Скільки часу повинна спати дитина: вік і норми

Adoption
Date
  • 1769 Переглядів
Взагалі, правильний режим дня, орієнтований на потреби дитини, з урахуванням рекомендацій педіатрів і індивідуальних особливостей малюка, - основа його здоров'я зараз і в майбутньому. Поговоримо про те, як організувати режим дня і озвучимо норми сну дитини.

depositphotos_67832_m-2015.jpg (33.86 Kb)

Як створити передумови для правильного режиму дня?
Задати цей режим і дотримуватися його не завжди просто. Адже провокуючих порушення режиму обставин дуже багато.

Серед них і ритм життя батьків, і об'єктивна реальність (маленька квартира, інші члени сім'ї, ритм дня яких відмінний від дитячого тощо).

Сформувати режим дня допоможуть маленькі ритуали. Якщо у вас є (ви почали формувати) звички, які будуть повторюватися день у день, то це допоможе дитині потихеньку прийняти їх. Вона буде ставитися до них, як до міток, що вказують, що прийшла пора до тих чи інших дій.

Купання, ведмедик під боком і мамина казка - ознака, що потрібно спати. Бадьорий похід з тим же ведмедиком в ванну - сигнал, що пора чистити зуби...

У міру зростання малюка розпорядок дня буде змінюватися. Але є звички, які формують ритм життя, які збережуться назавжди. Адже ритмічність закладена в нашій природі - биття серця, дихання - все це ритмічні процеси. Вони для нас норма.

Старайся, щоб малюк лягала спати і піднімався в один і той же час, прорахуй так, щоб він висипався (норми сну дітей нижче).

Зрозуміло, багато речей малюк буде коригувати своєю поведінкою. Адже він індивідуальність. Важливо пристосовуватися до вроджених особливостей дитини, але не забувати про норми сну.

І багато мам так і роблять. Наприклад, мами-сови після народження малюка стають жайворонками, якщо він любитель прокидатися рано. Або починають любити сієсту, тому що в цей час спить дитина і можна надолужити брак нічного сну.

Але важливо створити всі умови для нормального засипання:

Свіже повітря в дитячій
ТІЛЬКИ спокійні ігри перед сном.
Ніякого ТВ і комп'ютера в дитячій
Ніяких "розборів польотів" перед сном, насвари малюка потім, якщо не встигли до обіду.
Спокійна, тиха обстановка в будинку.
Неяскраве світло і не дуже активне життя дорослих.

Таблиця сну дітей-дошкільнят
   Вік Загальна тривалість сну на добу, ч

Від 1,5 до 3 міс. 18-17

Від 3 до 5-6 міс. 17-16,5

Від 5-6 до 9-10 міс. 16,5-15,5

Від 9 міс. до 1 року 15,5-14,5

Від 1 року до 1,5 років 14,5-13,5

Від 1,5 до 2 років 13,5-12,5

Від 2 до 3 років 12,5-12

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: дитина, сон, поради, норми


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Коли дитині важко висловити свої переживання словами, вона бере до рук олівці. Дитячий малюнок — це пряма трансляція з підсвідомості. Батькам важливо

    Таємна мова дитячого малюнка: про що мовчать кольори та лінії?

    Дитина | 01:20, 30.06.2026

    Коли дитині важко висловити свої переживання словами, вона бере до рук олівці. Дитячий малюнок — це пряма трансляція з підсвідомості. Батькам важливо вміти читати ці графічні послання, щоб вчасно помітити психологічний дискомфорт.

    Сучасні батьки часто використовують смартфон як швидкий спосіб заспокоїти дитину. Проте за спокійні хвилини дорослих діти платять високу ціну — втрату

    Ефект «цифрового няньчення»: як екрани змінюють дитячу емпатію

    Дитина | 00:30, 30.06.2026

    Сучасні батьки часто використовують смартфон як швидкий спосіб заспокоїти дитину. Проте за спокійні хвилини дорослих діти платять високу ціну — втрату здатності розуміти чужі емоції. За останні роки нейробіологи все частіше говорять про дефіцит емпат

    Багато батьків вважають, що якщо дитина спить 9–10 годин на добу, то зі сном усе гаразд. Проте тривалість сну не дорівнює його якості. Справжньою неви

    Синдром хронічної депривації глибокого сну через приховане нічне мікроапное у дітей

    Дитина | 08:30, 29.06.2026

    Багато батьків вважають, що якщо дитина спить 9–10 годин на добу, то зі сном усе гаразд. Проте тривалість сну не дорівнює його якості. Справжньою невидимою небезпекою для дитячого розвитку є приховані нічні мікроапное — короткочасні зупинки дихання (

    Добре відомо, що хронічний стрес викликає виразку шлунка у дорослих. Однак у дітей психосоматичні розлади травної системи проявляються інакше — у вигл

    Дитячий емоційний рефлюкс: коли шлунок плаче замість очей

    Дитина | 07:30, 29.06.2026

    Добре відомо, що хронічний стрес викликає виразку шлунка у дорослих. Однак у дітей психосоматичні розлади травної системи проявляються інакше — у вигляді гастроезофагеального рефлюксу (вкидання вмісту шлунка в стравохід) або функціонального болю в жи

    Більшість батьків вважають, що криві зуби чи неправильний прикус — це суто естетична проблема, яку можна вирішити в підлітковому віці за допомогою бре

    Ортодонтичний соматичний синдром: як неправильний прикус руйнує поставу у дітей?

    Дитина | 06:30, 29.06.2026

    Більшість батьків вважають, що криві зуби чи неправильний прикус — це суто естетична проблема, яку можна вирішити в підлітковому віці за допомогою брекетів. Сучасна гнатологія (наука про взаємозв'язок щелеп з іншими органами) доводить: патологія прик

    Проблему «текстової шиї» зазвичай приписують підліткам та офісним працівникам. Однак сьогодні цей синдром масово діагностують у дітей віком 4–6 років.

    Текстова шия у дошкільнят: прихована загроза для дихання та мозку

    Дитина | 01:20, 29.06.2026

    Проблему «текстової шиї» зазвичай приписують підліткам та офісним працівникам. Однак сьогодні цей синдром масово діагностують у дітей віком 4–6 років. Коли дитина схиляється над екраном планшета, який лежить на її колінах або на столі, кут нахилу гол

    Ми живемо в епоху акустичного смогу. Побутова техніка, міський шум, телевізори на задньому плані та іграшки, що гучно пищать, створюють постійне звуко

    Сенсорний захист у «гучному» світі: що таке слухова перевтома у дітей?

    Дитина | 00:30, 29.06.2026

    Ми живемо в епоху акустичного смогу. Побутова техніка, міський шум, телевізори на задньому плані та іграшки, що гучно пищать, створюють постійне звукове тло. У дорослих мозок навчився фільтрувати ці шуми за допомогою механізму селективного уваги. Про

    Коментарі до новини