Омолоджуюча дієта

Ні для кого не секрет, що те, чим ми "живемо" всередині, - відбивається на зовнішності. Однак, і саме харчування має колосальний вплив на здоровий вигляд і красу кожної людини.

Омолоджуюча дієта сприятливо позначиться на фігурі.

Щоб не старіти, потрібно їсти рибу, пити багато води, займатися спортом, дихати свіжим повітрям, подорожувати і любити життя.

Категорично заборонено: переїдати, вживати алкоголь, курити, сидіти вдома, проводити багато часу біля телевізора чи комп'ютера, віддаватися похмурим думкам, ображатися, боятися нового, надягати похмурих тонів сукні і ходити на високому каблуці.

Що стосується харчування, то потрібно дотримуватися певного раціону.

Основні принципи харчування:

- Щодня вживайте до 1 кг фруктів і з'їдайте три порції салату (1 порція - 200 г).

- Кожен день випивайте коктейль на основі кефіру і ягід. Або ж просто їжте ягоди.

В ТЕМУ: "Лінива дієта" Блейк Лавлі

- Щодня з'їдайте велику жменю горіхів (50-60 г). Найкращими вважаються волоські і кедрові горіхи, чорний горіх, мигдаль, арахіс, пекан, фісташки, фундук.

- Намагайтеся вживати більше необроблених зернових. Відмовтеся від білих булок, шліфованого рису і каш швидкого приготування. Набагато корисніше їсти чорний хліб грубого помелу, коричневий рис, макарони з твердих сортів пшениці і вівсяну кашу.

- Як мінімум, двічі на тиждень включайте в свій раціон страви з риби і морепродуктів. Намагайтеся замінювати рибою м'ясо. Відмовтеся від вживання ковбас і готових паштетів.

- Випивайте мінімум дві чашки зеленого або білого чаю в день. Намагайтеся пити багато рідини (компот із сухофруктів, морс). Перед сном випивайте чашку ромашкового чаю.

- Не нехтуйте харчовими добавками. Якщо не можете їсти рибу - приймайте риб'ячий жир. Приймайте вітамін D. При проблемах з кишечником, зверніть увагу на препарати, що містять біфідобактерії.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

10 продуктів, яких краще уникати під час грудного вигодовування

Післяпологовий період | 06:30, 15.01.2026

Деякі продукти — абсолютно безпечні, інші ж здатні викликати безсонні ночі, кольки чи алергію у немовляти. Видання Tua Saúde розповіло, про продукти, яких варто уникати чи вживати з великою обережністю, щоб не зашкодити здоровʼю малюка.

Чи можна їсти банани на схудненні?

Дієта для мами | 08:30, 12.01.2026

Найпопулярнішими є жовті банани, які в незрілому стані мають зелену шкірку і не дуже солодкі. Для солодкої випічки ідеально підходить перезрілий банан з жовтою шкіркою, прикрашеною коричневими плямами. Дуже стиглі банани м'які і неймовірно солодкі. М

6 важливих факторів під час схуднення

Дієта для мами | 07:30, 12.01.2026

Втрата ваги для багатьох може стати важким процесом, якщо допускатись поширених помилок. Дотримання ключових факторів при схудненні допоможе швидше досягнути мети.

Що можна їсти годуючій мамі?

Дієта для мами | 08:30, 11.01.2026

Годуючій мамі варто їсти різноманітний збалансований раціон: нежирне м'ясо, рибу, цільнозернові каші (гречка, вівсянка, рис), кисломолочні продукти (кефір, сир, йогурт), овочі (кабачки, буряк, морква, броколі) та фрукти (яблука, груші, банани). Важли

Названо чай, який спалює жир і допоможе добре спати взимку

Здоров'я | 08:30, 09.01.2026

Експертка розповіла про переваги для здоров’я, пов’язані з улюбленим та популярним зараз напоєм, який називають "найкращим супутником здоров’я взимку". Також цей популярний чай допоможе схуднути та владнати проблеми зі сном.

Що заважає мамі схуднути: жири чи вуглеводи?

Дієта для мами | 00:30, 08.01.2026

Їжа, яку ми їмо, визначає, скільки калорій отримаємо, як швидко відчуємо насичення і скільки корисних речовин засвоїть наш організм.

Що буде з тілом, якщо пити зелений чай щодня протягом місяця?

Харчування | 07:30, 07.01.2026

Після його вживання багато хто відзначає "ефект заспокоєння і розслаблення".