Скільки кроків в день повинна робити кожна дитина

Чи є "нормативи"?

Сучасного малюка важко відірвати від планшета та телевізора, але потім така відсутність рухової активності обертається жировими відкладеннями та проблемами зі здоровям. Батьки бідкаються, а тим часом саме від них залежить те, чи навчиться малюк рухатися. Лікарі попереджають - є "норми", які варто виконувати. Причому це піде на користь і дитині, і вам!

Для вимірювання рухової активності є спеціальні одиниці - умовні кроки. У дорослих щоденна норма руху становить 10 000 кроків на день, у молодших дошкільнят - 9000-13 000 кроків в день. Тобто діти за визначенням повинні рухатися більше, ніж дорослі.

Інтенсивність рухової активності вимірюється середньою кількістю рухів в хвилину (у дітей 3-4 років їх має бути 44-50, а у дітей 5-6 років - 54-60). Звичайно, неможливо кожен день рахувати кількість зроблених кроків і кожну хвилину - кількість змін руху. Але довше гуляти на свіжому повітрі, не обмежувати малюка в активності, давати йому більше рухової самостійності (просто підстраховуючи, а не підтримуючи) - все це вам цілком під силу.

Якщо дитину важко зацікавити активністю, придбайте їй крокомір - це лише мотивуватиме крихітку набігувати кроки!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Нічні крики у дітей: поради батькам

Дитина | 11:20, 16.09.2025

Безсоння у дітей є серйозною проблемою, яку потрібно вирішувати негайно. У них ще не вироблена стійка нервова система, тому є багато можливих причин цього явища.

Відеоігри можуть стимулювати розвиток мислення у дітей - дослідження

Дитина | 01:20, 16.09.2025

Сучасні наукові дослідження доводять, що відеоігри здатні позитивно впливати на інтелектуальний розвиток дитини. У процесі гри малюки та підлітки тренують увагу, розвивають пам’ять і вчаться швидко приймати рішення.

Що робити, якщо дитина не хоче вчитися?

Навчання | 14:50, 15.09.2025

Не всі діти люблять навчатися, тому іноді батькам доводиться шукати різні методи та підходи, як вплинути на своє чадо. Найчастішою причиною небажання вчитися є наявність відволікаючих факторів навколо.

5 речей, які роблять батьки успішних дітей

Сімейні справи | 13:00, 15.09.2025

Ці батьки не змушують – вони надихають, дозволяють помилятись, і, що важливо, мотивують дитину у спосіб, що відповідає її мріям.

Чому сучасні діти не цінують речі?

Дитина | 12:10, 15.09.2025

Сучасні діти ставляться до речей зі зневагою, скаржаться батьки. Ламають нові ляльки та машинки в день купівлі. Катаються по підлозі в білих колготках і не цінують шкільне приладдя. Як навчити цінувати речі?

Як 6 хвилин батьківської уваги щодня змінюють дитину?

Дитина | 11:20, 15.09.2025

Шість хвилин батьківської уваги на день можуть стати для дитини джерелом любові, впевненості й внутрішнього спокою.

5 причин, чому батькам варто іноді дозволяти дітям нудьгувати

Сімейні справи | 10:30, 15.09.2025

У час, коли гаджети не дають дітям нудьгувати, саме нудьга стає необхідним відпочинком для дитячого мозку та душі.