Як худнути у різному віці

З віком наш обмін речовин і гормональний фон змінюються, тому режим харчування варто кардинально змінювати. Те ж саме стосується і дієт - з віком потрібно коригувати раціон.

Якщо діти до 13 років мають проблеми із зайвою вагою, не варто чекати, поки вони виростуть і витягнуться. Вам варто звернутися до фахівця, який підкаже, як вирішити проблеми зі здоров'ям дитини, і які аналізи варто здати. У цьому віці діти повинні отримувати в належній кількості свіжі фрукти і овочі, а також білкову їжу.

До 20 років підліткам не можна дотримуватися строгих дієт, щоб не отримати проблем зі шлунком. У раціоні обов'язково повинні бути присутніми м'ясо, а також молочні продукти, що забезпечують організм кальцієм. Не забудьте про вітамін С для підвищення захисних властивостей організму. Для цього включіть в раціон шпинат, смородину і цитрусові. У цьому віці можна сидіти на дієті Дюка.

До 30 років потрібно частіше вживати горіхи, щоб поліпшити стан шкіри. Також вживайте цільнозернові каші і кисломолочні продукти для прискорення обміну речовин. Замість дієти влаштовуйте собі розвантажувальні дні.

У проміжку від 30 до 40 років сповільнюється обмін речовин. Тому потрібно вживати більше овочів і фруктів, які збагатять організм клітковиною і вітамінами. Якщо говорити про схуднення, вибирайте монодієти, які надають очищувальний ефект. Влаштовуйте дні сироїдіння, щоб скинути зайву вагу.

Від 40 до 50 років потрібно відмовитися від вживання солі та крохмальних виробів. Для прискорення метаболізму потрібно дотримуватися дрібного харчування. Вибирайте дієти, що включають фрукти та овочі, або схуднення за допомогою морепродуктів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Діти можуть вередувати і це нормально
  
• Як назвати хлопчика: імена, які принесуть дитині успіх
  
• Тісто на пельмені і вареники без яєць: рецепт
  
• Тісто для піци у хлібопічці
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як вагітна може збільшити IQ майбутьої дитини?

Я вагітна | 00:30, 02.01.2025

Виховання дитини починається з себе. І йдеться не лише про відмову від шкідливих звичок, а й перехід на реальне здорове харчування. Просто тому, що дуже багато речовин добре долають гематоплацентарний бар’єр, за рахунок чого потрапляють в кровообіг м

Як зрозуміти, чому ви переїдаєте

Харчування | 00:30, 08.12.2024

Часто ми спочатку з'їдаємо зайвого, а потім відчуваємо важкість у шлунку. Або взагалі не усвідомлюємо, що споживаємо більше, ніж потрібно нашому організму. Як зрозуміт, що ми переїдаємо?

Продукти, які можна їсти на ніч

Харчування | 11:20, 07.12.2024

Овочі в будь-якому виглядіЯкщо дуже хочеться їсти, на ніч можна з'їсти овочі у будь-якому вигляді.

Що їсти вагітній, щоб народити розумну дитину?

Я вагітна | 01:20, 05.12.2024

Якщо жінка під час вагітності дотримуватиметься правил здорового харчування, то майбутня дитина народиться не лише здоровою та міцною, а й розумною.

Що потрібно їсти вагітним, щоб дитина народилася розумною?

Дієта для вагітних | 01:20, 03.12.2024

Їжа є основним чинником здоров’я, адже вона впливає на розумову діяльність. Якщо жінка, будучи вагітною, буде правильно харчуватися, то її дитина виросте не тільки міцною і здоровою, але і розумною.

Овочі, які допоможуть швидко схуднути

Харчування | 12:10, 21.11.2024

Додавання до раціону деяких овочів може мати велике значення для зниження ваги.

Який хліб допоможе схуднути?

Харчування | 07:40, 20.11.2024

Експерти в галузі охорони здоров’я рекомендують один вид хліба, як відповідне доповнення до дієти для комфортної втрати ваги.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: