Продукти для перекусу, які змусять дитину спати всю ніч

Безсонні ночі можуть залишитися позаду, якщо підібрати дитині правильне харчування. Які продукти найкраще впливають на заспокоєння і засипання дитини?

Не секрет, що здоров’я нашого сну залежить від рівня гормону мелатоніну. Завдяки правильному раціону організм здатен більше виробляти необхідну речовину. У деяких продуктах є амінокислота, яка сприяє розслабленню і заспокоєнню. Отже, щоб зробити сон дитини міцним і спокійним, намагайтеся перед засинанням давати наступні продукти.

Молочні продукти. Йогурт, молоко, сир та твердий сир здатні забезпечити хороший сон вашій дитині.

Крім того, в молочці багато кальцію, завдяки якому відбувається вироблення мелатоніну.

Вівсянка буде корисною не тільки на сніданок, а й на вечерю. У ній міститься білок і вуглеводи. Останні збільшують продуктивність мелатоніну. Також після вживання вівсянки відчуття ситості зберігається довше, а значить у дитини буде менше приводів прокидатися посеред ночі.

Банан можна використовувати як перекус перед сном. Він насичує організм корисними вітамінами, забезпечує відчуття ситості і сприяє виробленню гормону сну.

Ківі теж прекрасний варіант для перекусу, якщо дитині подобається цей фрукт. У ньому багато калію, вітамінів С і Е, які допомагають відчути розслаблення і таким чином покращують сон.

Вишневий сік є рекордсменом за кількістю антиоксидантів та мелатоніну, завдяки яким можна нормалізувати сон і поліпшити імунну систему. Але він повинен бути натуральний, без консервантів.

Кукурудза – джерело корисних з’єднань для здорового сну. Кількість мелатоніну в кукурудзі – 270 нг на 100 г. За рахунок корисних вітамінів і мікроелементів кукурудза зміцнює імунітет, знижує тривожність і нормалізує сон.

Ромашковий чай прекрасне рішення для діток, яких нелегко укласти в ліжко. У ромашковому чаї багато заспокійливих і розслаблюючих з’єднань. Він позбавляє тривоги, сприяє швидкому засипанню і міцному сну. Також підходить для дорослих, які борються з безсонням.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Харчові звички, які псують життя дітям

Харчування | 11:20, 05.07.2025

Багато харчових звичок з нашого дитинства далекі від ідеалу. Все б нічого, якби частина цих поганих звичок не переносилися в життя наших дітей. На жаль, це відбувається не тільки з подачі бабусь і дідусів, адже навіть в дитячому садку і школі багатьо

Що не варто говорити дитині, коли вона їсть?

Дитяче харчування | 08:30, 03.07.2025

Вмовляння, погрози, шантаж — на що тільки не готові піти батьки, аби їхнє чадо не залишилося голодним. Але дорослі навіть не підозрюють, які негативні наслідки можуть мати такі методи. Звичайні та невинні на перший погляд фрази можуть сформувати незд

Зелень у раціоні дитини: коли і яку можна давати?

Харчування | 00:30, 02.07.2025

Практично будь-яка листова зелень — ідеальне джерело аскорбінової кислоти, необхідної для засвоєння заліза, цілої гами вітамінів, мінералів та ефірних олій. Однак, з деякими травами потрібно бути обережними.

Морс для дітей: простий рецепт

Харчування | 14:00, 01.07.2025

Влітку дітям потрібні охолоджуючі напої, як ніколи. Спека і рухливі ігри провокують сильне потовиділення. Як урізноманітнити звичайний набір літніх напоїв так, щоб це було не тільки смачно, але і корисно? Пити весь час тільки просту воду досить нудно

Вишневий мармелад для дітей: рецепт

Харчування | 13:00, 01.07.2025

Рано чи пізно перед кожною мамою постає питання — чи давати малюкові солодке. А точніше — з якого віку починати давати солодощі. Бо ж погодьтеся, важко уявити школяра, який ніколи не їв солодкого. Варто зауважити, що цукор, вірніше глюкоза, необхідна

Бананово-молочне желе для дітей: смачний рецепт

Харчування | 11:20, 01.07.2025

У таку спеку в людей сильно знижується апетит, але поласувати прохолодними напоями і літніми десертами не відмовиться ніхто. Особливо малеча.

Коли дитині можна давати кукурудзу?

Дитяче харчування | 10:30, 01.07.2025

Кукурудзу можна давати малятам з двох років, тому що вона в дитячому шлунково-кишковому тракті до цього віку перетравлюватися просто не буде. Уважні мами знають: навіть якщо дати однорічці поточити зубки об качан кукурудзи (ну, потягнувся, ну, забрав