Чому потрібно їсти більше, щоб схуднути: ТОП 6 причин

Adoption
Date
  • 4893 Переглядів
Не варто морити себе голодом та дивитися сни про шоколадні тістечка. Дієтологи знайшли переконливі причини не відмовлятися від їжі та худнути. Повідомляє сайт Наша мама.
56_main.jpg (55.27 Kb)


Професор дієтології Нью-Йоркського університету Ліза Янг назвала шість ознак неправильної дієти, які заважають схуднути.

За словами експерта, в прагнені отримати ідеальну фігуру багато хто допускає ряд грубих помилок, які уповільнюють метаболізм і навіть навпаки - сприяють набору ваги. Зокрема, різке скорочення добової норми калорій і відмова від вуглеводів призводить до стресу, передає HBStyle з посиланням на Prevention.

Для успішного схуднення необхідно вживати достатню кількість калорій. Це допоможе підтримувати нормальну життєдіяльність організму і додасть енергії для спалювання зайвих сантиметрів. Щоб вчасно виправити помилки в харчуванні, дієтолог пропонує звернути увагу на такі «симптоми»:

1. Ви постійно думаєте про їжу

Якщо вас постійно переслідує відчуття голоду - це свідчить про недостатнє харчування. Щоб позбутися від постійних думок про їжу спробуйте додати перекуси між основними прийомами їжі. В такому випадку підійде білкова їжа з додаванням клітковини. Наприклад, порадуйте себе сиром з фруктами або горіхами.

2. Ви пропускаєте основні прийоми їжі

Помилково думати, що відмова від одного з основних прийомів їжі подарує стрункі форми. Кількість уживаних калорій слід скорочувати за рахунок вибору корисних продуктів і правильних порцій. Більш того, дроблене харчування 5-6 разів на день прискорює метаболізм.

3. У вас порушений менструальний цикл

У період дієти ви повинні відчувати себе добре, тому будь-які негативні зміни в організмі повинні насторожити. У першу чергу це стосується циклу. Якщо відбуваються затримки - це означає, що організм відчуває загрозу і намагається зберегти життєдіяльність.

4. У вас постійно болить голова

Причиною цього є недолік глюкози, яку організм отримує з вуглеводів. Жорстке обмеження в калоріях і вуглеводах призводить до падіння глюкози в крові, що тягне за собою низьку працездатність мозку. Щоб уникнути болю, додайте до раціону трохи вуглеводів.

5. Після фізичних навантажень тягне на сон

Якщо після занять спортом хочеться спати - це говорить про нестачу енергії, яка з'являється через погане харчування. Тому, експерт рекомендує додати в раціон трохи більше вуглеводів, головного джерела енергії.

6. Ви постійно роздратовані

Зазвичай дратівливість і поганий настрій властивий тим, хто різко відмовився від звичної їжі. Переходити на правильне харчування слід поступово, замінюючи шкідливі продукти корисними і формуючи новий раціон виходячи з власних уподобань.На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: дієта для мами, поради


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Багато людей люблять пити каву, аби зранку зарядитися енергією завдяки великій дозі кофеїну. Проте є інший напій для підняття настрою в другій половин

    Чорний чи зелений чай: дієтологи розповіли, який корисніший

    Харчування | 19:30, 04.03.2026

    Багато людей люблять пити каву, аби зранку зарядитися енергією завдяки великій дозі кофеїну. Проте є інший напій для підняття настрою в другій половині дня, а саме чай. Однак виникає питання, якщо обирати між чорним та зеленим чаєм, то який із них кр

    Його називають «сонячним», але останнім часом він отримав ще один статус — помічника в боротьбі з зайвою вагою.

    Чи може вітамін D допомогти у схудненні?

    Дієта для мами | 00:30, 04.02.2026

    Його називають «сонячним», але останнім часом він отримав ще один статус — помічника в боротьбі з зайвою вагою.

    Грудне вигодовування — це не лише про харчування малюка, а й про здоров’я та самопочуття мами. Те, що жінка вживає щодня, безпосередньо впливає на скл

    10 продуктів, яких варто уникати під час годування грудьми

    Післяпологовий період | 23:50, 31.01.2026

    Грудне вигодовування — це не лише про харчування малюка, а й про здоров’я та самопочуття мами. Те, що жінка вживає щодня, безпосередньо впливає на склад молока, його смак, поживність і навіть здатність малюка легко його засвоювати.

    Бананова дієта, створена в Японії 2008 року, швидко завоювала популярність у країні висхідного сонця, а потім і у всьому світі. Вона проста, недорога

    Бананова дієта: смачний спосіб схуднути

    Дієта для мами | 07:30, 27.01.2026

    Бананова дієта, створена в Японії 2008 року, швидко завоювала популярність у країні висхідного сонця, а потім і у всьому світі. Вона проста, недорога та, головне, робить ранок трішки солодшим без шкоди для фігури.

    Деякі продукти — абсолютно безпечні, інші ж здатні викликати безсонні ночі, кольки чи алергію у немовляти. Видання Tua Saúde розповіло, про проду

    10 продуктів, яких краще уникати під час грудного вигодовування

    Післяпологовий період | 06:30, 15.01.2026

    Деякі продукти — абсолютно безпечні, інші ж здатні викликати безсонні ночі, кольки чи алергію у немовляти. Видання Tua Saúde розповіло, про продукти, яких варто уникати чи вживати з великою обережністю, щоб не зашкодити здоровʼю малюка.

    Найпопулярнішими є жовті банани, які в незрілому стані мають зелену шкірку і не дуже солодкі. Для солодкої випічки ідеально підходить перезрілий банан

    Чи можна їсти банани на схудненні?

    Дієта для мами | 08:30, 12.01.2026

    Найпопулярнішими є жовті банани, які в незрілому стані мають зелену шкірку і не дуже солодкі. Для солодкої випічки ідеально підходить перезрілий банан з жовтою шкіркою, прикрашеною коричневими плямами. Дуже стиглі банани м'які і неймовірно солодкі. М

    Втрата ваги для багатьох може стати важким процесом, якщо допускатись поширених помилок. Дотримання ключових факторів при схудненні допоможе швидше до

    6 важливих факторів під час схуднення

    Дієта для мами | 07:30, 12.01.2026

    Втрата ваги для багатьох може стати важким процесом, якщо допускатись поширених помилок. Дотримання ключових факторів при схудненні допоможе швидше досягнути мети.

    Коментарі до новини