Чому чай дуже корисний для здоров'я

Adoption
Date
  • 942 Переглядів
Вживання чаю має багато корисних властивостей для здоровʼя. Як пише дієтолог Лорен Манакер, багато людей недооцінюють, наскільки значним може бути вплив чаю на їхній організм.

9222_8.jpg (33.07 Kb)


"Але існує так багато різних сортів, що об'єднувати їх усіх в одну групу було б неправильно. Для цілей цього аналізу я розділю "чай" на дві категорії: справжній чай і трав'яний чай. Справжній чай, який отримують з рослини Camellia sinensis, включає основні сорти, такі як чорний, зелений, білий та улун. Трав'яні чаї, навпаки, не містять власне чайного листя, а виготовляються з настоїв трав, квітів, фруктів або спецій", - пояснила дієтолог.

Тому вона розповіла про справжній чай та його унікальні властивості.

Багатий на антиоксиданти

Чай насичений антиоксидантами, а саме поліфенолами, які допомагають захищати клітини від ушкодження вільними радикалами. Як наголосила речниця Академії харчування та дієтології Мелісса Прест, вони також "підтримують здоров’я кишківника та можуть допомогти захистити від хронічних захворювань, таких як метаболічний синдром та нейродегенеративні захворювання".

Підтримує здоров’я серця

Існує потенційний звʼязок між вживанням чаю та підтримкою здоровʼя серцево-судинної системи. Дані свідчать про те, що вживання певних сортів справжнього чаю, до прикладу, зеленого, може сприяти зниженню рівня "поганого" холестерину та покращення кровообігу.

"Доведено, що флавоноїди, що містяться в чаї, з часом знижують ризик серцевих захворювань та інсульту. Наприклад, одне дослідження виявило, що у людей, які регулярно вживають чай, ризик серцево-судинних подій на 20% нижчий, ніж у тих, хто не вживає чай. Однак з цього приводу необхідні додаткові дослідження", - додають у Prevention.

Сприяє бадьорості та розслабленню

Чай має унікальне поєднання корисних властивостей для мозку. Завдяки помірному вмісту кофеїну справжній чай може допомогти покращити концентрацію та розумову бадьорість без побічних ефектів.

"Водночас у чаї міститься амінокислота під назвою L-теанін, яка може сприяти підтримці гарного настрою, поліпшенню когнітивних функцій та зменшенню стресу й симптомів, схожих на тривогу. Саме завдяки цьому збалансованому поєднанню концентрації та спокою чай часто використовують для отримання продуктивного, але заспокійливого заряду енергії протягом дня", - підкреслили у публікації.

Сприяє гідратації

Чай, який готують шляхом настоювання листя у воді, сприяє гідратації з кожним ковтком. Він є гарною альтернативою газованим напоям, особливо якщо пити його без цукру.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: чай, здоров'я


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Є одна проблема, про яку майже не говорять: багато людей пробують інтуїтивне харчування, щиро вірять у нього, а потім розчаровуються. І справа не в то

    Слухати себе недостатньо: що наука каже про інтуїтивне харчування

    Здоров'я | 10:31, 05.05.2026

    Є одна проблема, про яку майже не говорять: багато людей пробують інтуїтивне харчування, щиро вірять у нього, а потім розчаровуються. І справа не в тому, що метод поганий. Просто очікування від нього часто не збігаються з реальністю.

    Навчити дитину їсти овочі допоможе власний приклад, залучення до приготування страв та креативна подача. Не примушуйте, а пропонуйте новий продукт кіл

    Як навчити дитину їсти овочі?

    Дитяче харчування | 00:30, 03.05.2026

    Навчити дитину їсти овочі допоможе власний приклад, залучення до приготування страв та креативна подача. Не примушуйте, а пропонуйте новий продукт кілька разів (навіть 10-15), маскуйте овочі в улюблених стравах (котлетах, супах) і дозволяйте дитині с

    Жоден перегляд фільмів, серіалів, спортивних програм чи загалом проведення часу з друзями не обходиться без таких відомих снеків як чипси, сухарики та

    Снеки: реальна шкода чи залякування лікарів?

    Здоров'я | 11:44, 02.05.2026

    Жоден перегляд фільмів, серіалів, спортивних програм чи загалом проведення часу з друзями не обходиться без таких відомих снеків як чипси, сухарики та крекери. А коли немає часу щось приготувати або потрібен швидкий перекус, то люди обирають найлегши

    Якщо ви коли-небудь лежали з теплою грілкою під час менструації, то знаєте, наскільки неприємними можуть бути спазми. Один із простих варіантів, який

    1 банан під час менструації допоможе зменшити біль

    Мама | 08:30, 02.05.2026

    Якщо ви коли-небудь лежали з теплою грілкою під час менструації, то знаєте, наскільки неприємними можуть бути спазми. Один із простих варіантів, який може трохи полегшити стан — це банан.

    Дослідники з University of Michigan підрахували, що одна порція солодкої газованої води об’ємом близько 12 унцій може бути пов’язана зі скороченням пр

    Ви втрачаєте 12 хвилин життя щоразу, коли п'єте колу

    Харчування | 07:30, 02.05.2026

    Дослідники з University of Michigan підрахували, що одна порція солодкої газованої води об’ємом близько 12 унцій може бути пов’язана зі скороченням приблизно на 12 хвилин очікуваної тривалості здорового життя - на основі популяційного моделювання.

    Великдень - це час теплих зустрічей, застілля та традиційних страв, які зазвичай є досить ситними: паски, м’ясні делікатеси, крашанки та різноманітні

    Лагідне повернення: як налагодити харчування після великодніх свят

    Здоров'я | 19:36, 01.05.2026

    Великдень - це час теплих зустрічей, застілля та традиційних страв, які зазвичай є досить ситними: паски, м’ясні делікатеси, крашанки та різноманітні салати.

    За даними досліджень від 20 до 60% дітей дошкільного та шкільного віку мають проблеми з харчуванням. Більше половини 4-5 річних малюків вважаються мал

    9 причин, чому дитина не хоче їсти

    Дитяче харчування | 19:30, 01.05.2026

    За даними досліджень від 20 до 60% дітей дошкільного та шкільного віку мають проблеми з харчуванням. Більше половини 4-5 річних малюків вважаються малоїжками, а серед дев'ятирічних 48% дітей погано їдять.

    Коментарі до новини