ТОП 3 цитрусових, які корисно впливають на вагітність

Що потрібно ввести у ваш раціон?

Апельсини
Всі знають, що апельсини - джерело вітаміну С, але до того ж вони багаті і іншими корисними для організму вагітної жінки вітамінами, такими як А, В, Р. Деякі медики радять вживати не тільки м'якоть апельсина, але і кісточки, тому що в них присутні такі елементи, як кальцій, калій і магній. В шкірці апельсина міститься в два рази більше вітаміну С, ніж в самому фрукті. Крім цього, в апельсинах міститься фолієва кислота, яка запобігає багато вроджені хвороби.

Ківі
Ківі є джерелом фолієвої кислоти. Також в ківі містяться вітамін С, калій, фосфор і мідь. Відсутність холестерину, цукру і жиру роблять цей фрукт ще більш корисним для дитини. Таким чином, вживання ківі допомагає стабілізувати рівень глюкози в крові, вирішити проблеми з запорами і здуттям живота. А калій і магній дуже корисні для роботи серцево-судинної системи.

Грейпфрут
Ще один корисний для вагітних жінок цитрус, який містить в собі вітаміни А, С, Е, РР, фолієву кислоту, бета-каротин, тіамін, піридоксин, калій, кальцій, магній. Він сприяє регенерації тканин, відновлення шкірного покриву і просто необхідний майбутній дитині для росту, правильного розвитку скелета і здоров'я зубів. Грейпфрут, як і ківі, позбавляє вагітних від запорів і налагоджує роботу кишечника.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Що не можна забороняти дітям?
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен
  

Цікаво також:

Новини по темі

Чи справді дріжджовий хліб псує фігуру?

Дієта для мами | 01:20, 05.09.2024

Чимало людей, які хочуть схуднути, впевнені, що дріжджовий хліб не сприяє втраті ваги. Чи дійсно це так? На це питання відповідає тренер та нутриціолог Віктор Мандзяк.

Базові правила харчування для вагітних

Я вагітна | 09:30, 03.09.2024

Щоб отримати достатньо харчових речовин та енергії, оптимально включити до раціону наступні продукти:

Чи любитиме дитина те, що мама їсть під час вагітності?

Дієта для вагітних | 01:20, 11.08.2024

Скоріше так, ніж ні. Наведемо кілька фактів, кожен з яких підтверджений дослідженнями.

Тарілка здорового харчування для майбутньої мами

Я вагітна | 07:40, 02.08.2024

Тарілка здорового харчування - це оптимальне поєднання продуктів для забезпечення повноцінного раціону.

Вагітним із затримкою росту плоду рекомендують пити гранатовий сік

Я вагітна | 07:40, 17.07.2024

Поліфеноли, що містяться в соку, захищають мозок плоду від пошкодження. Діагноз «затримка внутрішньоутробного розвитку плода» (ЗВУР) досить поширений (його ставлять приблизно при кожній десятій вагітності).

Маленькі порції не допоможуть схуднути

Дієта для мами | 11:20, 28.06.2024

Дослідження показали, що заміна великих тарілок на маленькі неефективна для схуднення, оскільки змушує людей брати добавку.

Дієта, яка підвищує шанси завагітніти

Дієта для вагітних | 07:40, 21.06.2024

У світі багато жінок, які прагнуть завагітніти, але з різних причин їм не вдається. Не варто одразу опускати руки і ставити собі страшні діагнози. Після року намагань без результату варто звернутися до лікаря на консультацію. Він зможе допомогти вам

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: