Чому чай дуже корисний для здоров'я

Adoption
Date
  • 1053 Переглядів
Вживання чаю має багато корисних властивостей для здоровʼя. Як пише дієтолог Лорен Манакер, багато людей недооцінюють, наскільки значним може бути вплив чаю на їхній організм.

9222_8.jpg (33.07 Kb)


"Але існує так багато різних сортів, що об'єднувати їх усіх в одну групу було б неправильно. Для цілей цього аналізу я розділю "чай" на дві категорії: справжній чай і трав'яний чай. Справжній чай, який отримують з рослини Camellia sinensis, включає основні сорти, такі як чорний, зелений, білий та улун. Трав'яні чаї, навпаки, не містять власне чайного листя, а виготовляються з настоїв трав, квітів, фруктів або спецій", - пояснила дієтолог.

Тому вона розповіла про справжній чай та його унікальні властивості.

Багатий на антиоксиданти

Чай насичений антиоксидантами, а саме поліфенолами, які допомагають захищати клітини від ушкодження вільними радикалами. Як наголосила речниця Академії харчування та дієтології Мелісса Прест, вони також "підтримують здоров’я кишківника та можуть допомогти захистити від хронічних захворювань, таких як метаболічний синдром та нейродегенеративні захворювання".

Підтримує здоров’я серця

Існує потенційний звʼязок між вживанням чаю та підтримкою здоровʼя серцево-судинної системи. Дані свідчать про те, що вживання певних сортів справжнього чаю, до прикладу, зеленого, може сприяти зниженню рівня "поганого" холестерину та покращення кровообігу.

"Доведено, що флавоноїди, що містяться в чаї, з часом знижують ризик серцевих захворювань та інсульту. Наприклад, одне дослідження виявило, що у людей, які регулярно вживають чай, ризик серцево-судинних подій на 20% нижчий, ніж у тих, хто не вживає чай. Однак з цього приводу необхідні додаткові дослідження", - додають у Prevention.

Сприяє бадьорості та розслабленню

Чай має унікальне поєднання корисних властивостей для мозку. Завдяки помірному вмісту кофеїну справжній чай може допомогти покращити концентрацію та розумову бадьорість без побічних ефектів.

"Водночас у чаї міститься амінокислота під назвою L-теанін, яка може сприяти підтримці гарного настрою, поліпшенню когнітивних функцій та зменшенню стресу й симптомів, схожих на тривогу. Саме завдяки цьому збалансованому поєднанню концентрації та спокою чай часто використовують для отримання продуктивного, але заспокійливого заряду енергії протягом дня", - підкреслили у публікації.

Сприяє гідратації

Чай, який готують шляхом настоювання листя у воді, сприяє гідратації з кожним ковтком. Він є гарною альтернативою газованим напоям, особливо якщо пити його без цукру.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: чай, здоров'я


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Експерти в області здорового харчування не втомлюються говорити про те, що сніданок повинен бути не тільки смачним, але і корисним. Ранковий прийом їж

    Як швидко знизити холестерин: здоровий сніданок назвав дієтолог

    Здоров'я | 15:43, 16.07.2026

    Експерти в області здорового харчування не втомлюються говорити про те, що сніданок повинен бути не тільки смачним, але і корисним. Ранковий прийом їжі вважається одним з головних, оскільки він запускає в роботу організм після нічного відпочинку. Крі

    Масштабне дослідження препаратів для схудненняпоказало, що медикаменти, здатні допомогти скинути близько сьомої частини маси тіла за рік, майже не пок

    Препарати для схуднення знижують вагу, але не роблять людей щасливішими — дослідження

    Здоров'я | 19:04, 12.07.2026

    Масштабне дослідження препаратів для схудненняпоказало, що медикаменти, здатні допомогти скинути близько сьомої частини маси тіла за рік, майже не покращують суб’єктивну оцінку власного здоров’я пацієнтами. У десятках випробувань жоден препарат не зм

    Чи варто лікувати зуби мудрості — питання, що регулярно постає перед мільйонами людей і не має єдиної правильної відповіді для всіх, оскільки рішення

    Чи варто лікувати зуби мудрості: коли зберігати, а коли видаляти

    Здоров'я | 11:42, 12.07.2026

    Чи варто лікувати зуби мудрості — питання, що регулярно постає перед мільйонами людей і не має єдиної правильної відповіді для всіх, оскільки рішення завжди залежить від конкретної клінічної ситуації — анатомічного положення зуба, наявності симптомів

    Здоровий сон заряджає організм енергією на цілий день. Багатьох проблем зі сном можна уникнути, якщо підтримувати правильний розпорядок дня.

    Здоровий сон: п’ять правил, які допоможуть добре виспатися

    Здоров'я | 00:41, 11.07.2026

    Здоровий сон заряджає організм енергією на цілий день. Багатьох проблем зі сном можна уникнути, якщо підтримувати правильний розпорядок дня.

    Доктор Марк Стром перерахував етапи б’юті-рутини, яких потрібно дотримуватись, щоб виглядати молодо. Він стверджує, що поради підійдуть як 30, 40, так

    У 30, 40 і 50 років: дерматолог пояснив, як щодня доглядати шкіру

    Здоров'я | 11:15, 09.07.2026

    Доктор Марк Стром перерахував етапи б’юті-рутини, яких потрібно дотримуватись, щоб виглядати молодо. Він стверджує, що поради підійдуть як 30, 40, так і 50 років.

    Жінкам після 50 років варто приділяти особливу увагу вечірнім звичкам — саме вони допомагають знизити ризики безсоння, підтримати гормональний баланс

    6 простих порад від лікарів для жінок 50+

    Здоров'я | 09:32, 08.07.2026

    Жінкам після 50 років варто приділяти особливу увагу вечірнім звичкам — саме вони допомагають знизити ризики безсоння, підтримати гормональний баланс і зміцнити здоров’я.

    Рентгенографія легень - це досить поширений метод діагностики, який дозволяє оцінити стан легенів та виявити різноманітні захворювання. Проте, питання

    Як часто потрібно робити рентген легень?

    Консультації | 09:43, 07.07.2026

    Рентгенографія легень - це досить поширений метод діагностики, який дозволяє оцінити стан легенів та виявити різноманітні захворювання. Проте, питання про те, як часто необхідно проводити рентген легень, є досить складним і залежить від багатьох факт

    Коментарі до новини