Правильне меню для годуючої мами: що потрібно враховувати

Як правило, новоспечених матусь починають залякувати ще в пологовому будинку. Дивлячись на стандартну пам'ятку зі списком дозволених продуктів, простіше сказати про те, що можна, ніж що не можна. З цього моменту і починається вічний страх з'їсти "щось не те" і цим накликати на свого малюка всі можливі біди.

Тут криється перша помилка: якщо ви не хочете, щоб дитина виросла аллергіком, необхідно харчуватися різноманітно.

Складаючи зразкове меню для годуючої мами в перші місяці, необхідно враховувати, що:

1. Воно обов'язково має включати в себе різні групи продуктів;
2. До 6 місяців краще утриматися від екзотичних фруктів;
3. Багато матусь під час годування страждають від закрепів, і, щоб цього уникнути, потрібно вживати продукти з високим вмістом грубої клітковини - каші з цільного зерна, висівковий хліб, тости із зернового хліба, яблука зі шкіркою та ін .;
4. Слід з обережністю вводити ті продукти, які ви не їли під час вагітності, але ні в якому разі не потрібно від них відмовлятися;
5. Після кожного "експерименту" з новою їжею потрібно стежити за самопочуттям малюка;
6. Краще віддавати перевагу вареним, тушкованим або запеченим продуктам, ніж смаженим або сирим;
7. Варто забути про чіпси та фастфуд;
8. Алкоголь і лактація абсолютно несумісні.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Вчені кажуть, що раннє введення арахісу зменшило кількість алергії у дітей

Немовля | 08:30, 22.10.2025

Лікарі почали рекомендувати вводити арахіс у раціон немовлят віком від 4 місяців. Завдяки цьому близько 60 тисяч дітей у США уникнули алергії на цей продукт.

Чи варто заохочувати дитину до їжі солодощами?

Дитяче харчування | 09:30, 16.10.2025

Заохочення дітей до споживання солодощів є темою, яка викликає різні точки зору серед батьків, педагогів та фахівців у галузі дитячого розвитку. Важливо збалансувати підходи, оцінити переваги та недоліки цього питання для забезпечення оптимального фі

Перекус для дітей з бататом — м'які бісквіти з 3 інгредієнтів

Харчування | 14:00, 11.10.2025

Щоби приготувати таку корисну випічку, запарюємо яблуко і батат, розминаємо виделкою та замішуємо тісто на пшеничному борошні. Вирізаємо фігурки і запікаємо 12–15 хвилин до легкого підрум’янення. Спробуй приготувати партію печива для дітей на тиждень

Чому медики не рекомендують їсти ковбасу дітям?

Дитяче харчування | 12:10, 11.10.2025

Дітям не рекомендується їсти ковбасу через високий вміст шкідливих добавок, таких як консерванти (зокрема, нітрит натрію), трансжири та надлишок солі, які підвищують ризик розвитку раку та серцево-судинних захворювань. Крім того, ковбаса поступається

Експерти назвали 5 корисних продуктів, які роблять дитину розумнішою

Дитяче харчування | 01:20, 06.10.2025

Певне харчування допоможе природним чином покращити когнітивні навички, пам'ять і концентрацію уваги вашої дитини.

Продукти, які не варто давати дітям до 5 років

Дитяче харчування | 01:20, 05.10.2025

Дітям до 5 років не рекомендується давати солодощі, копченості, солоні та гострі продукти, фастфуд, гриби, мед, горіхи, цілий виноград та інші дрібні округлі продукти через ризик алергії, отруєння та задухи. Також слід уникати сирих і напівсирих прод

Яке молоко корисніше для дітей?

Дитяче харчування | 01:20, 29.09.2025

Суперечки про те, яке молоко є для дітей більш корисним – незбиране чи нежирне – ведуться не перше десятиліття. І ось тепер нове дослідження поклало край цим суперечкам.