Три способи, як схуднути за тиждень на 10 кг

Про струнку фігуру мріють багато, і в боротьбі за ідеальні параметри всі засоби хороші. Хтось занурюється в спорт, інші терплять жорстку дієту, третій вдається до допомоги хірурга. Давайте зважимо всі засоби, завдяки яким можна схуднути за тиждень на 10 кг. Втрата такої кількості кілограмів - справа серйозна, тому розберемося в різних методах докладніше.

Скажімо прямо, для того щоб схуднути за тиждень на 10 кг, вам не вистачить пари голодних днів. Доведеться терпіти весь тиждень і сидіти на жорсткій дієті. Головне тут - не припиняти її різко. Виходити з неї треба плавно, поступово збільшуючи порції і набір продуктів. До речі, якщо хочете зберегти результат, то розмір порції повинен бути розміром з вашу долоню, а про інших радах правильного харчування тут ми говорити не будемо. Гречка плюс кефір Така дієта гарантує вам радісні новини після зважування. Більше тижня її витримувати не просто не потрібно, але і небезпечно, а суть її дуже проста, навіть варити нічого не доведеться. Залийте гречку на ніч окропом, спеції додавати забороняється. Протягом дня їжте гречку практично в необмежених кількостях і запивайте маложирним кефіром. Кефіру можна випити не більше літра, а ось воду ніхто не обмежує. Так схуднути за тиждень на 10 кг вам гарантовано.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Черешня допоможе схуднути на 5 кг за тиждень

З головою в спорт - в цьому випадку вам ніхто не обіцяє, що ви можете схуднути за тиждень на 10 кг, тут все залежить від вашої конституції, любові до спорту і навантажень. Непідготовлена людина може легко отримати травму і опинитися в лікарні, хоча, якщо дивитися на лікарняний раціон харчування, то це теж спосіб схуднути. Спорт повинен швидше стати вашим помічником, а не самоціллю. Вибирайте аеробні навантаження, вони допоможуть позбавитися від калорій і зміцнять судини. Крім того, якщо ви будете займатися спортом кожен раз, як вам захочеться їсти, ви точно пристойно скинете. А відчуття голоду спорт відмінно притуплює. Ось ваш план тренувань: - Біг кожен ранок і вечір за 2 км, необов'язково швидко, можна підтюпцем або швидким кроком. - Силові навантаження: 25 хвилин щодня. Качати прес, сідниці, робити віджимання, присідання. Все дуже просто, але ефективно. - Аеробні навантаження: активні, швидкі танці по 30 хвилин або стрибки на скакалці не менше трьохсот разів. - Додатково: плавання в басейні – 2 рази по 40 хвилин в інтенсивному темпі, активне прибирання по дому – 2 рази за 30 хвилин, прогулянки на свіжому повітрі. Поставтеся до цього, як до рецепту, що вам виписав лікар. Дотримуйтеся всіх вказівок рівно один тиждень, можливо, втягнетесь в це спортивне русло і перейдіть за своєю ініціативою.

Наш вага - у воді, яку накопичує наш організм. І якщо задатися питанням, як схуднути за 1 тиждень на 10 кг, то достатньо лише позбавити тіло від води. Це просто зробити за допомогою різних сечогінних і проносних засобів. Багато з них засновані на природних компонентах і абсолютно нешкідливі. Однак наслідки можуть вас далеко не порадувати. Все тому, що такий стрес для організму шкідливий для здоров'я в цілому: нирки гірше працюють, шкіра обвисає, колір обличчя тьмяніє, нервова система розхитується. До того ж результат від такого схуднення надовго не зберігається, як це не сумно. Так що тут радити ми не будемо, але як варіант схуднути за тиждень на 10 кг, щоб влізти в сукню, залишаємо.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Що змушує нас переїдати, навіть якщо ми не голодні?

Харчування | 14:50, 06.08.2025

Експеримент на мишах показав, що навіть ситі тварини можуть переїдати, спостерігаючи за тим, як інші їдять, особливо солодке.

Дієта годуючої мами – необхідність чи застаріла практика?

Дієта для мами | 10:30, 01.08.2025

Компоненти грудного молока синтезуються безпосередньо в молочній залозі або проникають з крові матері. Більшість з них є автономними та не залежать від харчування жінки.

Корисні продукти, які заважають схуднути

Дієта для мами | 10:30, 28.07.2025

Часто буває боляче усвідомити, що ти докладаєш зусиль, а вага не знижується. Навіть якщо ви повністю переглянули своє харчування, деякі на вигляд "здорові" продукти можуть непомітно заважати прогресу.

Який інгредієнт в салаті додає сотні зайвих калорій?

Харчування | 07:40, 29.06.2025

Фітнес-тренер Юрій Попко звернув увагу на типову помилку тих, хто намагається схуднути за допомогою салатів. Він пояснив, що часто проблема не в самій страві, а в тому, чим її заправляють.

Як схуднути без стресу: головні продукти для жінок за 40

Харчування | 09:30, 28.06.2025

У період менопаузи багато жінок стикаються з неприємним, але поширеним наслідком – поступовим набором ваги. Особливо це помітно у віці від 40 до 55 років, коли тіло проходить через складну гормональну перебудову. Проте, як запевняє фармацевт Аббас Ка

Що їсти на ніч, щоб схуднути?

Харчування | 08:30, 28.06.2025

Не лише для схуднення, але й гарного самопочуття та стану здоров’я у вашому раціоні має бути багато важливих компонентів та корисних продуктів. Йдеться про вуглеводи та білки, які знижують рівень гормонів, що викликають відчуття голоду. Ці компоненти

Чому ви не можете схуднути, коли у вас постійний стрес і недосипання?

Дієта для мами | 08:30, 22.06.2025

Перед тим, як говорити про вирішення цієї роблеми, важливо розуміти, як ці фактори "саботують" процес схуднення.