4 ранкових звички успішних людей

Здорові ранкові звички ведуть до кращої організації, продуктивності та успіху в особистому та професійному житті.

Ваша ранкова рутина полягає в тому, щоб три рази натиснути кнопку відкладення, затягнутися в душ і швидко снідати , вибігаючи за двері? Безсумнівно, у всіх нас бувають такі ранки, але по-справжньому успішні люди знають, як важливо починати вихідний день з правильної ноги. Ранкова рутина зі здоровими звичками задає тон решті дня, допомагаючи вам організуватися, залишатися зосередженим і бути на висоті.

1. План продуктивності
Бенджамін Франклін починав свій ранок, плануючи, що він буде робити на кожну годину дня. Це також може спрацювати і для вас. Перше, що варто зробити, сідаючи за робочий стіл зранку, – це заповнення планувальника продуктивності.

2. Застеліть своє ліжко
Це просте завдання, яке може допомогти почати день мотивовано, а не безцільно. Коли ви починаєте день без мети, чи цілей, може бути дуже легко дозволити часу утекти, нічого не досягнувши. За допомогою простого жесту, як-от застеляння ліжка, ви починаєте день мотиваційно, а не ліниво.

3. Поставте фітнес на перше місце
Команди спортсменів починають кожен день із інтенсивного тренування. Варто взяти собі цю звичку на озброєння, щоб зранку почуватись гарно після тренувань і розпочинати справи з новою енергією.

4. Просто дихай
Вранці витратьте п’ять хвилин на глибокий вдих через ніс і повний видих з рота. Роблячи це, намагайтеся заспокоїти свій розум, викинувши все непотрібне, а потім перегляньте свій щоденний контрольний список. Це допоможе розслабитися та зосередитися на тому, що важливо та що потрібно зробити сьогодні, щоб досягти успіху.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому треба відмовитися від пластикової пляшечки для годування?
  
• Дитині сняться кошмари або вона боїться темряви: що з цим робити?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Які вітаміни і мінерали потрібні дітям?

Здоров'я | 10:30, 04.02.2025

Вітамін D необхідний для формування кісткової системи та зростання скелета, оскільки сприяє засвоєнню кальцію. Він міститься в рибі, молочних продуктах та синтезується під впливом сонячних променів.

Освітлення впливає на психологічне здоров'я людей

Здоров'я | 09:30, 04.02.2025

Погане освітлення несприятливо впливає на обмін речовин в організмі і на психіку людини.

М'які іграшки можуть бути небезпечнішими, ніж ви думаєте - медики

Ігри та іграшки | 08:30, 04.02.2025

Педіатри все частіше звертають увагу батьків на потенційні небезпеки, пов'язані з м'якими іграшками, які діти беруть з собою надвір. Вони наголошують, що такі предмети можуть стати розсадником пилових кліщів та мікроорганізмів, що спричиняють алергіч

Дерматологи розповіли, яку небезпеку таять у собі родимки

Здоров'я | 07:40, 04.02.2025

В останні роки спостерігається збільшення випадків неінфекційного раку шкіри, який може розвинутись з родимок. Регулярні огляди спеціалістів — необхідність, а не проста формальність.

Вся правда про шкоду гарячого шоколаду

Харчування | 06:20, 04.02.2025

Гарячий шоколад – це напій, історія якого налічує понад 4000 років. Його вживання походить від стародавніх цивілізацій, таких як майя та ацтеки, які використовували цей продукт, як свого роду еліксир здоров'я та радості. Лікарі зазначають, що, незваж

Чи є зв'язок між раком мозку і мобільними телефономи?

Патологія | 01:20, 04.02.2025

Наукове співтовариство продовжує сперечатися про вплив мобільних телефонів на ризик розвитку раку мозку, і досі не існує науково обґрунтованого зв'язку між цими факторами. Лікарі повідомили, що через невизначеність довгострокових даних і досліджень,

Медики розповіли, кому складніше переносити різкі перепади температури

Здоров'я | 00:30, 04.02.2025

Українців чекають різкі зміни погоди (до -7 градусів морозу, а минулого тижня було +13 градусів тепла), що, на думку експертів, може негативно позначитися на здоров'ї певних груп населення, насамперед людей похилого віку та пацієнтів з аутоімунними з

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: