Хронічна втома чи прихована депресія: як розрізнити?

Довготривала втома може бути спричинена різними факторами: нестачею сну, неправильним харчуванням, дефіцитом вітамінів, хронічними захворюваннями (анемія, гіпотиреоз, цукровий діабет), а також психічними розладами, зокрема депресією.

Хронічна втома зазвичай має фізичні причини, такі як перевтома, недосип або дефіцит поживних речовин. Вона може супроводжуватися м’язовою слабкістю, головним болем і запамороченням. Головною відмінністю є те, що відпочинок значно покращує стан людини. Водночас, при прихованій депресії втома зберігається навіть після сну чи відпустки. Людина може відчувати пригніченість, втрату інтересу до життя та проблеми з концентрацією. Також часто спостерігаються фізичні симптоми, такі як порушення апетиту та безсоння.

Що таке прихована депресія?
Прихована депресія (субклінічна депресія) – це стан, при якому класичні симптоми депресії, такі як глибокий смуток чи суїцидальні думки, можуть бути відсутні, проте проявляються соматичні симптоми: хронічна втома, болі в тілі, проблеми з шлунково-кишковим трактом, часті застуди. Такі пацієнти часто звертаються до лікарів загальної практики з тілесними скаргами, не підозрюючи про психічну природу свого стану.

Що робити, якщо це хронічна втома?
– Якщо лікар виключив депресію, варто переглянути спосіб життя:
– Нормалізація сну: спати не менше 7-9 годин на добу.
– Фізична активність: регулярні тренування (навіть легка йога чи прогулянки).
– Збалансоване харчування: достатня кількість білка, здорових жирів, овочів.
– Гідратація: вживання достатньої кількості води.
– Зниження стресу: медитація, дихальні техніки, відпочинок.

Якщо є підозра на депресію, важливо звернутися до психіатра або психолога!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як швидко знизити холестерин: здоровий сніданок назвав дієтолог

Здоров'я | 15:43, 16.07.2026

Експерти в області здорового харчування не втомлюються говорити про те, що сніданок повинен бути не тільки смачним, але і корисним. Ранковий прийом їжі вважається одним з головних, оскільки він запускає в роботу організм після нічного відпочинку. Крі

Препарати для схуднення знижують вагу, але не роблять людей щасливішими — дослідження

Здоров'я | 19:04, 12.07.2026

Масштабне дослідження препаратів для схудненняпоказало, що медикаменти, здатні допомогти скинути близько сьомої частини маси тіла за рік, майже не покращують суб’єктивну оцінку власного здоров’я пацієнтами. У десятках випробувань жоден препарат не зм

Чи варто лікувати зуби мудрості: коли зберігати, а коли видаляти

Здоров'я | 11:42, 12.07.2026

Чи варто лікувати зуби мудрості — питання, що регулярно постає перед мільйонами людей і не має єдиної правильної відповіді для всіх, оскільки рішення завжди залежить від конкретної клінічної ситуації — анатомічного положення зуба, наявності симптомів

Здоровий сон: п’ять правил, які допоможуть добре виспатися

Здоров'я | 00:41, 11.07.2026

Здоровий сон заряджає організм енергією на цілий день. Багатьох проблем зі сном можна уникнути, якщо підтримувати правильний розпорядок дня.

У 30, 40 і 50 років: дерматолог пояснив, як щодня доглядати шкіру

Здоров'я | 11:15, 09.07.2026

Доктор Марк Стром перерахував етапи б’юті-рутини, яких потрібно дотримуватись, щоб виглядати молодо. Він стверджує, що поради підійдуть як 30, 40, так і 50 років.

6 простих порад від лікарів для жінок 50+

Здоров'я | 09:32, 08.07.2026

Жінкам після 50 років варто приділяти особливу увагу вечірнім звичкам — саме вони допомагають знизити ризики безсоння, підтримати гормональний баланс і зміцнити здоров’я.

Як часто потрібно робити рентген легень?

Консультації | 09:43, 07.07.2026

Рентгенографія легень - це досить поширений метод діагностики, який дозволяє оцінити стан легенів та виявити різноманітні захворювання. Проте, питання про те, як часто необхідно проводити рентген легень, є досить складним і залежить від багатьох факт