Жирна морська риба містить корисну для мозкової функції жирну кислоту омега-3, вживання якої покращує когнітивну функцію мозку.

2. Яйця
Жовтки містять холін, елемент що поліпшує пам‘ять.
3. Арахісове масло
Арахіс — джерело вітаміну Е, антиоксиданту, що захищає нервові мембрани в мозку.
4. Цільне зерно
Людський мозок для нормального функціонування вимагає певної кількості глюкози. Цілісне зерно містить і глюкозу і клітковину (регулюючу скільки глюкози надходить у кров), а також вітаміни групи Б, що живлять нервову систему.
5. Вівсянка
Овес — це кращий сніданок для дитини, тому що містить вітамін Е, Б, цинку. Ці елементи і вітаміни допоможуть вашим дітям повністю реалізувати свій інтелектуальний потенціал.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 10 звичок, які псують шкіру
6. Ягоди
Полуниця, чорниця, вишня, малина, ожина та ін. містять антиоксиданти, що запобігають раковим захворюванням.
7. Бобові
Дуже корисна квасоля, горох, нут (баранячий горох) і сочевиця, завдяки вмісту протеїну і так званих складних вуглеводів (які трохи підвищують рівень цукру в крові) і клітковини, плюс вітаміни і мінерали.
8. Різнокольорові овочі
Помідори, брокколі, баклажани, гарбуз, морква, шпинат, болгарський перець, кукурудза — овочі яскравих насичених кольорів містять велику кількість антиоксидантів, які поновлюють пошкоджені клітини.
9. Молоко і йогурт
Молочні продукти багаті протеїном і вітамінами групи Б — важливий компонент росту мозкової тканини, утворення нейротрансмітерів і ензимів.
10. Нежирна яловичина
Нежирне м‘ясо — джерело заліза та цинку, що сприяють поліпшенню когнітивної функції мозку. Вживання нежирного м’яса разом з їжею, багатою вітаміном С (помідори, болгарський перець, апельсини, полуниця) допомагають організму краще засвоювати залізо.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: дитяче харчування, користь, дитина, розвиток, розумовий розвиток

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:
Новини по темі

Шкідливі харчові звички дітей, які ми не помічаємо
Дитина | 07:00, 23.06.2022

Чому дитині не можна давати коров'яче молоко замість грудного?
Немовля | 12:00, 22.06.2022

Готуємо фруктово-ягідне морозиво з йогурту
Харчування | 02:30, 20.06.2022

Готуємо дітям тушені овочі з рисом та котлетами
Дитяче харчування | 02:30, 14.06.2022

З якого віку дитині можна їсти квасолю і боби?
Дитяче харчування | 07:00, 13.06.2022

Вплив соєвих продуктів на дівчат-підлітків
Дитина | 23:00, 11.06.2022

Чи може пройти у немовляти алергія на молоко?
Немовля | 10:00, 11.06.2022