Яким повинен бути раціон перед пологами

Зокрема в день народження малюка

В останньому триместрі впродовж дня потрібно їсти потроху, але часто (близько 5 разів на добу), тоді їжа буде нормально засвоюватися. Цій же меті служать інтервали між полуднем і вечерею, сніданком і обідом: вони повинні бути не менше 3,5 години.

Під час останнього місяця вагітності, оскільки більшість органів і систем плода вже сформовані, пора подбати про те, щоб пологи пройшли вдало. Для цього в різні періоди часу доведеться відмовитися від певних продуктів і налягти на ті, які сприятимуть легким пологам.

За три тижні до пологів тваринні жири, які містяться в м'ясі та рибі, заміни жирами рослинного походження. Вони зроблять тканини еластичними і вбережуть їх від розривів. За два тижні до пологів відмовся від вживання каш і хліба (якщо дуже хочеться, можна з'їсти тост із борошна грубого помелу). Готуй страви з овочів, їж фрукти і кисломолочні продукти.

За тиждень до пологів приймай відвар з насіння льону. Він запобігає пересиханню слизових під час пологів.

У день пологів їсти не радять, тож попроси чоловіка приготувати тобі узвар, чай з лимоном.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому вагітним корисно їсти шоколад?

Я вагітна | 09:30, 11.09.2025

Смакові вподобання вагітних часто бувають незвичайними. Проте, багатьох з них тягне до солодкого, і якісний шоколад може стати чудовим вибором.

Як любов вагітної до жирної їжі відбивається на дитині?

Дієта для вагітних | 14:00, 11.07.2025

Ще одна причина не вживати фастфуд вагітним жінкам – він убиває здоров'я малюка.

Кава під час вагітності: якої норми не можна перевищувати?

Я вагітна | 06:20, 22.06.2025

Гінеколог Богдана Зарічна розповіла, що вагітній жінці дозволяється 1-2 горнятка кави в день. Найкраще уникати еспресо чи іншу міцну каву, а обирати капучіно, лате, фрапе.

Чи можна пити молоко під час вагітності?

Дієта для вагітних | 12:10, 13.06.2025

Раніше коров’яче молоко вважалося безцінним, найважливішим продуктом харчування. До появи адаптованих молочних сумішей їм навіть вирощували малечу. Сьогодні ми все частіше чуємо про непереносимість молока та алергії на його компоненти, тому не дивно,

Чи можна під час вагітності замінювати цукор медом?

Я вагітна | 07:40, 22.05.2025

Вагітним жінкам можна їсти мед, але потрібно врахувати декілька зауважень.

Чи безпечно пити воду з чайника, у якому є накип?

Здоров'я | 10:30, 16.05.2025

Люди остерігаються пити воду з чайника, де утворився прошарок накипу. Але накип – це не бруд й зовсім не шкідливі речовини. Це – мінерали.

Захоплення кавою безпечне для майбутніх мам

Я вагітна | 14:50, 24.04.2025

Дослідники з Університету Квінсленд довели, що щоденне вживання латте або чорної кави не збільшує ризики під час вагітності. А це означає, що майбутні мами можуть спокійно вживати улюблений напій.