Дієта 5:2: хороший вибір для гестаційного діабету

Втрата ваги після гестаційного діабету може запобігти виникненню діабету 2 типу. І все ж пошук найефективнішого способу схуднення та утримання ваги може бути складним завданням, особливо для матерів, які народили дитину.

Нове дослідження Університету Південної Австралії показує, що популярна дієта 5:2 (п’ять днів нормального харчування та два дні по 500 калорій) або дієта з періодичним голодуванням настільки ж ефективна, як і звичайна дієта з обмеженням енергії, що дає жінкам більший вибір і гнучкість, коли справа доходить до втрати ваги.

Дієта 5:2 дозволяє п’ять днів нормально харчуватися щотижня, водночас істотно обмежуючи калорії протягом двох днів на тиждень, на відміну від типової дієти, яка потребує помірного щоденного обмеження енергії.

У всьому світі кожна п’ята вагітна страждає від гестаційного діабету, причому у цих жінок ризик розвитку діабету 2 типу в подальшому житті збільшується в десять разів. Жінки, які страждали на гестаційний діабет і мають надлишкову вагу, піддаються ще більшому ризику. Діабет 2 типу має наслідки протягом усього життя та може призвести до інших хронічних захворювань, таких як хвороби серця та рак.

«Гестаційний діабет є найшвидше зростаючим типом діабету в Австралії, вражаючи 15 відсотків вагітностей», - каже дослідниця Університету Південної Австралії, Крісті Грей. - «Здорове харчування та регулярна фізична активність рекомендуються для лікування гестаційного діабету, причому дієти з безперервним обмеженням споживання енергії або дієти зі скороченням калорій на 25-30 відсотків є найпоширенішою стратегією для зниження ваги та профілактики діабету. Однак біда в тому, що молоді мами часто ставлять себе на останнє місце — вони борються з втомою та жонглюють сімейними обов’язками — тому, коли справа доходить до втрати ваги, багатьом важко дотримуватися низькокалорійної дієти. Дієта 5:2 може бути менш важким варіантом. Оскільки вона скорочує калорії лише протягом двох днів, деяким жінкам може бути легше прийняти її та дотримуватися, на відміну від стабільно низькокалорійної дієти, яка вимагає постійного контролю. Наше дослідження показує, що дієта 5:2 настільки ж ефективна для досягнення втрати ваги, як безперервна дієта з обмеженим споживанням енергії у жінок, які мали гестаційний діабет, що чудово, тому що вона надає жінкам більший вибір і контроль. Звичайно, жінки повинні отримати пораду від медичного працівника, перш ніж почати цей тип дієти, щоб переконатися, що вона підходить для них».

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи може вітамін D допомогти у схудненні?

Дієта для мами | 00:30, 04.02.2026

Його називають «сонячним», але останнім часом він отримав ще один статус — помічника в боротьбі з зайвою вагою.

10 продуктів, яких варто уникати під час годування грудьми

Післяпологовий період | 23:50, 31.01.2026

Грудне вигодовування — це не лише про харчування малюка, а й про здоров’я та самопочуття мами. Те, що жінка вживає щодня, безпосередньо впливає на склад молока, його смак, поживність і навіть здатність малюка легко його засвоювати.

Бананова дієта: смачний спосіб схуднути

Дієта для мами | 07:30, 27.01.2026

Бананова дієта, створена в Японії 2008 року, швидко завоювала популярність у країні висхідного сонця, а потім і у всьому світі. Вона проста, недорога та, головне, робить ранок трішки солодшим без шкоди для фігури.

10 продуктів, яких краще уникати під час грудного вигодовування

Післяпологовий період | 06:30, 15.01.2026

Деякі продукти — абсолютно безпечні, інші ж здатні викликати безсонні ночі, кольки чи алергію у немовляти. Видання Tua Saúde розповіло, про продукти, яких варто уникати чи вживати з великою обережністю, щоб не зашкодити здоровʼю малюка.

Чи можна їсти банани на схудненні?

Дієта для мами | 08:30, 12.01.2026

Найпопулярнішими є жовті банани, які в незрілому стані мають зелену шкірку і не дуже солодкі. Для солодкої випічки ідеально підходить перезрілий банан з жовтою шкіркою, прикрашеною коричневими плямами. Дуже стиглі банани м'які і неймовірно солодкі. М

6 важливих факторів під час схуднення

Дієта для мами | 07:30, 12.01.2026

Втрата ваги для багатьох може стати важким процесом, якщо допускатись поширених помилок. Дотримання ключових факторів при схудненні допоможе швидше досягнути мети.

Що можна їсти годуючій мамі?

Дієта для мами | 08:30, 11.01.2026

Годуючій мамі варто їсти різноманітний збалансований раціон: нежирне м'ясо, рибу, цільнозернові каші (гречка, вівсянка, рис), кисломолочні продукти (кефір, сир, йогурт), овочі (кабачки, буряк, морква, броколі) та фрукти (яблука, груші, банани). Важли