Ви перебували 8-9 годин без їжі під час сну, і тому вам необхідно заповнити відсутні вітаміни. В іншому випадку, до обіду у вас відкриється апетит, і ви з'їсте набагато більше, ніж могли б.
2. Складайте меню
Апетит вагітної жінки непередбачуваний, і ви повинні бути до цього готові. Щоб не перекусити чимось шкідливим, заздалегідь складайте меню на день і носіть з собою перекуси: яблуко, хлібці і йогурт.
3. Слухайте свій організм, а не інших людей
Не варто їсти другу і третю порцію через силу, якщо вас умовляють. Замініть добавку яблуком або йогуртом. Спробуйте переконати рідних, що ви харчуєтеся правильно, і ваш раціон схвалений лікарем.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Форма живота у вагітної підкаже стать дитини
4. Пам'ятайте про заборонені продукти
Все, що ви їсте, впливає на розвиток малюка. Не захоплюйтеся ковбасами, консервами та напівфабрикатами. Хто знає, з чого вони приготовані? Їжте більше натуральних продуктів.
5. Не забувайте про фізичну активність
Якщо у вас немає ніяких ускладнень, і лікар не заперечує, сміливо вирушайте на заняття. У басейн на аква-аеробіку для майбутніх мам, у групу з фитболу, йоги і т. д.
6. Не наїдайтеся на ніч
Якщо вам хочеться їсти в 12 годин ночі — не сперечайтеся зі своїм організмом. Однак смажену картоплю замініть склянкою кефіру, йогуртом або фруктами.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: дієта, вагітність, як не набирати зайву вагу, зайва вага
Цікаво також:
Новини по темі
3 види горіхів, які корисні для мами
Харчування | 07:40, 19.04.2024
Що їсти жінкам після 60 років, щоб залишатися стрункими?
Дієта для мами | 11:20, 17.04.2024
Як мамі їсти пельмені і не товстішати?
Харчування | 09:30, 17.04.2024
Корисні перекуси для стрункої талії
Дієта для мами | 14:50, 15.04.2024
Чому мамі не можна часто їсти борщ?
Харчування | 09:30, 14.04.2024
Фітнес-тренер розвіяв міфи про вживання води під час дієти
Дієта для мами | 01:20, 14.04.2024
Дієтологиня розповіла, чому мамі не можна пропускати сніданок
Харчування | 11:20, 11.04.2024