Три способи, як схуднути за тиждень на 10 кг

Про струнку фігуру мріють багато, і в боротьбі за ідеальні параметри всі засоби хороші. Хтось занурюється в спорт, інші терплять жорстку дієту, третій вдається до допомоги хірурга. Давайте зважимо всі засоби, завдяки яким можна схуднути за тиждень на 10 кг. Втрата такої кількості кілограмів - справа серйозна, тому розберемося в різних методах докладніше.

Скажімо прямо, для того щоб схуднути за тиждень на 10 кг, вам не вистачить пари голодних днів. Доведеться терпіти весь тиждень і сидіти на жорсткій дієті. Головне тут - не припиняти її різко. Виходити з неї треба плавно, поступово збільшуючи порції і набір продуктів. До речі, якщо хочете зберегти результат, то розмір порції повинен бути розміром з вашу долоню, а про інших радах правильного харчування тут ми говорити не будемо. Гречка плюс кефір Така дієта гарантує вам радісні новини після зважування. Більше тижня її витримувати не просто не потрібно, але і небезпечно, а суть її дуже проста, навіть варити нічого не доведеться. Залийте гречку на ніч окропом, спеції додавати забороняється. Протягом дня їжте гречку практично в необмежених кількостях і запивайте маложирним кефіром. Кефіру можна випити не більше літра, а ось воду ніхто не обмежує. Так схуднути за тиждень на 10 кг вам гарантовано.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Черешня допоможе схуднути на 5 кг за тиждень

З головою в спорт - в цьому випадку вам ніхто не обіцяє, що ви можете схуднути за тиждень на 10 кг, тут все залежить від вашої конституції, любові до спорту і навантажень. Непідготовлена людина може легко отримати травму і опинитися в лікарні, хоча, якщо дивитися на лікарняний раціон харчування, то це теж спосіб схуднути. Спорт повинен швидше стати вашим помічником, а не самоціллю. Вибирайте аеробні навантаження, вони допоможуть позбавитися від калорій і зміцнять судини. Крім того, якщо ви будете займатися спортом кожен раз, як вам захочеться їсти, ви точно пристойно скинете. А відчуття голоду спорт відмінно притуплює. Ось ваш план тренувань: - Біг кожен ранок і вечір за 2 км, необов'язково швидко, можна підтюпцем або швидким кроком. - Силові навантаження: 25 хвилин щодня. Качати прес, сідниці, робити віджимання, присідання. Все дуже просто, але ефективно. - Аеробні навантаження: активні, швидкі танці по 30 хвилин або стрибки на скакалці не менше трьохсот разів. - Додатково: плавання в басейні – 2 рази по 40 хвилин в інтенсивному темпі, активне прибирання по дому – 2 рази за 30 хвилин, прогулянки на свіжому повітрі. Поставтеся до цього, як до рецепту, що вам виписав лікар. Дотримуйтеся всіх вказівок рівно один тиждень, можливо, втягнетесь в це спортивне русло і перейдіть за своєю ініціативою.

Наш вага - у воді, яку накопичує наш організм. І якщо задатися питанням, як схуднути за 1 тиждень на 10 кг, то достатньо лише позбавити тіло від води. Це просто зробити за допомогою різних сечогінних і проносних засобів. Багато з них засновані на природних компонентах і абсолютно нешкідливі. Однак наслідки можуть вас далеко не порадувати. Все тому, що такий стрес для організму шкідливий для здоров'я в цілому: нирки гірше працюють, шкіра обвисає, колір обличчя тьмяніє, нервова система розхитується. До того ж результат від такого схуднення надовго не зберігається, як це не сумно. Так що тут радити ми не будемо, але як варіант схуднути за тиждень на 10 кг, щоб влізти в сукню, залишаємо.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Що можна їсти годуючій мамі?

Дієта для мами | 08:30, 11.01.2026

Годуючій мамі варто їсти різноманітний збалансований раціон: нежирне м'ясо, рибу, цільнозернові каші (гречка, вівсянка, рис), кисломолочні продукти (кефір, сир, йогурт), овочі (кабачки, буряк, морква, броколі) та фрукти (яблука, груші, банани). Важли

Названо чай, який спалює жир і допоможе добре спати взимку

Здоров'я | 08:30, 09.01.2026

Експертка розповіла про переваги для здоров’я, пов’язані з улюбленим та популярним зараз напоєм, який називають "найкращим супутником здоров’я взимку". Також цей популярний чай допоможе схуднути та владнати проблеми зі сном.

Що заважає мамі схуднути: жири чи вуглеводи?

Дієта для мами | 00:30, 08.01.2026

Їжа, яку ми їмо, визначає, скільки калорій отримаємо, як швидко відчуємо насичення і скільки корисних речовин засвоїть наш організм.

Що буде з тілом, якщо пити зелений чай щодня протягом місяця?

Харчування | 07:30, 07.01.2026

Після його вживання багато хто відзначає "ефект заспокоєння і розслаблення".

Продукти, які приборкують апетит

Харчування | 19:30, 06.01.2026

Зарубіжні дієтологи перерахували продукти, що допомагають схуднути і приборкати апетит. Прикладом є додавання в раціон оптимальної кількості яєць. Зменшити відчуття голоду допоможуть певні продукти, яким краще віддавати перевагу під час сніданку або

Що краще не їсти мамі після 40 років?

Дієта для мами | 08:30, 05.01.2026

У жінок після 40 років з’являється менопауза, а це, своєю чергою, дуже впливає на зовнішній вигляд. Тому, щоб не занапастити своє здоров’я в цьому віці, необхідно знати, які продукти краще виключити зі свого раціону харчування.

Як проста кава допоможе вам схуднути?

Дієта для мами | 00:30, 03.01.2026

Один із найпопулярніших напоїв у світі містить безліч корисних властивостей. Кава не тільки дозволяє зарядити вас енергією, але й може вплинути на ваше здоров'я. Американський дієтолог Лаура Бурак заявляє, що вживання цього напою може допомогти вам с