Дієта розрахована на 3 тижні (у вихідні можна харчуватися нормально). На апельсиновій дієті можна схуднути на 10 кг за 3 тижні.
Щоранку потрібно з'їдати: 1 апельсин або грейпфрут, 1 сухар, чай або кава без цукру і молока.
Понеділок
День: 1 апельсин або грейпфрут; 1 варене яйце; 2 склянки йогурту або кефіру; 2 сухарі.
Вечір: 2 помідори; 2 варених яйця; половинка листя салату; 2 сухарі.
Вівторок
День: 1 апельсин або грейпфрут; 1 варене яйце; 2 склянки йогурту (кефіру); 2 сухарі.
Вечір: 125 г яловичого м'яса; 1 помідор, 1 апельсин або грейпфрут; 1 сухар або тост, 1 склянка йогурту.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як яблука допоможуть схуднути?
Середа
День: 1 апельсин або грейпфрут; 1 яйце; 2 склянки йогурту; 2 сухарі.
Вечір: 125 г біфштексу або ростбіфу; 1 апельсин або грейпфрут; 1 сухар або тост, 1 склянка йогурту.
Четвер
День: 125 г знежиреного сиру; 1 помідор, 1 маринований огірок; 1 сухар або тост.
Вечір: 125 г яловичого м'яса; 2 помідори; 1 яблуко; 1 сухар.
П'ятниця
День: 200 г риби на вибір; 1 помідор, 1 сухар; листя салату; йогурт або кефір.
Вечір: половинка листя салату, 1 яйце, 1 помідор.
Вихідні - звичне для вас харчування. Та це не означає, що треба нахдатися солодким і жирною їжею. Дозвольте собі те, чого хочеться, але в розумних рамках.
Каву і чай потрібно пити без цукру і молока. Мінеральну воду без газу можна пити необмежено.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: дієта, дієта для мами, харчування, мама, жінка, вага
Цікаво також:
