В останньому триместрі впродовж дня потрібно їсти потроху, але часто (близько 5 разів на добу), тоді їжа буде нормально засвоюватися. Цій же меті служать інтервали між полуднем і вечерею, сніданком і обідом: вони повинні бути не менше 3,5 години.
Під час останнього місяця вагітності, оскільки більшість органів і систем плода вже сформовані, пора подбати про те, щоб пологи пройшли вдало. Для цього в різні періоди часу доведеться відмовитися від певних продуктів і налягти на ті, які сприятимуть легким пологам.
За три тижні до пологів тваринні жири, які містяться в м'ясі та рибі, заміни жирами рослинного походження. Вони зроблять тканини еластичними і вбережуть їх від розривів. За два тижні до пологів відмовся від вживання каш і хліба (якщо дуже хочеться, можна з'їсти тост із борошна грубого помелу). Готуй страви з овочів, їж фрукти і кисломолочні продукти.
За тиждень до пологів приймай відвар з насіння льону. Він запобігає пересиханню слизових під час пологів.
У день пологів їсти не радять, тож попроси чоловіка приготувати тобі узвар, чай з лимоном.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Найкращі поради від жінок, яким за 30
Як знати, що він ще не виріс для стосунків?
Салат з буряка, яблук, горіхів і медом
Свинина з чорносливом, запечена в духовці
Теги: харчування вагітних
