контроль за гігієною сну може суттєво знизити ризики для здоров’я.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Небезпечне схуднення: жінка пила лише воду 15 днів і отримала ураження мозку

Здоров'я | 00:31, 30.08.2026

Жінка з провінції Хенань, яка побажала залишитися анонімною, вирішила випробувати на собі радикальну даоську методику голодування. Маючи зріст 160 сантиметрів та початкову вагу 70 кілограмів, вона досягла бажаного схуднення всього за кілька тижнів, о

Дослідники заявили, що лимонний сік ефективно знижує тиск

Здоров'я | 22:59, 24.08.2026

В Японії заявили, що лимонний сік є ефективним засобом для зниження тиску. Відповідна публікація з’явилася на сторінках видання Yahoo News Japan.

Названо недорогий продукт для жіночого здоров’я

Здоров'я | 06:49, 23.08.2026

Цей продукт надає багатогранний корисний вплив на жіночий організм. Про його корисні властивості розповіла нутриціолог Анна Дробишева.

Невролог порадив відмовитися від сну на животі

Здоров'я | 01:07, 18.08.2026

Сон на животі може шкодити здоров’ю, краще відмовитися від звички спати в такій позі.

Вчені придумали засіб який за 10 секунд зупиняє карієс у дітей

Дитина | 09:25, 14.08.2026

Американські науковці з кількох провідних установ завершили масштабні клінічні дослідження препарату на основі фториду діаміну срібла, який здатний зупинити розвиток важкого карієсу у дітей лише за 10 секунд без застосування бормашини чи анестезії.

Що корисніше – лохина чи виноград: дієтологи пояснили

Здоров'я | 08:22, 14.08.2026

Обидва фрукти дарують природну солодкість, їх легко додати до раціону, а поживні речовини роблять їх справжніми союзниками здоров’я. Та все ж дієтологи наголошують: користь цих ягід не зовсім однакова, і саме в деталях приховані їхні переваги, це пиш

Гикавка затягнулася: коли домашні хитрики вже не допоможуть

Здоров'я | 00:18, 14.08.2026

Звичайна гикавка найчастіше триває кілька хвилин і минає сама, однак іноді спазми не припиняються протягом кількох діб або навіть місяця. Якщо людина гикає понад 48 годин, причиною може бути захворювання або реакція на певні ліки.