Середземноморська дієта корисно впливає на мозок

Середземноморський тип харчування подобається багатьом людям.

Листові овочі. Ідеально підходять для збереження здоров'я мозку і гостроти інтелекту з роками. Подібні продукти захищають серце і кровоносні судини, а здоров'я мозку залежить від того, наскільки добре він забезпечується кров'ю. Цілий ряд досліджень показав, що зелені листові овочі і інші компоненти середземноморської дієти корисні для роботи мозку.

Жирна риба. Найбагатше джерело жирних кислот Омега-3, які відіграють найважливішу роль у справі функціонування і розвитку мозку. Якщо ви вегетаріанець, вибирайте рослинні джерела жирних кислот на кшталт насіння, авокадо і волоських горіхів.

Ягоди. Дослідження припускають, що споживання збагачених антиоксидантами ягід на кшталт чорниці, смородини і суниці зміцнює здоров'я мозку і запобігає віковим втратам пам'яті.

Чай та кава. Багато людей вважають, що вживання кави або чаю підвищує концентрацію на роботі. Але ранкова чашка кави робить щось більше - кофеїн допомагає краще зберігати нові спогади, як показують дослідження.

Гарбузове насіння. Містить найпотужніші антиоксиданти на кшталт каротиноїдів, які захищають тіло і мозок від пошкоджень вільними радикалами. Також це чудове джерело мікронутрієнтів, вкрай важливих для функціоналу мозку, на зразок магнію, заліза, цинку і міді.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Шкірні інфекції дітей: коли варто звертатися до лікаря?
  
• Якщо дитина залежала голову на один бік
  
• Великодні шоколадні кекси на десерт
  
• Ніжна і м'яка паска на вершках
  

Цікаво також:

Новини по темі

Чому мамі не можна часто їсти борщ?

Харчування | 09:30, 14.04.2024

Ну хто не любить борщ?! Особливо якщо він ще з м'яском і квасолею! Проте, ця страва не надто "корисна" для тих, хто пильно стежить за своїми формами.

Фітнес-тренер розвіяв міфи про вживання води під час дієти

Дієта для мами | 01:20, 14.04.2024

Усі ми чули, що вода - корисна для самопочуття. Коли ми хворіємо, потрібно багато пити води. Коли сідаємо на дієту - теж. Та чи справді це правильна стратегія?

Дієтологиня розповіла, чому мамі не можна пропускати сніданок

Харчування | 11:20, 11.04.2024

Усі ми знаємо, що сніданок - це головний прийом їжі за весь день. Саме завдяки йому ми остаточно прокидаємося і набираємося сил. Проте, виявилося, якщо не снідати, можна не лише почуватися втомленим, а й набрати зайвих кілограмів. Як це працює?

Від яких продуктів не варто відмовлятися мамі, коли вона на дієті?

Дієта для мами | 09:30, 09.04.2024

Побутує думка, що коли ми на дієті, потрібно уникати картоплю, горіхи та банани у своєму раціоні. Та сьогодні ми розповімо, чому це не правда.

Якщо мама споживає замало калорій, вона може набирати вагу - дієтологи

Дієта для мами | 08:30, 07.04.2024

У нашому уявленні часто формується хибна думка: чим менше калорій ми споживаємо, тим стрункішими будем о. А ось дієтологи переконані, що це не так.

Як мамі сісти на дієту і не страждати від голоду?

Дієта для мами | 01:20, 06.04.2024

Часто під час посту жінки вирішують сісти на дієту. А чому б ні? Це хороший час, хіба не так? Проте, у нас для вас є кілька порад.

6 продуктів, які допоможуть мамі не набрати вагу під час стресу

Дієта для мами | 06:20, 03.04.2024

Стрес на кожну людину впливає по-різному. Хтось через нього може погано спати, а хтось починає переїдати. І ось як не набрати зайві кілограми у такий важкий період.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: