Дієта на йогуртах: мінус 5 кг за 3 дні

Дієта на йогурті за 3 дні – це відмінна можливість схуднути і оздоровитися. Що це таке і як правильно худнути в цьому випадку, читайте далі.

Дієта на йогурті – це коротка система живлення, розрахована всього на 3 дні. Сидіти на такій дієті буде нелегко, не спокушайтеся на цей рахунок. Однак вона допоможе за 3 дні скинути від 3 до 5 кг зайвої ваги без шкоди для здоров'я.

Основа дієти – це йогурт і яблука. Вони – єдині продукти, які забезпечують організм необхідними корисними речовинами і мікроелементами, це їжа і це рідина. Додатково можна пити воду.

Як ви прекрасно розумієте, денна калорійність раціону – мінімальна. За день випивають половину літра йогурту і з'їдається 3 яблука. Їжа поділяється на 3 прийоми і вживається за конкретною схемою: на сніданок, обід і вечерю випивається по склянці йогурту, а через 2 години з'їдається по 1 яблуку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 4 способи схуднути за вихідні

Є інший варіант йогуртовій дієти, який швидше розрахований на підтримку і невелику втрату ваги, а також приведення шлунково-кишкового тракту в норму. Він також розрахований на 3 дні, але меню вже набагато різноманітніше: додано овочеві і фруктові салати, фреші і зелений чай, варене м'ясо і нежирна курка. Так і кількість прийомів їжі збільшено: замість трьох їх п'ять. Від жорсткого аналога збереглося лише правило про 500 г кефіру і трьох яблуках.

Така дієта передбачає, що 2-3 рази на день ви будете включати в їжу йогурт і яблука. На обід і вечерю можна нарізати салат або запекти/відварити нежирне м'ясо або курку. Основну частину їжі з'їдайте на обід, другий по ситності – вечеря. На сніданок зазвичай радять склянку соку або чашку зеленого чаю з фруктами або легким салатом.

Триденна дієта на йогурті не передбачає наявності в раціоні харчування злаків, крохмалистих овочів і фруктів з великим вмістом глюкози, і, звичайно ж, ніякого мучного, солодкого, солоного, кислого, гострого, алкоголю і кави.

Йогурт – фантастично корисний продукт, до того ж дуже смачний. Його зазвичай люблять навіть ті, хто не особливо жалує інші молочні і кисломолочні продукти. Основна його «фішка» - це унікальні живі кисломолочні бактерії, які сприятливо впливають на більшість органів і систем. Крім того, як будь-який молочний продукт, він містить велику дозу кальцію, магнію і калію.

Дієта на йогурті нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту, підвищує імунітет, корисна навіть для хворих на гіпертонічну хворобу та грибковими захворюваннями. А завдяки яблук така дієта збагатить ваш організм клітковиною, вітамінами і залізом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Що змушує нас переїдати, навіть якщо ми не голодні?

Харчування | 14:50, 06.08.2025

Експеримент на мишах показав, що навіть ситі тварини можуть переїдати, спостерігаючи за тим, як інші їдять, особливо солодке.

Дієта годуючої мами – необхідність чи застаріла практика?

Дієта для мами | 10:30, 01.08.2025

Компоненти грудного молока синтезуються безпосередньо в молочній залозі або проникають з крові матері. Більшість з них є автономними та не залежать від харчування жінки.

Корисні продукти, які заважають схуднути

Дієта для мами | 10:30, 28.07.2025

Часто буває боляче усвідомити, що ти докладаєш зусиль, а вага не знижується. Навіть якщо ви повністю переглянули своє харчування, деякі на вигляд "здорові" продукти можуть непомітно заважати прогресу.

Який інгредієнт в салаті додає сотні зайвих калорій?

Харчування | 07:40, 29.06.2025

Фітнес-тренер Юрій Попко звернув увагу на типову помилку тих, хто намагається схуднути за допомогою салатів. Він пояснив, що часто проблема не в самій страві, а в тому, чим її заправляють.

Як схуднути без стресу: головні продукти для жінок за 40

Харчування | 09:30, 28.06.2025

У період менопаузи багато жінок стикаються з неприємним, але поширеним наслідком – поступовим набором ваги. Особливо це помітно у віці від 40 до 55 років, коли тіло проходить через складну гормональну перебудову. Проте, як запевняє фармацевт Аббас Ка

Що їсти на ніч, щоб схуднути?

Харчування | 08:30, 28.06.2025

Не лише для схуднення, але й гарного самопочуття та стану здоров’я у вашому раціоні має бути багато важливих компонентів та корисних продуктів. Йдеться про вуглеводи та білки, які знижують рівень гормонів, що викликають відчуття голоду. Ці компоненти

Чому ви не можете схуднути, коли у вас постійний стрес і недосипання?

Дієта для мами | 08:30, 22.06.2025

Перед тим, як говорити про вирішення цієї роблеми, важливо розуміти, як ці фактори "саботують" процес схуднення.