Чому потрібно їсти більше, щоб схуднути: ТОП 6 причин

Adoption
Date
  • 2578 Переглядів
Не варто морити себе голодом та дивитися сни про шоколадні тістечка. Дієтологи знайшли переконливі причини не відмовлятися від їжі та худнути. Повідомляє сайт Наша мама.
56_main.jpg (55.27 Kb)

Професор дієтології Нью-Йоркського університету Ліза Янг назвала шість ознак неправильної дієти, які заважають схуднути.

За словами експерта, в прагнені отримати ідеальну фігуру багато хто допускає ряд грубих помилок, які уповільнюють метаболізм і навіть навпаки - сприяють набору ваги. Зокрема, різке скорочення добової норми калорій і відмова від вуглеводів призводить до стресу, передає HBStyle з посиланням на Prevention.

Для успішного схуднення необхідно вживати достатню кількість калорій. Це допоможе підтримувати нормальну життєдіяльність організму і додасть енергії для спалювання зайвих сантиметрів. Щоб вчасно виправити помилки в харчуванні, дієтолог пропонує звернути увагу на такі «симптоми»:

1. Ви постійно думаєте про їжу

Якщо вас постійно переслідує відчуття голоду - це свідчить про недостатнє харчування. Щоб позбутися від постійних думок про їжу спробуйте додати перекуси між основними прийомами їжі. В такому випадку підійде білкова їжа з додаванням клітковини. Наприклад, порадуйте себе сиром з фруктами або горіхами.

2. Ви пропускаєте основні прийоми їжі

Помилково думати, що відмова від одного з основних прийомів їжі подарує стрункі форми. Кількість уживаних калорій слід скорочувати за рахунок вибору корисних продуктів і правильних порцій. Більш того, дроблене харчування 5-6 разів на день прискорює метаболізм.

3. У вас порушений менструальний цикл

У період дієти ви повинні відчувати себе добре, тому будь-які негативні зміни в організмі повинні насторожити. У першу чергу це стосується циклу. Якщо відбуваються затримки - це означає, що організм відчуває загрозу і намагається зберегти життєдіяльність.

4. У вас постійно болить голова

Причиною цього є недолік глюкози, яку організм отримує з вуглеводів. Жорстке обмеження в калоріях і вуглеводах призводить до падіння глюкози в крові, що тягне за собою низьку працездатність мозку. Щоб уникнути болю, додайте до раціону трохи вуглеводів.

5. Після фізичних навантажень тягне на сон

Якщо після занять спортом хочеться спати - це говорить про нестачу енергії, яка з'являється через погане харчування. Тому, експерт рекомендує додати в раціон трохи більше вуглеводів, головного джерела енергії.

6. Ви постійно роздратовані

Зазвичай дратівливість і поганий настрій властивий тим, хто різко відмовився від звичної їжі. Переходити на правильне харчування слід поступово, замінюючи шкідливі продукти корисними і формуючи новий раціон виходячи з власних уподобань.На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: дієта для мами, поради


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Не представляєте своє життя без фаст-фудів і десертів, та сила волі у вас дуже слабка, тоді ми розповімо вам про дієтичне закодування.

Як закодуватися від шкідливої їжі?

Дієта для мами | 06:20, 13.02.2018

Не представляєте своє життя без фаст-фудів і десертів, та сила волі у вас дуже слабка, тоді ми розповімо вам про дієтичне закодування.

Більшість дієт обмежують калорійність раціону, і часто це відбувається за рахунок білкової їжі, що може негативно відбитися на стані волосся і нігтів.

Чи можна під час дієти приймати вітаміни?

Дієта для мами | 06:20, 09.02.2018

Більшість дієт обмежують калорійність раціону, і часто це відбувається за рахунок білкової їжі, що може негативно відбитися на стані волосся і нігтів. Що ж робити? Як правильно заповнити недолік вітамінів?

Дотримуючись цієї дієти, ви зможете знизити вагу, продовжити роки життя і знизити ризик захворювання судин, серця і появи діабету. За півтора місяці м

Оздоровча дієта Флексі

Дієта для мами | 06:20, 08.02.2018

Дотримуючись цієї дієти, ви зможете знизити вагу, продовжити роки життя і знизити ризик захворювання судин, серця і появи діабету. За півтора місяці можна позбутися зайвих 7 кілограм і придбати більше 3-х років життя.

Згідно з новими дослідженнями, після схуднення гормональна система часто дає збій, через що почуття голоду тільки посилюється. Розповідаємо про відкри

Почуття голоду посилюється після дієт

Харчування | 06:20, 06.02.2018

Згідно з новими дослідженнями, після схуднення гормональна система часто дає збій, через що почуття голоду тільки посилюється. Розповідаємо про відкриття вчених.

Вчені клініки Майо (США) з'ясували, що люди, які проводять шість годин на ногах щодня, легше втрачають вагу, ніж ті, хто веде сидячий спосіб життя. Пр

Простий спосіб скинути зайву вагу

Дієта для мами | 06:20, 03.02.2018

Вчені клініки Майо (США) з'ясували, що люди, які проводять шість годин на ногах щодня, легше втрачають вагу, ніж ті, хто веде сидячий спосіб життя. Про це повідомляється в прес-релізі на сайті MedicalXpress.

Заради відмінної фігури, люди здатні на будь-що, але чи потрібні такі жертви? Що не варто робити, щоб скинути зайву вагу - читайте у матеріалі.

Шкідливі поради для тих, хто хоче схуднути

Дієта для мами | 06:20, 02.02.2018

Заради відмінної фігури, люди здатні на будь-що, але чи потрібні такі жертви? Що не варто робити, щоб скинути зайву вагу - читайте у матеріалі.

У матеріалі наведений приклад меню президентської дієти.

Президентська дієта: їж і худни

Харчування | 06:20, 31.01.2018

У матеріалі наведений приклад меню президентської дієти.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: