Омолоджуюча дієта

Ні для кого не секрет, що те, чим ми "живемо" всередині, - відбивається на зовнішності. Однак, і саме харчування має колосальний вплив на здоровий вигляд і красу кожної людини.

Омолоджуюча дієта сприятливо позначиться на фігурі.

Щоб не старіти, потрібно їсти рибу, пити багато води, займатися спортом, дихати свіжим повітрям, подорожувати і любити життя.

Категорично заборонено: переїдати, вживати алкоголь, курити, сидіти вдома, проводити багато часу біля телевізора чи комп'ютера, віддаватися похмурим думкам, ображатися, боятися нового, надягати похмурих тонів сукні і ходити на високому каблуці.

Що стосується харчування, то потрібно дотримуватися певного раціону.

Основні принципи харчування:

- Щодня вживайте до 1 кг фруктів і з'їдайте три порції салату (1 порція - 200 г).

- Кожен день випивайте коктейль на основі кефіру і ягід. Або ж просто їжте ягоди.

В ТЕМУ: "Лінива дієта" Блейк Лавлі

- Щодня з'їдайте велику жменю горіхів (50-60 г). Найкращими вважаються волоські і кедрові горіхи, чорний горіх, мигдаль, арахіс, пекан, фісташки, фундук.

- Намагайтеся вживати більше необроблених зернових. Відмовтеся від білих булок, шліфованого рису і каш швидкого приготування. Набагато корисніше їсти чорний хліб грубого помелу, коричневий рис, макарони з твердих сортів пшениці і вівсяну кашу.

- Як мінімум, двічі на тиждень включайте в свій раціон страви з риби і морепродуктів. Намагайтеся замінювати рибою м'ясо. Відмовтеся від вживання ковбас і готових паштетів.

- Випивайте мінімум дві чашки зеленого або білого чаю в день. Намагайтеся пити багато рідини (компот із сухофруктів, морс). Перед сном випивайте чашку ромашкового чаю.

- Не нехтуйте харчовими добавками. Якщо не можете їсти рибу - приймайте риб'ячий жир. Приймайте вітамін D. При проблемах з кишечником, зверніть увагу на препарати, що містять біфідобактерії.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як позбутися переїдання на свята?

Харчування | 01:20, 24.11.2025

Під час свят змінюється режим дня – менше руху, більше їжі, інший темп дня. За столом їжа з’являється раніше, ніж голод, і зникає пізніше, ніж апетит. Переїдання у такій ситуації стає звичним явищем. Нам легше з’їсти більше, ніж потрібно.

Як позбутися переїдання на свята?

Харчування | 01:20, 24.11.2025

Під час свят змінюється режим дня – менше руху, більше їжі, інший темп дня. За столом їжа з’являється раніше, ніж голод, і зникає пізніше, ніж апетит. Переїдання у такій ситуації стає звичним явищем. Нам легше з’їсти більше, ніж потрібно.

Чому під час схуднення не можна відмовлятись від їжі?

Дієта для мами | 00:30, 19.11.2025

Лікарка-ендокринолог Анастасія Галецька переконана: тривале голодування, «детокси» та дієти з різким обмеженням калорій не приносять користі організму. Навпаки — вони можуть спровокувати гормональні збої, загострення хвороб шлунково-кишкового тракту

Як знизити споживання солодощів і цукру без зривів?

Харчування | 07:30, 18.11.2025

Підвищення рівня цукру в крові, зайва вага, порушення обміну речовин — це лише кілька проблем, що можуть виникнути через надмірну кількість цукру в раціоні. Але як знизити його споживання без стресу і зривів?

Чому вага не зменшується при правильному харчуванні і спорті?

Дієта для мами | 08:30, 15.11.2025

Так буває, коли завдяки своїм зусиллям ви активно набираєте м'язову масу. Придивіться: у таких випадках зазвичай вага не йде, а об'єми зменшуються. Хоча цифри на вагах не тішать, тіло має набагато привабливіший вигляд.

Коли можна їсти випічку і не турбуватись про фігуру?

Дієта для мами | 21:30, 14.11.2025

Всім відомо, що випічка шкідлива для фігури. Саме тому з раціону правильного харчування виключають хліб, солодку випічку та макарони. Але це може бути шкідливо для жіночого здоров'я.

Чому не варто боятись картоплі на дієті?

Дієта для мами | 07:30, 14.11.2025

Їсти чи не їсти: роками точаться дискусії щодо того, чи варто їсти картоплю.