Що їсти мамі, щоб схуднути?

Adoption
Date
  • 860 Переглядів
Перекушування часто отримують погану репутацію, проте нутриціолог порадив ідеальні закуски для схуднення.

7207_15.png (330.82 Kb)

Багато експрес-дієт взагалі не заохочують перекушування, стверджуючи, що це заважає прогресу. Тим не менш, дієтологи стверджують, що перекушування насправді мають вирішальне значення для підтримки рівня енергії протягом дня. Головне – вибрати правильні закуски, які забезпечують баланс білка та клітковини.

«Також дуже важливо, щоб ми думали про кількість наших мікроелементів, тому я включаю в перекус багато чудових свіжих фруктів та овочів, які допоможуть вам досягти всіх цих цілей», – каже лікар-нутриціолог Ігор Строков.

Наприклад, закуска з нежирного сиру з авокадо є чудовим варіантом. Ця комбінація забезпечує приємний хрускіт і хорошу дозу білка та корисних жирів.

Білок у сирі допомагає зберігати почуття ситості між їдою, а авокадо надає кремову текстуру і багатий на мононенасичені жири, які, як відомо, корисні для серця.

Ще одна ідея для перекушування — проціджений йогурт з вівсяними пластівцями, насінням чіа та замороженими ягодами.

“Ця закуска не тільки освіжає, а й забезпечує хороший баланс білків, клітковини та антиоксидантів”.

Проціджений йогурт з високим вмістом білка та низьким вмістом жиру робить його чудовим вибором для схуднення. Великі вівсяні пластівці і насіння чіа надають страві приємну текстуру і є гарним джерелом клітковини, яка сприяє травленню і допомагає довше почуватися ситим.

Для тих, хто віддає перевагу гострим закускам, лікар пропонує варені яйця з закускою з червоного перцю і цедрою лимона.

“Варені яйця є відмінним джерелом білка та необхідних поживних речовин. Вони також низькокалорійні, що робить їх ідеальним вибором для схуднення”.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: схуднути, як схуднути, що їсти щоб схуднути


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Під час свят змінюється режим дня – менше руху, більше їжі, інший темп дня. За столом їжа з’являється раніше, ніж голод, і зникає пізніше, ніж апетит.

    Як позбутися переїдання на свята?

    Харчування | 01:20, 24.11.2025

    Під час свят змінюється режим дня – менше руху, більше їжі, інший темп дня. За столом їжа з’являється раніше, ніж голод, і зникає пізніше, ніж апетит. Переїдання у такій ситуації стає звичним явищем. Нам легше з’їсти більше, ніж потрібно.

    Під час свят змінюється режим дня – менше руху, більше їжі, інший темп дня. За столом їжа з’являється раніше, ніж голод, і зникає пізніше, ніж апетит.

    Як позбутися переїдання на свята?

    Харчування | 01:20, 24.11.2025

    Під час свят змінюється режим дня – менше руху, більше їжі, інший темп дня. За столом їжа з’являється раніше, ніж голод, і зникає пізніше, ніж апетит. Переїдання у такій ситуації стає звичним явищем. Нам легше з’їсти більше, ніж потрібно.

    Лікарка-ендокринолог Анастасія Галецька переконана: тривале голодування, «детокси» та дієти з різким обмеженням калорій не приносять користі організму

    Чому під час схуднення не можна відмовлятись від їжі?

    Дієта для мами | 00:30, 19.11.2025

    Лікарка-ендокринолог Анастасія Галецька переконана: тривале голодування, «детокси» та дієти з різким обмеженням калорій не приносять користі організму. Навпаки — вони можуть спровокувати гормональні збої, загострення хвороб шлунково-кишкового тракту

    Підвищення рівня цукру в крові, зайва вага, порушення обміну речовин — це лише кілька проблем, що можуть виникнути через надмірну кількість цукру в ра

    Як знизити споживання солодощів і цукру без зривів?

    Харчування | 07:30, 18.11.2025

    Підвищення рівня цукру в крові, зайва вага, порушення обміну речовин — це лише кілька проблем, що можуть виникнути через надмірну кількість цукру в раціоні. Але як знизити його споживання без стресу і зривів?

    Так буває, коли завдяки своїм зусиллям ви активно набираєте м'язову масу. Придивіться: у таких випадках зазвичай вага не йде, а об'єми зменшуються. Хо

    Чому вага не зменшується при правильному харчуванні і спорті?

    Дієта для мами | 08:30, 15.11.2025

    Так буває, коли завдяки своїм зусиллям ви активно набираєте м'язову масу. Придивіться: у таких випадках зазвичай вага не йде, а об'єми зменшуються. Хоча цифри на вагах не тішать, тіло має набагато привабливіший вигляд.

    Всім відомо, що випічка шкідлива для фігури. Саме тому з раціону правильного харчування виключають хліб, солодку випічку та макарони. Але це може бути

    Коли можна їсти випічку і не турбуватись про фігуру?

    Дієта для мами | 21:30, 14.11.2025

    Всім відомо, що випічка шкідлива для фігури. Саме тому з раціону правильного харчування виключають хліб, солодку випічку та макарони. Але це може бути шкідливо для жіночого здоров'я.

    Їсти чи не їсти: роками точаться дискусії щодо того, чи варто їсти картоплю.

    Чому не варто боятись картоплі на дієті?

    Дієта для мами | 07:30, 14.11.2025

    Їсти чи не їсти: роками точаться дискусії щодо того, чи варто їсти картоплю.

    Коментарі до новини